17 Fit Kalóriatáblázat Tejtermékek és tojás
Tejpor kalóriatartalom és tápérték
Tejpor: 496 kcal 100 g‑ban, fehérje 26,3 g, zsír 26,7 g, szénhidrát 38,4 g. 1 ek (8 g): 40 kcal.
A tejpor szárított, porrá őrölt teljes tej: a házi csokoládé, a karamella és sok sütemény titkos hozzávalója, túrázáshoz és a kamrába is jó, vízzel visszaoldva pedig ismét tejet ad. 100 g‑ja körülbelül 496 kcal, egy evőkanál (8 g) tehát 40. Magas fehérje-, kalcium-, B12-vitamin- és riboflavintartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: kalcium
- Kiváló forrás: foszfor
- Fehérje 21%
- Zsír 48%
- Szénhidrát 31%
Hétköznapi adagokban
- 1 ek ≈ 8 g 40 kcal F 2,1 · Zs 2,1 · Sz 3,1 g
- Szokásos adag · 20 g 99 kcal F 5,3 · Zs 5,3 · Sz 7,7 g
- 100 kcal-nyi adag 20 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 75 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Magas 5 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 496 kcal 2 075 kJ 25%
- Fehérje 26,3 g 53%
- Zsír 26,7 g 38%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 38,4 g 15%
- Rost 0 g
- Só 0,93 g 15%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 21%
- Zsír 48%
- Szénhidrát 31%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 258 µg 32%
- D-vitamin 0,5 µg 10%
- E-vitamin 0,58 mg 5%
- K-vitamin 2,2 µg 3%
- C-vitamin 8,6 mg 11%
- B1-vitamin tiamin 0,283 mg 26%
- B2-vitamin riboflavin 1,2 mg 86%
- B3-vitamin niacin 0,646 mg 4%
- B5-vitamin pantoténsav 2,3 mg 38%
- B6-vitamin 0,302 mg 22%
- Folát B9 37 µg 18%
- B12-vitamin 3,3 µg 130%
- Kolin 117 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 1 330 mg 66%
- Kalcium 912 mg 114%
- Foszfor 776 mg 111%
- Magnézium 85 mg 23%
- Vas 0,47 mg 3%
- Cink 3,3 mg 33%
- Réz 0,08 mg 8%
- Mangán 0,04 mg 2%
- Szelén 16,3 µg 30%
- Jód 27 µg 18%
- Nátrium 371 mg 15%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: kalcium
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: B2‑vitamin
- Kiváló forrás: kálium
- Kiváló forrás: B5‑vitamin
- Kiváló forrás: cink
- Kiváló forrás: A‑vitamin
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: B1‑vitamin
- Jó forrás: magnézium
- Jó forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: folát
- Jó forrás: jód
Tejtermékek és tojás
Helye a tejtermékek és tojások között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 170 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 97% Több kalória van benne, mint a tejtermékek és tojások 97%-ában.
- 88% Több fehérje van benne, mint a tejtermékek és tojások 88%-ában.
- 96% Több B12-vitamin van benne, mint a tejtermékek és tojások 96%-ában.
- 93% Több kalcium van benne, mint a tejtermékek és tojások 93%-ában.
- 96% Több foszfor van benne, mint a tejtermékek és tojások 96%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Provolone 351 kcal
- Ementáli sajt 393 kcal
- Gouda sajt 356 kcal
- Pecorino 387 kcal
- Maasdam sajt 359 kcal
- Edami sajt 357 kcal
Tejtermékek és tojás: még több
Tejtermékek és tojás: a teljes táblázat17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 173454.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: Swiss Food Composition Database (Svájc).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.