17 Fit
Nyelv: Magyar
Letöltés
17 Fit

Népszerű kalkulátorok

Felfedezés

Segítség

Nyelv

Letöltés az App Store-ból

17 Fit Kalóriatáblázat Halak és tenger gyümölcsei

Szardínia kalóriatartalom és tápérték

Szardínia (olajban): 208 kcal 100 g‑ban, fehérje 24,6 g, zsír 11,4 g, szénhidrát 0 g. Szokásos adag (90 g): 187 kcal.

Az olajos szardíniakonzerv a kamrák régi szereplője: kenyérre téve, hagymával és citrommal gyors vacsora, kirándulásra vagy horgászatra pedig könnyen elvihető. Az olajban eltett szardínia 100 g‑ja körülbelül 208 kcal, egy 90 g‑os konzerv tartalma nagyjából 187 kcal. A puha szálkák is ehetők; magas B12-vitamin-, D‑vitamin-, szelén-, foszfor- és kalciumtartalmú.

Letöltés az App Store-ból Tápérték 100 g‑ban

  • Fehérje 49%
  • Zsír 51%
  • Szénhidrát 0%

Hétköznapi adagokban

  • Szokásos adag · 90 g 187 kcal F 22,2 · Zs 10,3 · Sz 0 g
  • 100 kcal-nyi adag 48 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
  • 20 g fehérjéhez 80 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
  • Energiasűrűség Közepes 2,1 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért

Recept-kalóriakalkulátor

Az összes változat

Így alakul a kalória- és makrótartalom a fajtától és az elkészítéstől függően. Az értékek 100 g‑ra vonatkoznak.

VáltozatKcalFehérjeZsírSzénhidrát
Olajban20824,611,40
Friss16319,59,50
Paradicsomszószban18520,910,40,4
Olívaolajban20224,311,21,1
Grillezett19425,110,40

Tápérték 100 g‑ban

A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %

Az élelmiszer változata

Olajban

Energia és makrók

  • Energia 208 kcal 870 kJ 10%
  • Fehérje 24,6 g 49%
  • Zsír 11,4 g 16%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 0 g 0%
  • Rost 0 g
  • Só 0,77 g 13%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 49%
  • Zsír 51%
  • Szénhidrát 0%

Vitaminok

  • A-vitamin 32 µg 4%
  • D-vitamin 4,8 µg 96%
  • E-vitamin 2 mg 17%
  • K-vitamin 2,6 µg 3%
  • C-vitamin 0 mg 0%
  • B1-vitamin tiamin 0,08 mg 7%
  • B2-vitamin riboflavin 0,227 mg 16%
  • B3-vitamin niacin 5,2 mg 33%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,642 mg 11%
  • B6-vitamin 0,167 mg 12%
  • Folát B9 10 µg 5%
  • B12-vitamin 8,9 µg 358%
  • Kolin 75 mg

Ásványi anyagok

  • Kálium 397 mg 20%
  • Kalcium 382 mg 48%
  • Foszfor 490 mg 70%
  • Magnézium 39 mg 10%
  • Vas 2,9 mg 21%
  • Cink 1,3 mg 13%
  • Réz 0,186 mg 19%
  • Mangán 0,108 mg 5%
  • Szelén 52,7 µg 96%
  • Jód 41,5 µg 28%
  • Nátrium 307 mg 13%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Friss

Energia és makrók

  • Energia 163 kcal 682 kJ 8%
  • Fehérje 19,5 g 39%
  • Zsír 9,5 g 14%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 0 g 0%
  • Rost 0 g
  • Só 0,25 g 4%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 48%
  • Zsír 52%
  • Szénhidrát 0%

Vitaminok

  • A-vitamin 28 µg 4%
  • D-vitamin 14 µg 280%
  • E-vitamin 0,28 mg 2%
  • K-vitamin nincs adat
  • C-vitamin 2,5 mg 3%
  • B1-vitamin tiamin 0,038 mg 3%
  • B2-vitamin riboflavin 0,23 mg 16%
  • B3-vitamin niacin 7,6 mg 47%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,81 mg 14%
  • B6-vitamin 0,47 mg 34%
  • Folát B9 3,2 µg 2%
  • B12-vitamin 8,6 µg 344%
  • Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

  • Kálium 584 mg 29%
  • Kalcium 57,5 mg 7%
  • Foszfor 286 mg 41%
  • Magnézium 36 mg 10%
  • Vas 1,7 mg 12%
  • Cink 1,5 mg 15%
  • Réz 0,41 mg 41%
  • Mangán 0,33 mg 16%
  • Szelén 52,8 µg 96%
  • Jód 26,8 µg 18%
  • Nátrium 101 mg 4%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Paradicsomszószban

Energia és makrók

  • Energia 185 kcal 774 kJ 9%
  • Fehérje 20,9 g 42%
  • Zsír 10,4 g 15%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 0,44 g <1%
  • Rost 0,1 g
  • Só 1 g 17%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 47%
  • Zsír 52%
  • Szénhidrát 1%

