17 Fit
Мова: Українська
Завантажити
17 Fit

Більше

Корисне

Допомога

Мова

Завантажити з App Store

17 Fit Калорійність продуктів Снеки, спеції та інше

Попкорн калорійність і поживна цінність

У 100 г — 387 ккал: 12,9 г білків, 4,5 г жирів і 63,3 г вуглеводів.

Попкорн — кукурудзяні зерна, що розкриваються від жару: вдома його готують у каструлі чи мікрохвильовці, а в кіно продають солоним або в карамелі. Без олії це близько 390 ккал на 100 г і багато клітковини, а олія чи карамель додають калорій. Він дуже легкий, і об’єм оманливий: велике відро в кінотеатрі — зовсім не «трохи», тому рахуй у грамах, а не в мисках.

  • Джерело білка
  • Багато клітковини
  • Дуже мало солі
  • Багато марганцю
Завантажити з App Store Склад на 100 г

  • Білки 13%
  • Жири 11%
  • Вуглеводи 65%
  • Інше 11%

У звичних порціях

  • Звичайна порція · 30 г 116 ккал
  • 100 ккал — це 26 г стільки продукту дає 100 ккал
  • 20 г білка — це 155 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
  • Енергетична щільність Середня 3,9 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії

Усі варіанти

Як змінюються калорії й БЖВ залежно від сорту та приготування. Значення на 100 г.

ВаріантКкалБілкиЖириВуглеводи
Без олії38712,94,563,3
Солоний4851123,852,6
Карамельний41836,585,4

Склад на 100 г

Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).

Варіант продукту

Без олії

Енергія й БЖВ

  • Енергія 387 ккал 19%
  • Білки 12,9 г 26%
  • Жири 4,5 г 6%
  • Вуглеводи засвоювані 63,3 г 24%
  • Клітковина 14,5 г
  • Сіль 0,02 г <1%

Звідки калорії

  • Білки 13%
  • Жири 11%
  • Вуглеводи 65%
  • Інше 11%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

  • Вітамін A 10 мкг 1%
  • Вітамін D 0 мкг 0%
  • Вітамін E 0,29 мг 2%
  • Вітамін K 1,2 мкг 2%
  • Вітамін C 0 мг 0%
  • Вітамін B1 (тіамін) 0,104 мг 9%
  • Вітамін B2 (рибофлавін) 0,083 мг 6%
  • Вітамін B3 (ніацин) 2,3 мг 14%
  • Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,51 мг 8%
  • Вітамін B6 0,157 мг 11%
  • Фолат (B9) 31 мкг 16%
  • Вітамін B12 0 мкг 0%
  • Холін 21,2 мг

Мінерали

  • Калій 329 мг 16%
  • Кальцій 7 мг <1%
  • Фосфор 358 мг 51%
  • Магній 144 мг 38%
  • Залізо 3,2 мг 23%
  • Цинк 3,1 мг 31%
  • Мідь 0,262 мг 26%
  • Марганець 1,1 мг 56%
  • Селен 0 мкг 0%
  • Йод 2,5 мкг 2%
  • Натрій 8 мг <1%

Критерії ЄС для харчових заяв

Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.

  • Джерело білка
  • Багато клітковини
  • Дуже мало солі
  • Багато марганцю
  • Багато фосфору
  • Багато магнію
  • Багато цинку
  • Джерело міді
  • Джерело заліза
  • Джерело калію
  • Джерело фолату

Солоний

Енергія й БЖВ

  • Енергія 485 ккал 24%
  • Білки 11 г 22%
  • Жири 23,8 г 34%
  • Вуглеводи засвоювані 52,6 г 20%
  • Клітковина 8,1 г
  • Сіль 1,2 г 20%

Звідки калорії

  • Білки 9%
  • Жири 46%
  • Вуглеводи 45%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

  • Вітамін A немає даних
  • Вітамін D 0 мкг 0%
  • Вітамін E 1,6 мг 14%
  • Вітамін K немає даних
  • Вітамін C 0,25 мг <1%
  • Вітамін B1 (тіамін) 0,097 мг 9%
  • Вітамін B2 (рибофлавін) 0,07 мг 5%
  • Вітамін B3 (ніацин) 1,4 мг 9%
  • Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,28 мг 5%
  • Вітамін B6 0,2 мг 14%
  • Фолат (B9) 43 мкг 22%
  • Вітамін B12 немає даних
  • Холін немає даних

Мінерали

  • Калій 182 мг 9%
  • Кальцій 9,6 мг 1%
  • Фосфор 180 мг 26%
  • Магній немає даних
  • Залізо 2,3 мг 16%
  • Цинк 2,5 мг 25%
  • Мідь 0,16 мг 16%
  • Марганець 0,8 мг 40%
  • Селен 5 мкг 9%
  • Йод 0 мкг 0%
  • Натрій 478 мг 20%

Критерії ЄС для харчових заяв

Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.

  • Багато клітковини
  • Багато марганцю
  • Джерело фосфору
  • Джерело цинку
  • Джерело фолату
  • Джерело заліза
  • Джерело міді

Карамельний

Енергія й БЖВ

  • Енергія 418 ккал 21%
  • Білки 3 г 6%
  • Жири 6,5 г 9%
  • Вуглеводи засвоювані 85,4 г 33%
  • Клітковина 3 г
  • Сіль 0,14 г 2%

Звідки калорії

  • Білки 3%
  • Жири 14%
  • Вуглеводи 83%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

  • Вітамін A немає даних
  • Вітамін D немає даних
  • Вітамін E немає даних
  • Вітамін K немає даних
  • Вітамін C немає даних
  • Вітамін B1 (тіамін) немає даних
  • Вітамін B2 (рибофлавін) немає даних
  • Вітамін B3 (ніацин) немає даних
  • Вітамін B5 (пантотенова кислота) немає даних
  • Вітамін B6 немає даних
  • Фолат (B9) немає даних
  • Вітамін B12 немає даних
  • Холін немає даних

Мінерали

  • Калій немає даних
  • Кальцій немає даних
  • Фосфор немає даних
  • Магній немає даних
  • Залізо немає даних
  • Цинк немає даних
  • Мідь немає даних
  • Марганець немає даних
  • Селен немає даних
  • Йод немає даних
  • Натрій 56 мг 2%

Критерії ЄС для харчових заяв

Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.

  • Джерело клітковини
  • Мало солі

Снеки, спеції та інше

Серед снеків, спецій та іншого

Категорія в каталозі 17 Fit: 77 продуктів. Порівняння на 100 г.

  • Калорійність вища, ніж у 89% снеків, спецій та іншого.
  • Фосфору більше, ніж у 77% снеків, спецій та іншого.

Схожі за складом

Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.

Уся таблиця: Снеки, спеції та інше

17 Fit

Рахуй калорії без ваг і таблиць

Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.

  • Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
  • План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
  • Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Завантажити з App Store
Додавання їжі в 17 Fit: пошук у каталозі, фото, голос і штрихкод

Звідки ці цифри

USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 167959.

Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з ANSES-CIQUAL (Франція).

Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.

Як ми рахуємо