17 Fit Kalorije namirnica Grickalice, začini i ostalo
Lovorov list kalorije i nutritivne vrijednosti
Lovorov list: 353 kcal na 100 g, bjelančevine 7,6 g, masti 8,4 g, ugljikohidrati 48,6 g. 1 kom (0 g): 1 kcal.
Lovor raste uz cijelu obalu, a sušeni listovi idu u pašticadu, grah, sarmu, kiseli kupus i marinade, pa se prije posluživanja izvade iz lonca. Jedan list teži samo oko 0,2 g i nema ni 1 kcal, iako suhi lovor na papiru ima 353 kcal na 100 g. Ne jede se, pa ga upisuješ samo ako želiš potpun popis sastojaka.
- Visok udio vlakana
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio mangana
- Visok udio željeza
- Bjelančevine 9 %
- Masti 21 %
- Ugljikohidrati 55 %
- Ostalo 15 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 0 g 1 kcal B 0 · M 0 · U 0,1 g
- Uobičajena porcija · 1 g 4 kcal B 0,1 · M 0,1 · U 0,5 g
- 100 kcal je 28 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 265 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 3,5 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 353 kcal 1.477 kJ 18 %
- Bjelančevine 7,6 g 15 %
- Masti 8,4 g 12 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 48,6 g 19 %
- Vlakna 26,3 g
- Sol 0,06 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 9 %
- Masti 21 %
- Ugljikohidrati 55 %
- Ostalo 15 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 309 µg 39 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 1,8 mg 15 %
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 46,5 mg 58 %
- Vitamin B1 tiamin 0,009 mg <1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,42 mg 30 %
- Vitamin B3 niacin 2 mg 13 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 1,7 mg 124 %
- Folat B9 180 µg 90 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 529 mg 26 %
- Kalcij 834 mg 104 %
- Fosfor 113 mg 16 %
- Magnezij 120 mg 32 %
- Željezo 43 mg 307 %
- Cink 3,7 mg 37 %
- Bakar 0,42 mg 42 %
- Mangan 8,2 mg 408 %
- Selen nema podataka
- Jod nema podataka
- Natrij 23 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio vlakana
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio mangana
- Visok udio željeza
- Visok udio vitamina B6
- Visok udio kalcija
- Visok udio folata
- Visok udio vitamina C
- Visok udio bakra
- Visok udio vitamina A
- Visok udio cinka
- Visok udio magnezija
- Visok udio vitamina B2
- Izvor kalija
- Izvor fosfora
Grickalice, začini i ostalo
U kategoriji grickalica, začina i ostalog
Kategorija u katalogu 17 Fita: 77 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 83 % Više kalorija od 83 % grickalica, začina i ostalog.
- 76 % Više vlakana od 76 % grickalica, začina i ostalog.
- 84 % Više mangana od 84 % grickalica, začina i ostalog.
- 90 % Više željeza od 90 % grickalica, začina i ostalog.
- 93 % Više vitamina B6 od 93 % grickalica, začina i ostalog.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Kardamom 321 kcal
- Mljeveni đumbir 335 kcal
- Šafran 352 kcal
- Kurkuma 312 kcal
- Bijeli papar 310 kcal
- Klinčići 335 kcal
Još iz kategorije „Grickalice, začini i ostalo“
- Kim 334 kcal
- Mažuran 276 kcal
- Želatina 335 kcal
- Kajenski papar 376 kcal
- Ekstrakt vanilije 240 kcal
- Češnjak u prahu 344 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
ANSES-CIQUAL (Francuska), šifra 11053.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.