Vitaminok

  • A-vitamin 34 µg 4%
  • D-vitamin 4,8 µg 96%
  • E-vitamin 1,4 mg 12%
  • K-vitamin 0,4 µg <1%
  • C-vitamin 1 mg 1%
  • B1-vitamin tiamin 0,044 mg 4%
  • B2-vitamin riboflavin 0,233 mg 17%
  • B3-vitamin niacin 4,2 mg 26%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,73 mg 12%
  • B6-vitamin 0,123 mg 9%
  • Folát B9 24 µg 12%
  • B12-vitamin 9 µg 360%
  • Kolin 76 mg

Ásványi anyagok

  • Kálium 341 mg 17%
  • Kalcium 240 mg 30%
  • Foszfor 366 mg 52%
  • Magnézium 34 mg 9%
  • Vas 2,3 mg 16%
  • Cink 1,4 mg 14%
  • Réz 0,272 mg 27%
  • Mangán 0,206 mg 10%
  • Szelén 40,6 µg 74%
  • Jód 22,3 µg 15%
  • Nátrium 414 mg 17%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Olívaolajban

Energia és makrók

  • Energia 202 kcal 845 kJ 10%
  • Fehérje 24,3 g 49%
  • Zsír 11,2 g 16%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 1,1 g <1%
  • Rost 0 g
  • Só 0,73 g 12%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 48%
  • Zsír 50%
  • Szénhidrát 2%

Vitaminok

  • A-vitamin 4 µg <1%
  • D-vitamin 10,8 µg 216%
  • E-vitamin 1,9 mg 16%
  • K-vitamin nincs adat
  • C-vitamin 0 mg 0%
  • B1-vitamin tiamin 0,02 mg 2%
  • B2-vitamin riboflavin 0,15 mg 11%
  • B3-vitamin niacin 7,1 mg 44%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,69 mg 12%
  • B6-vitamin 0,36 mg 26%
  • Folát B9 12 µg 6%
  • B12-vitamin 13,7 µg 548%
  • Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

  • Kálium 357 mg 18%
  • Kalcium 798 mg 100%
  • Foszfor 530 mg 76%
  • Magnézium nincs adat
  • Vas 3,3 mg 24%
  • Cink 2,2 mg 22%
  • Réz 0,05 mg 5%
  • Mangán 0,16 mg 8%
  • Szelén 11 µg 20%
  • Jód 15 µg 10%
  • Nátrium 291 mg 12%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Grillezett

Energia és makrók

  • Energia 194 kcal 812 kJ 10%
  • Fehérje 25,1 g 50%
  • Zsír 10,4 g 15%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 0 g 0%
  • Rost 0 g
  • Só 0,35 g 6%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 52%
  • Zsír 48%
  • Szénhidrát 0%

Vitaminok

  • A-vitamin 0 µg 0%
  • D-vitamin 12,3 µg 246%
  • E-vitamin 0,31 mg 3%
  • K-vitamin nincs adat
  • C-vitamin 0 mg 0%
  • B1-vitamin tiamin 0 mg 0%
  • B2-vitamin riboflavin 0,25 mg 18%
  • B3-vitamin niacin 6,9 mg 43%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,88 mg 15%
  • B6-vitamin 0,41 mg 29%
  • Folát B9 4 µg 2%
  • B12-vitamin 12 µg 480%
  • Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

  • Kálium 400 mg 20%
  • Kalcium 130 mg 16%
  • Foszfor 320 mg 46%
  • Magnézium 34 mg 9%
  • Vas 1,7 mg 12%
  • Cink 1,4 mg 14%
  • Réz 0,14 mg 14%
  • Mangán 0,08 mg 4%
  • Szelén 38 µg 69%
  • Jód 32 µg 21%
  • Nátrium 140 mg 6%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak. Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.

Halak és tenger gyümölcsei

Helye a halak és a tenger gyümölcsei között

A kategória a 17 Fit katalógusában: 183 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.

  • Több kalória van benne, mint a halak és a tenger gyümölcsei 77%-ában.
  • Több fehérje van benne, mint a halak és a tenger gyümölcsei 88%-ában.
  • Több B12-vitamin van benne, mint a halak és a tenger gyümölcsei 81%-ában.
  • Több szelén van benne, mint a halak és a tenger gyümölcsei 85%-ában.
  • Több foszfor van benne, mint a halak és a tenger gyümölcsei 97%-ában.

Hasonló összetételűek

A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.

Halak és tenger gyümölcsei: még több

Halak és tenger gyümölcsei: a teljes táblázat

17 Fit

Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül

Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.

  • Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
  • Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
  • Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Letöltés az App Store-ból
Étel hozzáadása a 17 Fitben: keresés a katalógusban, fotó, hang és vonalkód

Honnan származnak ezek a számok

Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 175139.

A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: Livsmedelsdatabasen (Svédország).

A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.

Hogyan számolunk

Hibás számot találtál? Szólj nekünk