17 Fit
Jazyk: Slovenčina
Stiahnuť
17 Fit

Obľúbené kalkulačky

Viac

Pomoc

Jazyk

Stiahnuť v App Store

17 Fit Kalórie potravín Ryby a morské plody

Sardinky kalórie a výživové hodnoty

Sardinky (v oleji): 208 kcal na 100 g, bielkoviny 24,6 g, tuky 11,4 g, sacharidy 0 g. Bežná porcia (90 g): 187 kcal.

Sardinky v konzerve patria do každej slovenskej špajze: jedia sa rovno na chlieb, s cibuľou alebo rozmixované v nátierke. V oleji majú okolo 208 kcal na 100 g, v paradajkovej omáčke o niečo menej. Mäkké kosti sa dajú zjesť, a preto majú sardinky vysoký obsah vápnika, ako aj vitamínu B12 a vitamínu D. Čerstvé sardinky si ľudia dávajú grilované na dovolenke pri mori.

Stiahnuť v App Store Výživové hodnoty na 100 g

  • Bielkoviny 49 %
  • Tuky 51 %
  • Sacharidy 0 %

V bežných porciách

  • Bežná porcia · 90 g 187 kcal B 22,2 · T 10,3 · S 0 g
  • 100 kcal je 48 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
  • 20 g bielkovín je 80 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
  • Energetická hustota Stredná 2,1 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie

Kalkulačka kalórií receptu

Všetky varianty

Ako sa kalórie a makrá menia podľa druhu a spôsobu prípravy. Hodnoty na 100 g.

VariantKcalBielkovinyTukySacharidy
V oleji20824,611,40
Čerstvé16319,59,50
V paradajkovej omáčke18520,910,40,4
V olivovom oleji20224,311,21,1
Grilované19425,110,40

Výživové hodnoty na 100 g

Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá

Variant potraviny

V oleji

Energia a makrá

  • Energia 208 kcal 870 kJ 10 %
  • Bielkoviny 24,6 g 49 %
  • Tuky 11,4 g 16 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 0 g 0 %
  • Vláknina 0 g
  • Soľ 0,77 g 13 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 49 %
  • Tuky 51 %
  • Sacharidy 0 %

Vitamíny

  • Vitamín A 32 µg 4 %
  • Vitamín D 4,8 µg 96 %
  • Vitamín E 2 mg 17 %
  • Vitamín K 2,6 µg 3 %
  • Vitamín C 0 mg 0 %
  • Vitamín B1 tiamín 0,08 mg 7 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,227 mg 16 %
  • Vitamín B3 niacín 5,2 mg 33 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,642 mg 11 %
  • Vitamín B6 0,167 mg 12 %
  • Folát B9 10 µg 5 %
  • Vitamín B12 8,9 µg 358 %
  • Cholín 75 mg

Minerály

  • Draslík 397 mg 20 %
  • Vápnik 382 mg 48 %
  • Fosfor 490 mg 70 %
  • Horčík 39 mg 10 %
  • Železo 2,9 mg 21 %
  • Zinok 1,3 mg 13 %
  • Meď 0,186 mg 19 %
  • Mangán 0,108 mg 5 %
  • Selén 52,7 µg 96 %
  • Jód 41,5 µg 28 %
  • Sodík 307 mg 13 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

Čerstvé

Energia a makrá

  • Energia 163 kcal 682 kJ 8 %
  • Bielkoviny 19,5 g 39 %
  • Tuky 9,5 g 14 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 0 g 0 %
  • Vláknina 0 g
  • Soľ 0,25 g 4 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 48 %
  • Tuky 52 %
  • Sacharidy 0 %

Vitamíny

  • Vitamín A 28 µg 4 %
  • Vitamín D 14 µg 280 %
  • Vitamín E 0,28 mg 2 %
  • Vitamín K bez údajov
  • Vitamín C 2,5 mg 3 %
  • Vitamín B1 tiamín 0,038 mg 3 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,23 mg 16 %
  • Vitamín B3 niacín 7,6 mg 47 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,81 mg 14 %
  • Vitamín B6 0,47 mg 34 %
  • Folát B9 3,2 µg 2 %
  • Vitamín B12 8,6 µg 344 %
  • Cholín bez údajov

Minerály

  • Draslík 584 mg 29 %
  • Vápnik 57,5 mg 7 %
  • Fosfor 286 mg 41 %
  • Horčík 36 mg 10 %
  • Železo 1,7 mg 12 %
  • Zinok 1,5 mg 15 %
  • Meď 0,41 mg 41 %
  • Mangán 0,33 mg 16 %
  • Selén 52,8 µg 96 %
  • Jód 26,8 µg 18 %
  • Sodík 101 mg 4 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

V paradajkovej omáčke

Energia a makrá

  • Energia 185 kcal 774 kJ 9 %
  • Bielkoviny 20,9 g 42 %
  • Tuky 10,4 g 15 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 0,44 g <1 %
  • Vláknina 0,1 g
  • Soľ 1 g 17 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 47 %
  • Tuky 52 %
  • Sacharidy 1 %

