17 Fit Ruokien kalorit Maitotuotteet ja kananmunat
Maitojauhe kalorit ja ravintoarvot
Maitojauhe: 496 kcal 100 g:ssa, proteiinia 26,3 g, rasvaa 26,7 g, hiilihydraatteja 38,4 g. 1 rkl (8 g): 40 kcal.
Täysmaitojauhe on kuivattua maitoa, jota käytetään leivonnassa, retki- ja vaellusruoissa sekä kotitekoisissa makeisissa. Veteen sekoitettuna siitä saa taas maitoa, mutta kuivana jauheessa on noin 496 kcal 100 grammassa, ja 8 g:n ruokalusikallinen tuo noin 40 kcal. Maitojauhe sisältää runsaasti proteiinia, kalsiumia, riboflaviinia ja B12-vitamiinia.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti kalsiumia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Proteiini 21 %
- Rasva 48 %
- Hiilihydraatit 31 %
Tavallisina annoksina
- 1 rkl ≈ 8 g 40 kcal P 2,1 · R 2,1 · H 3,1 g
- Tavallinen annos · 20 g 99 kcal P 5,3 · R 5,3 · H 7,7 g
- 100 kcal on 20 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 75 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Korkea 5 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 496 kcal 2 075 kJ 25 %
- Proteiini 26,3 g 53 %
- Rasva 26,7 g 38 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 38,4 g 15 %
- Kuitu 0 g
- Suola 0,93 g 15 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 21 %
- Rasva 48 %
- Hiilihydraatit 31 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 258 µg 32 %
- D-vitamiini 0,5 µg 10 %
- E-vitamiini 0,58 mg 5 %
- K-vitamiini 2,2 µg 3 %
- C-vitamiini 8,6 mg 11 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,283 mg 26 %
- B2-vitamiini riboflaviini 1,2 mg 86 %
- B3-vitamiini niasiini 0,646 mg 4 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 2,3 mg 38 %
- B6-vitamiini 0,302 mg 22 %
- Folaatti B9 37 µg 18 %
- B12-vitamiini 3,3 µg 130 %
- Koliini 117 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 1 330 mg 66 %
- Kalsium 912 mg 114 %
- Fosfori 776 mg 111 %
- Magnesium 85 mg 23 %
- Rauta 0,47 mg 3 %
- Sinkki 3,3 mg 33 %
- Kupari 0,08 mg 8 %
- Mangaani 0,04 mg 2 %
- Seleeni 16,3 µg 30 %
- Jodi 27 µg 18 %
- Natrium 371 mg 15 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti kalsiumia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti B2‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti kaliumia
- Sisältää runsaasti B5‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti sinkkiä
- Sisältää runsaasti A‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi B1‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi magnesiumia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi folaattia
- Sisältää merkittävästi jodia
Maitotuotteet ja kananmunat
Miten se erottuu muista maitotuotteista ja kananmunista
Tässä luokassa on 170 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 97 % Enemmän kaloreita kuin 97 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
- 88 % Enemmän proteiinia kuin 88 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
- 96 % Enemmän B12-vitamiinia kuin 96 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
- 93 % Enemmän kalsiumia kuin 93 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
- 96 % Enemmän fosforia kuin 96 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Provolone 351 kcal
- Emmental 393 kcal
- Juusto 356 kcal
- Pecorino 387 kcal
- Maasdam 359 kcal
- Edam 357 kcal
Lisää samasta luokasta: Maitotuotteet ja kananmunat
- Kerma 131 kcal
- Tuorejuusto 350 kcal
- Feta 265 kcal
- Skyr 49 kcal
- Munanvalkuainen 52 kcal
- Halloumi 313 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 173454.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: Sveitsin elintarvikkeiden koostumustietokanta.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.