17 Fit Kalorije namirnica Mliječni proizvodi i jaja
Mlijeko u prahu kalorije i nutritivne vrijednosti
Mlijeko u prahu: 496 kcal na 100 g, bjelančevine 26,3 g, masti 26,7 g, ugljikohidrati 38,4 g. 1 žl. (8 g): 40 kcal.
Mlijeko u prahu je mlijeko kojem je uklonjena voda, pa dugo traje i dobro dođe u kampu, na brodu ili za kolače, kreme i domaće čokoladne bombone. Punomasno ima oko 496 kcal na 100 g, a žlica od 8 g oko 40 kcal; otopljeno u vodi daje obično mlijeko. Bogato je bjelančevinama, kalcijem i vitaminom B12.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio kalcija
- Visok udio fosfora
- Bjelančevine 21 %
- Masti 48 %
- Ugljikohidrati 31 %
U uobičajenim porcijama
- 1 žl. ≈ 8 g 40 kcal B 2,1 · M 2,1 · U 3,1 g
- Uobičajena porcija · 20 g 99 kcal B 5,3 · M 5,3 · U 7,7 g
- 100 kcal je 20 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 75 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Visoka 5 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 496 kcal 2.075 kJ 25 %
- Bjelančevine 26,3 g 53 %
- Masti 26,7 g 38 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 38,4 g 15 %
- Vlakna 0 g
- Sol 0,93 g 15 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 21 %
- Masti 48 %
- Ugljikohidrati 31 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 258 µg 32 %
- Vitamin D 0,5 µg 10 %
- Vitamin E 0,58 mg 5 %
- Vitamin K 2,2 µg 3 %
- Vitamin C 8,6 mg 11 %
- Vitamin B1 tiamin 0,283 mg 26 %
- Vitamin B2 riboflavin 1,2 mg 86 %
- Vitamin B3 niacin 0,646 mg 4 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 2,3 mg 38 %
- Vitamin B6 0,302 mg 22 %
- Folat B9 37 µg 18 %
- Vitamin B12 3,3 µg 130 %
- Kolin 117 mg
Minerali
- Kalij 1.330 mg 66 %
- Kalcij 912 mg 114 %
- Fosfor 776 mg 111 %
- Magnezij 85 mg 23 %
- Željezo 0,47 mg 3 %
- Cink 3,3 mg 33 %
- Bakar 0,08 mg 8 %
- Mangan 0,04 mg 2 %
- Selen 16,3 µg 30 %
- Jod 27 µg 18 %
- Natrij 371 mg 15 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio kalcija
- Visok udio fosfora
- Visok udio vitamina B2
- Visok udio kalija
- Visok udio vitamina B5
- Visok udio cinka
- Visok udio vitamina A
- Izvor selena
- Izvor vitamina B1
- Izvor magnezija
- Izvor vitamina B6
- Izvor folata
- Izvor joda
Mliječni proizvodi i jaja
U kategoriji mliječnih proizvoda i jaja
Kategorija u katalogu 17 Fita: 170 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 97 % Više kalorija od 97 % mliječnih proizvoda i jaja.
- 88 % Više bjelančevina od 88 % mliječnih proizvoda i jaja.
- 96 % Više vitamina B12 od 96 % mliječnih proizvoda i jaja.
- 93 % Više kalcija od 93 % mliječnih proizvoda i jaja.
- 96 % Više fosfora od 96 % mliječnih proizvoda i jaja.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Provolone 351 kcal
- Ementaler 393 kcal
- Gauda 356 kcal
- Pecorino 387 kcal
- Maasdam 359 kcal
- Edamer 357 kcal
Još iz kategorije „Mliječni proizvodi i jaja“
- Kajgana 145 kcal
- Topljeni sir 297 kcal
- Krem sir 350 kcal
- Mascarpone 385 kcal
- Ricotta 150 kcal
- Cheddar 410 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 173454.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: Švicarska baza podataka o sastavu hrane.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.