17 Fit Kalóriatáblázat Snackek, fűszerek és egyebek
Garam masala kalóriatartalom és tápérték
Garam masala: 379 kcal 100 g‑ban, fehérje 15,6 g, zsír 15,1 g, szénhidrát 45,2 g. 1 tk (2 g): 8 kcal.
A garam masala – a neve „meleg fűszereket” jelent – észak-indiai fűszerkeverék kardamomból, fahéjból, szegfűszegből, római köményből, koriandermagból és fekete borsból; a curryk főzésének végén szórják bele. Egy 2 g‑os teáskanálnyi körülbelül 8 kcal, így egy fazék curryben szinte nem is látszik. Ahány család és gyártó, annyiféle keverék. Magas mangán-, vas-, réz- és kalciumtartalmú – kis adagban.
- Jó forrás: fehérje
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: mangán
- Kiváló forrás: vas
- Fehérje 16%
- Zsír 36%
- Szénhidrát 48%
Hétköznapi adagokban
- 1 tk ≈ 2 g 8 kcal F 0,3 · Zs 0,3 · Sz 0,9 g
- 100 kcal-nyi adag 26 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 130 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 3,8 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 379 kcal 1 586 kJ 19%
- Fehérje 15,6 g 31%
- Zsír 15,1 g 22%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 45,2 g 17%
- Rost nincs adat
- Só 0,24 g 4%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 16%
- Zsír 36%
- Szénhidrát 48%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 28,3 µg 4%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin nincs adat
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,35 mg 32%
- B2-vitamin riboflavin 0,33 mg 24%
- B3-vitamin niacin 2,5 mg 16%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin nincs adat
- Folát B9 0 µg 0%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 1 450 mg 72%
- Kalcium 760 mg 95%
- Foszfor 390 mg 56%
- Magnézium 330 mg 88%
- Vas 32,6 mg 233%
- Cink 3,8 mg 38%
- Réz 1,6 mg 162%
- Mangán 6 mg 300%
- Szelén nincs adat
- Jód nincs adat
- Nátrium 97 mg 4%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: fehérje
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: mangán
- Kiváló forrás: vas
- Kiváló forrás: réz
- Kiváló forrás: kalcium
- Kiváló forrás: magnézium
- Kiváló forrás: kálium
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: cink
- Kiváló forrás: B1‑vitamin
- Jó forrás: B2‑vitamin
- Jó forrás: B3‑vitamin
Snackek, fűszerek és egyebek
Helye a snackek, fűszerek és egyebek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 77 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 87% Több kalória van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 87%-ában.
- 72% Több fehérje van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 72%-ában.
- 78% Több mangán van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 78%-ában.
- 85% Több vas van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 85%-ában.
- 94% Több réz van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 94%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Cayenne-bors 376 kcal
- Babérlevél 353 kcal
- Római kömény 427 kcal
- Kardamom 321 kcal
- Szegfűszeg 335 kcal
- Popcorn 387 kcal
Snackek, fűszerek és egyebek: még több
- Alfredo szósz 150 kcal
- Sriracha 93 kcal
- Hoisin szósz 220 kcal
- Osztrigaszósz 51 kcal
- Halszósz 35 kcal
- Pirospaprika 282 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: CoFID (Egyesült Királyság), kód: 13-829.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.