Vitamíny

  • Vitamín A 34 µg 4 %
  • Vitamín D 4,8 µg 96 %
  • Vitamín E 1,4 mg 12 %
  • Vitamín K 0,4 µg <1 %
  • Vitamín C 1 mg 1 %
  • Vitamín B1 tiamín 0,044 mg 4 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,233 mg 17 %
  • Vitamín B3 niacín 4,2 mg 26 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,73 mg 12 %
  • Vitamín B6 0,123 mg 9 %
  • Folát B9 24 µg 12 %
  • Vitamín B12 9 µg 360 %
  • Cholín 76 mg

Minerály

  • Draslík 341 mg 17 %
  • Vápnik 240 mg 30 %
  • Fosfor 366 mg 52 %
  • Horčík 34 mg 9 %
  • Železo 2,3 mg 16 %
  • Zinok 1,4 mg 14 %
  • Meď 0,272 mg 27 %
  • Mangán 0,206 mg 10 %
  • Selén 40,6 µg 74 %
  • Jód 22,3 µg 15 %
  • Sodík 414 mg 17 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

V olivovom oleji

Energia a makrá

  • Energia 202 kcal 845 kJ 10 %
  • Bielkoviny 24,3 g 49 %
  • Tuky 11,2 g 16 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 1,1 g <1 %
  • Vláknina 0 g
  • Soľ 0,73 g 12 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 48 %
  • Tuky 50 %
  • Sacharidy 2 %

Vitamíny

  • Vitamín A 4 µg <1 %
  • Vitamín D 10,8 µg 216 %
  • Vitamín E 1,9 mg 16 %
  • Vitamín K bez údajov
  • Vitamín C 0 mg 0 %
  • Vitamín B1 tiamín 0,02 mg 2 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,15 mg 11 %
  • Vitamín B3 niacín 7,1 mg 44 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,69 mg 12 %
  • Vitamín B6 0,36 mg 26 %
  • Folát B9 12 µg 6 %
  • Vitamín B12 13,7 µg 548 %
  • Cholín bez údajov

Minerály

  • Draslík 357 mg 18 %
  • Vápnik 798 mg 100 %
  • Fosfor 530 mg 76 %
  • Horčík bez údajov
  • Železo 3,3 mg 24 %
  • Zinok 2,2 mg 22 %
  • Meď 0,05 mg 5 %
  • Mangán 0,16 mg 8 %
  • Selén 11 µg 20 %
  • Jód 15 µg 10 %
  • Sodík 291 mg 12 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

Grilované

Energia a makrá

  • Energia 194 kcal 812 kJ 10 %
  • Bielkoviny 25,1 g 50 %
  • Tuky 10,4 g 15 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 0 g 0 %
  • Vláknina 0 g
  • Soľ 0,35 g 6 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 52 %
  • Tuky 48 %
  • Sacharidy 0 %

Vitamíny

  • Vitamín A 0 µg 0 %
  • Vitamín D 12,3 µg 246 %
  • Vitamín E 0,31 mg 3 %
  • Vitamín K bez údajov
  • Vitamín C 0 mg 0 %
  • Vitamín B1 tiamín 0 mg 0 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,25 mg 18 %
  • Vitamín B3 niacín 6,9 mg 43 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,88 mg 15 %
  • Vitamín B6 0,41 mg 29 %
  • Folát B9 4 µg 2 %
  • Vitamín B12 12 µg 480 %
  • Cholín bez údajov

Minerály

  • Draslík 400 mg 20 %
  • Vápnik 130 mg 16 %
  • Fosfor 320 mg 46 %
  • Horčík 34 mg 9 %
  • Železo 1,7 mg 12 %
  • Zinok 1,4 mg 14 %
  • Meď 0,14 mg 14 %
  • Mangán 0,08 mg 4 %
  • Selén 38 µg 69 %
  • Jód 32 µg 21 %
  • Sodík 140 mg 6 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny. Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.

Ryby a morské plody

Porovnanie v rámci rýb a morských plodov

Kategória v katalógu 17 Fit: 183 potravín. Porovnanie na 100 g.

  • Viac kalórií ako 77 % rýb a morských plodov.
  • Viac bielkovín ako 88 % rýb a morských plodov.
  • Viac vitamínu B12 ako 81 % rýb a morských plodov.
  • Viac selénu ako 85 % rýb a morských plodov.
  • Viac fosforu ako 97 % rýb a morských plodov.

Podobné zložením

Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.

Ďalšie v kategórii „Ryby a morské plody“

Celá tabuľka: Ryby a morské plody

17 Fit

Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek

Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.

  • Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
  • Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
  • Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Stiahnuť v App Store
Pridávanie jedla v 17 Fit: vyhľadávanie s hlasom, čiarovým kódom a fotkou, „Varím na pár dní“ a výber „Pre teba“

Odkiaľ sú tieto čísla

USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 175139.

Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa Livsmedelsdatabasen (Švédsko).

Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.

Ako počítame

Vidíš chybné číslo? Napíš nám