17 Fit Calorias dos alimentos Snacks, temperos e outros
Pipoca calorias e tabela nutricional
Pipoca (sem óleo): 387 kcal por 100 g, proteínas 12,9 g, gorduras 4,5 g, carboidratos 63,3 g. Porção habitual (30 g): 116 kcal.
A pipoca estufa tanto que uma bacia grande pesa pouco, por isso vale pesar em vez de julgar pelo volume. Feita sem óleo, na pipoqueira de ar quente, tem cerca de 387 kcal por 100 g; estourada no óleo e salgada, como na panela de casa ou no cinema, sobe para uns 485, antes de qualquer manteiga. A pipoca doce de festa junina, caramelizada, fica em 418. A simples é rica em manganês, fósforo e magnésio.
- Fonte de proteínas
- Rico em fibras
- Muito baixo teor de sal
- Rico em manganês
- Proteínas 13%
- Gorduras 11%
- Carboidratos 65%
- Outros 11%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 30 g 116 kcal P 3,9 · G 1,4 · C 19 g
- 100 kcal estão em 26 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 155 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 3,9 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Todos os tipos
Como as calorias e os macros mudam conforme o tipo e o preparo. Valores por 100 g.
| Tipo | Kcal | Proteínas | Gorduras | Carboidratos |
|---|---|---|---|---|
| Sem óleo | 387 | 12,9 | 4,5 | 63,3 |
| Salgada | 485 | 11 | 23,8 | 52,6 |
| Doce, caramelizada | 418 | 3 | 6,5 | 85,4 |
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Sem óleo
Energia e macros
- Energia 387 kcal 1.619 kJ 19%
- Proteínas 12,9 g 26%
- Gorduras 4,5 g 6%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 63,3 g 24%
- Fibras 14,5 g
- Sal 0,02 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 13%
- Gorduras 11%
- Carboidratos 65%
- Outros 11%
Vitaminas
- Vitamina A 10 µg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,29 mg 2%
- Vitamina K 1,2 µg 2%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,104 mg 9%
- Vitamina B2 riboflavina 0,083 mg 6%
- Vitamina B3 niacina 2,3 mg 14%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,51 mg 8%
- Vitamina B6 0,157 mg 11%
- Folato B9 31 µg 16%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 21,2 mg
Minerais
- Potássio 329 mg 16%
- Cálcio 7 mg <1%
- Fósforo 358 mg 51%
- Magnésio 144 mg 38%
- Ferro 3,2 mg 23%
- Zinco 3,1 mg 31%
- Cobre 0,262 mg 26%
- Manganês 1,1 mg 56%
- Selênio 0 µg 0%
- Iodo 2,5 µg 2%
- Sódio 8 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Fonte de proteínas
- Rico em fibras
- Muito baixo teor de sal
- Rico em manganês
- Rico em fósforo
- Rico em magnésio
- Rico em zinco
- Fonte de cobre
- Fonte de ferro
- Fonte de potássio
- Fonte de folato
Salgada
Energia e macros
- Energia 485 kcal 2.029 kJ 24%
- Proteínas 11 g 22%
- Gorduras 23,8 g 34%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 52,6 g 20%
- Fibras 8,1 g
- Sal 1,2 g 20%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 9%
- Gorduras 46%
- Carboidratos 45%
Vitaminas
- Vitamina A sem dados
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,6 mg 14%
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 0,25 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,097 mg 9%
- Vitamina B2 riboflavina 0,07 mg 5%
- Vitamina B3 niacina 1,4 mg 9%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,28 mg 5%
- Vitamina B6 0,2 mg 14%
- Folato B9 43 µg 22%
- Vitamina B12 sem dados
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 182 mg 9%
- Cálcio 9,6 mg 1%
- Fósforo 180 mg 26%
- Magnésio sem dados
- Ferro 2,3 mg 16%
- Zinco 2,5 mg 25%
- Cobre 0,16 mg 16%
- Manganês 0,8 mg 40%
- Selênio 5 µg 9%
- Iodo 0 µg 0%
- Sódio 478 mg 20%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em fibras
- Rico em manganês
- Fonte de fósforo
- Fonte de zinco
- Fonte de folato
- Fonte de ferro
- Fonte de cobre
Doce, caramelizada
Energia e macros
- Energia 418 kcal 1.749 kJ 21%
- Proteínas 3 g 6%
- Gorduras 6,5 g 9%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 85,4 g 33%
- Fibras 3 g
- Sal 0,14 g 2%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 3%
- Gorduras 14%
- Carboidratos 83%
Vitaminas
- Vitamina A sem dados
- Vitamina D sem dados
- Vitamina E sem dados
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C sem dados
- Vitamina B1 tiamina sem dados
- Vitamina B2 riboflavina sem dados
- Vitamina B3 niacina sem dados
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 sem dados
- Folato B9 sem dados
- Vitamina B12 sem dados
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio sem dados
- Cálcio sem dados
- Fósforo sem dados
- Magnésio sem dados
- Ferro sem dados
- Zinco sem dados
- Cobre sem dados
- Manganês sem dados
- Selênio sem dados
- Iodo sem dados
- Sódio 56 mg 2%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Fonte de fibras
- Baixo teor de sal
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos. Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
Snacks, temperos e outros
No grupo dos snacks, temperos e outros
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 77 alimentos. Comparação por 100 g.
- 89% Mais calorias que 89% dos snacks, temperos e outros.
- 77% Mais fósforo que 77% dos snacks, temperos e outros.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Açafrão-verdadeiro 352 kcal
- Pretzel crocante 384 kcal
- Gengibre em pó 335 kcal
- Alho em pó 344 kcal
- Louro 353 kcal
- Cúrcuma 312 kcal
Mais na categoria “Snacks, temperos e outros”
- Suco de limão 22 kcal
- Molho alfredo 150 kcal
- Sriracha 93 kcal
- Tempeh 192 kcal
- Molho hoisin 220 kcal
- Seitan 134 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
Fotografe a refeição ou só diga o que comeu — o 17 Fit reconhece os pratos, estima os gramas e calcula as calorias, os macros, as vitaminas e os minerais.
- Foto, voz ou busca entre 2.592 alimentos e pratos
- Um plano que se ajusta ao seu peso toda semana
- Diário alimentar grátis, sem cadastro e sem anúncios
De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA), código 167959.
Vitaminas e minerais que faltavam nesse registro: ANSES-CIQUAL (França).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.