17 Fit
Språk: Norsk
Last ned
17 Fit

Populære kalkulatorer

Utforsk

Hjelp

Språk

Last ned fra App Store

17 Fit Kalorier i mat Fisk og sjømat

Sardiner kalorier og næringsinnhold

Sardiner (i olje): 208 kcal per 100 g, 24,6 g protein, 11,4 g fett, 0 g karbohydrater. Vanlig porsjon (90 g): 187 kcal.

Sardiner på boks er en klassiker i matskapet og på knekkebrødet, og i Portugal står de i sentrum for en hel hermetikktradisjon – der grilles de ferske over kull på gatefestene i juni. Sardiner i olje ligger på rundt 208 kcal per 100 g. De myke beina kan spises, og derfor er sardiner i olivenolje rike på kalsium; alle variantene er rike på B12-vitamin. Norske «sardiner» på boks har tradisjonelt vært brisling, som har sin egen side.

Last ned fra App Store Næringsinnhold per 100 g

  • Protein 49 %
  • Fett 51 %
  • Karbohydrater 0 %

I vanlige porsjoner

  • Vanlig porsjon · 90 g 187 kcal P 22,2 · F 10,3 · K 0 g
  • 100 kcal er 48 g denne mengden gir 100 kcal
  • 20 g protein er 80 g så mye må du spise for å få 20 g protein
  • Energitetthet Middels 2,1 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene

Kalorikalkulator for oppskrifter

Alle variantene

Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.

VariantKcalProteinFettKarbo­hydrater
I olje20824,611,40
Fersk16319,59,50
I tomatsaus18520,910,40,4
I olivenolje20224,311,21,1
Grillede19425,110,40

Næringsinnhold per 100 g

Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr

Variant av matvaren

I olje

Energi og makroer

  • Energi 208 kcal 870 kJ 10 %
  • Protein 24,6 g 49 %
  • Fett 11,4 g 16 %
  • Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 0 g 0 %
  • Fiber 0 g
  • Salt 0,77 g 13 %

Hvor kaloriene kommer fra

  • Protein 49 %
  • Fett 51 %
  • Karbohydrater 0 %

Vitaminer

  • A-vitamin 32 µg 4 %
  • D-vitamin 4,8 µg 96 %
  • E-vitamin 2 mg 17 %
  • K-vitamin 2,6 µg 3 %
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,08 mg 7 %
  • Riboflavin B2 0,227 mg 16 %
  • Niacin B3 5,2 mg 33 %
  • Pantotensyre B5 0,642 mg 11 %
  • B6-vitamin 0,167 mg 12 %
  • Folat B9 10 µg 5 %
  • B12-vitamin 8,9 µg 358 %
  • Kolin 75 mg

Mineraler

  • Kalium 397 mg 20 %
  • Kalsium 382 mg 48 %
  • Fosfor 490 mg 70 %
  • Magnesium 39 mg 10 %
  • Jern 2,9 mg 21 %
  • Sink 1,3 mg 13 %
  • Kobber 0,186 mg 19 %
  • Mangan 0,108 mg 5 %
  • Selen 52,7 µg 96 %
  • Jod 41,5 µg 28 %
  • Natrium 307 mg 13 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

Fersk

Energi og makroer

  • Energi 163 kcal 682 kJ 8 %
  • Protein 19,5 g 39 %
  • Fett 9,5 g 14 %
  • Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 0 g 0 %
  • Fiber 0 g
  • Salt 0,25 g 4 %

Hvor kaloriene kommer fra

  • Protein 48 %
  • Fett 52 %
  • Karbohydrater 0 %

Vitaminer

  • A-vitamin 28 µg 4 %
  • D-vitamin 14 µg 280 %
  • E-vitamin 0,28 mg 2 %
  • K-vitamin ingen data
  • C-vitamin 2,5 mg 3 %
  • Tiamin B1 0,038 mg 3 %
  • Riboflavin B2 0,23 mg 16 %
  • Niacin B3 7,6 mg 47 %
  • Pantotensyre B5 0,81 mg 14 %
  • B6-vitamin 0,47 mg 34 %
  • Folat B9 3,2 µg 2 %
  • B12-vitamin 8,6 µg 344 %
  • Kolin ingen data

Mineraler

  • Kalium 584 mg 29 %
  • Kalsium 57,5 mg 7 %
  • Fosfor 286 mg 41 %
  • Magnesium 36 mg 10 %
  • Jern 1,7 mg 12 %
  • Sink 1,5 mg 15 %
  • Kobber 0,41 mg 41 %
  • Mangan 0,33 mg 16 %
  • Selen 52,8 µg 96 %
  • Jod 26,8 µg 18 %
  • Natrium 101 mg 4 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

I tomatsaus

Energi og makroer

  • Energi 185 kcal 774 kJ 9 %
  • Protein 20,9 g 42 %
  • Fett 10,4 g 15 %
  • Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 0,44 g <1 %
  • Fiber 0,1 g
  • Salt 1 g 17 %

