17 Fit Ruokien kalorit Naposteltavat, mausteet ja muut
Popcorn kalorit ja ravintoarvot
Popcorn (ilmapaahdettu): 387 kcal 100 g:ssa, proteiinia 12,9 g, rasvaa 4,5 g, hiilihydraatteja 63,3 g. Tavallinen annos (30 g): 116 kcal.
Popcorn paisuu niin paljon, että iso kulho painaa yllättävän vähän, joten se kannattaa punnita eikä arvioida silmämääräisesti. Ilmapaahdettu popcorn sisältää noin 387 kcal 100 grammassa, kun öljyssä paahdettu ja suolattu on noin 485 kcal – elokuvateatterin voikastike tai karamellikuorrutus tulee vielä päälle. Pelkkä popcorn on runsaskuituinen ja sisältää runsaasti mangaania, fosforia ja magnesiumia.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti mangaania
- Proteiini 13 %
- Rasva 11 %
- Hiilihydraatit 65 %
- Muut 11 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 30 g 116 kcal P 3,9 · R 1,4 · H 19 g
- 100 kcal on 26 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 155 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 3,9 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Ilmapaahdettu | 387 | 12,9 | 4,5 | 63,3 |
| Suolattu | 485 | 11 | 23,8 | 52,6 |
| Karamelli | 418 | 3 | 6,5 | 85,4 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Ilmapaahdettu
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 387 kcal 1 619 kJ 19 %
- Proteiini 12,9 g 26 %
- Rasva 4,5 g 6 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 63,3 g 24 %
- Kuitu 14,5 g
- Suola 0,02 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 13 %
- Rasva 11 %
- Hiilihydraatit 65 %
- Muut 11 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 10 µg 1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,29 mg 2 %
- K-vitamiini 1,2 µg 2 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,104 mg 9 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,083 mg 6 %
- B3-vitamiini niasiini 2,3 mg 14 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,51 mg 8 %
- B6-vitamiini 0,157 mg 11 %
- Folaatti B9 31 µg 16 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 21,2 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 329 mg 16 %
- Kalsium 7 mg <1 %
- Fosfori 358 mg 51 %
- Magnesium 144 mg 38 %
- Rauta 3,2 mg 23 %
- Sinkki 3,1 mg 31 %
- Kupari 0,262 mg 26 %
- Mangaani 1,1 mg 56 %
- Seleeni 0 µg 0 %
- Jodi 2,5 µg 2 %
- Natrium 8 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti magnesiumia
- Sisältää runsaasti sinkkiä
- Sisältää merkittävästi kuparia
- Sisältää merkittävästi rautaa
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi folaattia
Suolattu
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 485 kcal 2 029 kJ 24 %
- Proteiini 11 g 22 %
- Rasva 23,8 g 34 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 52,6 g 20 %
- Kuitu 8,1 g
- Suola 1,2 g 20 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 9 %
- Rasva 46 %
- Hiilihydraatit 45 %
Vitamiinit
- A-vitamiini ei tietoa
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 1,6 mg 14 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 0,25 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,097 mg 9 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,07 mg 5 %
- B3-vitamiini niasiini 1,4 mg 9 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,28 mg 5 %
- B6-vitamiini 0,2 mg 14 %
- Folaatti B9 43 µg 22 %
- B12-vitamiini ei tietoa
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 182 mg 9 %
- Kalsium 9,6 mg 1 %
- Fosfori 180 mg 26 %
- Magnesium ei tietoa
- Rauta 2,3 mg 16 %
- Sinkki 2,5 mg 25 %
- Kupari 0,16 mg 16 %
- Mangaani 0,8 mg 40 %
- Seleeni 5 µg 9 %
- Jodi 0 µg 0 %
- Natrium 478 mg 20 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti kuitua
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
- Sisältää merkittävästi folaattia
- Sisältää merkittävästi rautaa
- Sisältää merkittävästi kuparia
Karamelli
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 418 kcal 1 749 kJ 21 %
- Proteiini 3 g 6 %
- Rasva 6,5 g 9 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 85,4 g 33 %
- Kuitu 3 g
- Suola 0,14 g 2 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 3 %
- Rasva 14 %
- Hiilihydraatit 83 %
Vitamiinit
- A-vitamiini ei tietoa
- D-vitamiini ei tietoa
- E-vitamiini ei tietoa
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini ei tietoa
- B1-vitamiini tiamiini ei tietoa
- B2-vitamiini riboflaviini ei tietoa
- B3-vitamiini niasiini ei tietoa
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini ei tietoa
- Folaatti B9 ei tietoa
- B12-vitamiini ei tietoa
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium ei tietoa
- Kalsium ei tietoa
- Fosfori ei tietoa
- Magnesium ei tietoa
- Rauta ei tietoa
- Sinkki ei tietoa
- Kupari ei tietoa
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni ei tietoa
- Jodi ei tietoa
- Natrium 56 mg 2 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Vähäsuolainen
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Naposteltavat, mausteet ja muut
Miten se erottuu muista naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista
Tässä luokassa on 77 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 89 % Enemmän kaloreita kuin 89 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 77 % Enemmän fosforia kuin 77 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Sahrami 352 kcal
- Suolarinkelit 384 kcal
- Jauhettu inkivääri 335 kcal
- Valkosipulijauhe 344 kcal
- Valkopippuri 310 kcal
- Laakerinlehdet 353 kcal
Lisää samasta luokasta: Naposteltavat, mausteet ja muut
- Tofu 144 kcal
- Guacamole 155 kcal
- Myslipatukka 471 kcal
- Kaneli 247 kcal
- Kardemumma 321 kcal
- Tzatziki 91 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 167959.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: ANSES-CIQUAL (Ranska).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.