17 Fit Kalorije namirnica Grickalice, začini i ostalo
Sušeni bosiljak kalorije i nutritivne vrijednosti
Sušeni bosiljak: 244 kcal na 100 g, bjelančevine 23 g, masti 4,1 g, ugljikohidrati 10,1 g. 1 žlič. (1 g): 2 kcal.
Sušeni bosiljak čuva ljetni okus za cijelu godinu: dodaje se umaku od rajčice, pizzi, minestroneu i marinadama, iako za pesto i caprese ipak treba svježi. Ima oko 244 kcal na 100 g, jer je izgubio gotovo svu vodu, ali žličica od 1 g donosi tek 2 kcal. Na 100 g bogat je vitaminom K, željezom i kalcijem.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vlakana
- S niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina K
- Bjelančevine 38 %
- Masti 15 %
- Ugljikohidrati 17 %
- Ostalo 31 %
U uobičajenim porcijama
- 1 žlič. ≈ 1 g 2 kcal B 0,2 · M 0 · U 0,1 g
- 100 kcal je 41 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 85 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 2,4 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 244 kcal 1.021 kJ 12 %
- Bjelančevine 23 g 46 %
- Masti 4,1 g 6 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 10,1 g 4 %
- Vlakna 37,7 g
- Sol 0,19 g 3 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 38 %
- Masti 15 %
- Ugljikohidrati 17 %
- Ostalo 31 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 31,5 µg 4 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 10,7 mg 89 %
- Vitamin K 1.710 µg 2280 %
- Vitamin C 0,8 mg 1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,08 mg 7 %
- Vitamin B2 riboflavin 1,2 mg 86 %
- Vitamin B3 niacin 4,9 mg 31 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,84 mg 14 %
- Vitamin B6 1,3 mg 96 %
- Folat B9 310 µg 155 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 2.630 mg 132 %
- Kalcij 2.240 mg 280 %
- Fosfor 274 mg 39 %
- Magnezij 711 mg 190 %
- Željezo 89,8 mg 641 %
- Cink 7,1 mg 71 %
- Bakar 2,1 mg 210 %
- Mangan 9,8 mg 490 %
- Selen nema podataka
- Jod nema podataka
- Natrij 76 mg 3 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vlakana
- S niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina K
- Visok udio željeza
- Visok udio mangana
- Visok udio kalcija
- Visok udio bakra
- Visok udio magnezija
- Visok udio folata
- Visok udio kalija
- Visok udio vitamina B6
- Visok udio vitamina E
- Visok udio vitamina B2
- Visok udio cinka
- Visok udio fosfora
- Visok udio vitamina B3
Grickalice, začini i ostalo
U kategoriji grickalica, začina i ostalog
Kategorija u katalogu 17 Fita: 77 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 87 % Više bjelančevina od 87 % grickalica, začina i ostalog.
- 85 % Više vlakana od 85 % grickalica, začina i ostalog.
- 96 % Više vitamina K od 96 % grickalica, začina i ostalog.
- 97 % Više željeza od 97 % grickalica, začina i ostalog.
- 87 % Više mangana od 87 % grickalica, začina i ostalog.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Tempeh 192 kcal
- Sojino meso 150 kcal
- Seitan 134 kcal
- Veganski burger 197 kcal
- Mažuran 276 kcal
- Miso pasta 198 kcal
Još iz kategorije „Grickalice, začini i ostalo“
- Sriracha 93 kcal
- Umak od brusnica 159 kcal
- Hoisin umak 220 kcal
- Riblji umak 35 kcal
- Umak od kamenica 51 kcal
- Kurkuma 312 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
ANSES-CIQUAL (Francuska), šifra 11032.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.