Hvor kaloriene kommer fra

  • Protein 47 %
  • Fett 52 %
  • Karbohydrater 1 %

Vitaminer

  • A-vitamin 34 µg 4 %
  • D-vitamin 4,8 µg 96 %
  • E-vitamin 1,4 mg 12 %
  • K-vitamin 0,4 µg <1 %
  • C-vitamin 1 mg 1 %
  • Tiamin B1 0,044 mg 4 %
  • Riboflavin B2 0,233 mg 17 %
  • Niacin B3 4,2 mg 26 %
  • Pantotensyre B5 0,73 mg 12 %
  • B6-vitamin 0,123 mg 9 %
  • Folat B9 24 µg 12 %
  • B12-vitamin 9 µg 360 %
  • Kolin 76 mg

Mineraler

  • Kalium 341 mg 17 %
  • Kalsium 240 mg 30 %
  • Fosfor 366 mg 52 %
  • Magnesium 34 mg 9 %
  • Jern 2,3 mg 16 %
  • Sink 1,4 mg 14 %
  • Kobber 0,272 mg 27 %
  • Mangan 0,206 mg 10 %
  • Selen 40,6 µg 74 %
  • Jod 22,3 µg 15 %
  • Natrium 414 mg 17 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

I olivenolje

Energi og makroer

  • Energi 202 kcal 845 kJ 10 %
  • Protein 24,3 g 49 %
  • Fett 11,2 g 16 %
  • Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 1,1 g <1 %
  • Fiber 0 g
  • Salt 0,73 g 12 %

Hvor kaloriene kommer fra

  • Protein 48 %
  • Fett 50 %
  • Karbohydrater 2 %

Vitaminer

  • A-vitamin 4 µg <1 %
  • D-vitamin 10,8 µg 216 %
  • E-vitamin 1,9 mg 16 %
  • K-vitamin ingen data
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,02 mg 2 %
  • Riboflavin B2 0,15 mg 11 %
  • Niacin B3 7,1 mg 44 %
  • Pantotensyre B5 0,69 mg 12 %
  • B6-vitamin 0,36 mg 26 %
  • Folat B9 12 µg 6 %
  • B12-vitamin 13,7 µg 548 %
  • Kolin ingen data

Mineraler

  • Kalium 357 mg 18 %
  • Kalsium 798 mg 100 %
  • Fosfor 530 mg 76 %
  • Magnesium ingen data
  • Jern 3,3 mg 24 %
  • Sink 2,2 mg 22 %
  • Kobber 0,05 mg 5 %
  • Mangan 0,16 mg 8 %
  • Selen 11 µg 20 %
  • Jod 15 µg 10 %
  • Natrium 291 mg 12 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

Grillede

Energi og makroer

  • Energi 194 kcal 812 kJ 10 %
  • Protein 25,1 g 50 %
  • Fett 10,4 g 15 %
  • Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 0 g 0 %
  • Fiber 0 g
  • Salt 0,35 g 6 %

Hvor kaloriene kommer fra

  • Protein 52 %
  • Fett 48 %
  • Karbohydrater 0 %

Vitaminer

  • A-vitamin 0 µg 0 %
  • D-vitamin 12,3 µg 246 %
  • E-vitamin 0,31 mg 3 %
  • K-vitamin ingen data
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0 mg 0 %
  • Riboflavin B2 0,25 mg 18 %
  • Niacin B3 6,9 mg 43 %
  • Pantotensyre B5 0,88 mg 15 %
  • B6-vitamin 0,41 mg 29 %
  • Folat B9 4 µg 2 %
  • B12-vitamin 12 µg 480 %
  • Kolin ingen data

Mineraler

  • Kalium 400 mg 20 %
  • Kalsium 130 mg 16 %
  • Fosfor 320 mg 46 %
  • Magnesium 34 mg 9 %
  • Jern 1,7 mg 12 %
  • Sink 1,4 mg 14 %
  • Kobber 0,14 mg 14 %
  • Mangan 0,08 mg 4 %
  • Selen 38 µg 69 %
  • Jod 32 µg 21 %
  • Natrium 140 mg 6 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.

Fisk og sjømat

Blant fisken og sjømaten

Kategorien i 17 Fit-katalogen: 183 matvarer. Sammenlignet per 100 g.

  • Flere kalorier enn 77 % av fisken og sjømaten.
  • Mer protein enn 88 % av fisken og sjømaten.
  • Mer B12-vitamin enn 81 % av fisken og sjømaten.
  • Mer selen enn 85 % av fisken og sjømaten.
  • Mer fosfor enn 97 % av fisken og sjømaten.

Lignende sammensetning

Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.

Mer fra «Fisk og sjømat»

Hele tabellen: Fisk og sjømat

17 Fit

Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller

Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.

  • Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
  • En plan som tilpasses vekten din hver uke
  • Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Last ned fra App Store
Legg til mat i 17 Fit: søk i katalogen, bilde, stemme og strekkode

Hvor tallene kommer fra

USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 175139.

Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra Livsmedelsdatabasen (Sverige).

Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.

Slik regner vi

Ser du et tall som er feil? Si fra til oss