17 Fit Kalorier i mat Mejeriprodukter och ägg
Mjölkpulver kalorier och näringsvärde
Mjölkpulver: 496 kcal per 100 g, 26,3 g protein, 26,7 g fett, 38,4 g kolhydrater. 1 msk (8 g): 40 kcal.
Mjölkpulver är torkad helmjölk som används i bröd, i hemgjort godis och som reserv i skafferiet eller på fjällturen. Pulvret har cirka 496 kcal per 100 g, och en matsked på 8 g ger runt 40 kcal. Blandat med vatten blir det mjölk igen. Mjölkpulver är rikt på protein, kalcium, B12-vitamin och fosfor.
- Hög halt av protein
- Hög halt av B12-vitamin
- Hög halt av kalcium
- Hög halt av fosfor
- Protein 21 %
- Fett 48 %
- Kolhydrater 31 %
I vanliga portioner
- 1 msk ≈ 8 g 40 kcal P 2,1 · F 2,1 · K 3,1 g
- Vanlig portion · 20 g 99 kcal P 5,3 · F 5,3 · K 7,7 g
- 100 kcal är 20 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 75 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Hög 5 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 496 kcal 2 075 kJ 25 %
- Protein 26,3 g 53 %
- Fett 26,7 g 38 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 38,4 g 15 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,93 g 15 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 21 %
- Fett 48 %
- Kolhydrater 31 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 258 µg 32 %
- D-vitamin 0,5 µg 10 %
- E-vitamin 0,58 mg 5 %
- K-vitamin 2,2 µg 3 %
- C-vitamin 8,6 mg 11 %
- Tiamin B1 0,283 mg 26 %
- Riboflavin B2 1,2 mg 86 %
- Niacin B3 0,646 mg 4 %
- Pantotensyra B5 2,3 mg 38 %
- B6-vitamin 0,302 mg 22 %
- Folat B9 37 µg 18 %
- B12-vitamin 3,3 µg 130 %
- Kolin 117 mg
Mineraler
- Kalium 1 330 mg 66 %
- Kalcium 912 mg 114 %
- Fosfor 776 mg 111 %
- Magnesium 85 mg 23 %
- Järn 0,47 mg 3 %
- Zink 3,3 mg 33 %
- Koppar 0,08 mg 8 %
- Mangan 0,04 mg 2 %
- Selen 16,3 µg 30 %
- Jod 27 µg 18 %
- Natrium 371 mg 15 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Hög halt av B12-vitamin
- Hög halt av kalcium
- Hög halt av fosfor
- Hög halt av riboflavin
- Hög halt av kalium
- Hög halt av pantotensyra
- Hög halt av zink
- Hög halt av A‑vitamin
- Källa till selen
- Källa till tiamin
- Källa till magnesium
- Källa till B6‑vitamin
- Källa till folat
- Källa till jod
Mejeriprodukter och ägg
Bland mejeriprodukterna och äggen
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 170 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 97 % Fler kalorier än 97 % av mejeriprodukterna och äggen.
- 88 % Mer protein än 88 % av mejeriprodukterna och äggen.
- 96 % Mer B12-vitamin än 96 % av mejeriprodukterna och äggen.
- 93 % Mer kalcium än 93 % av mejeriprodukterna och äggen.
- 96 % Mer fosfor än 96 % av mejeriprodukterna och äggen.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Provolone 351 kcal
- Emmentaler 393 kcal
- Hårdost 356 kcal
- Pecorino 387 kcal
- Maasdam 359 kcal
- Edamer 357 kcal
Mer ur ”Mejeriprodukter och ägg”
- Kvarg 88 kcal
- Vispad grädde 257 kcal
- Burrata 273 kcal
- Ädelost 353 kcal
- Proteinyoghurt 98 kcal
- Fruktyoghurt 105 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 173454.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från Swiss Food Composition Database (Schweiz).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.