17 Fit Kalorije namirnica Povrće i gljive
Vrtna kreša kalorije i nutritivne vrijednosti
Vrtna kreša: 31 kcal na 100 g, bjelančevine 4,2 g, masti 0,7 g, ugljikohidrati 0,23 g. Uobičajena porcija (10 g): 3 kcal.
Vrtna kreša, ljutkasta salata sitnih listića, uzgaja se na prozoru na vati ili u posudici i za tjedan dana spremna je za rezanje, a posipa se po kruhu s maslacem, jajima, salatama i juhama. Ima oko 31 kcal na 100 g, a šačica od 10 g tek 3 kcal. Na 100 g bogata je vitaminima K i C.
- Niska energetska vrijednost
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vlakana
- S niskim udjelom masti
- Bjelančevine 54 %
- Masti 20 %
- Ugljikohidrati 3 %
- Ostalo 23 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 10 g 3 kcal B 0,4 · M 0,1 · U 0 g
- 100 kcal je 325 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Vrlo niska 0,31 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 31 kcal 130 kJ 2 %
- Bjelančevine 4,2 g 8 %
- Masti 0,7 g 1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 0,23 g <1 %
- Vlakna 3,5 g
- Sol 0,03 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 54 %
- Masti 20 %
- Ugljikohidrati 3 %
- Ostalo 23 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 227 µg 28 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,522 mg 4 %
- Vitamin K 542 µg 723 %
- Vitamin C 59 mg 74 %
- Vitamin B1 tiamin 0,15 mg 14 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,19 mg 14 %
- Vitamin B3 niacin 1,8 mg 11 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,3 mg 21 %
- Folat B9 0 µg 0 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 166 mg 8 %
- Kalcij 166 mg 21 %
- Fosfor 38 mg 5 %
- Magnezij 37 mg 10 %
- Željezo 3,3 mg 24 %
- Cink 0,496 mg 5 %
- Bakar 0,043 mg 4 %
- Mangan 0,541 mg 27 %
- Selen nema podataka
- Jod nema podataka
- Natrij 12,6 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Niska energetska vrijednost
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vlakana
- S niskim udjelom masti
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina K
- Visok udio vitamina C
- Izvor vitamina A
- Izvor mangana
- Izvor željeza
- Izvor vitamina B6
- Izvor kalcija
Povrće i gljive
U kategoriji povrća i gljiva
Kategorija u katalogu 17 Fita: 263 namirnice. Usporedba na 100 g.
- 90 % Više bjelančevina od 90 % povrća i gljiva.
- 80 % Više vlakana od 80 % povrća i gljiva.
- 97 % Više vitamina K od 97 % povrća i gljiva.
- 88 % Više vitamina C od 88 % povrća i gljiva.
- 84 % Više vitamina A od 84 % povrća i gljiva.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
Još iz kategorije „Povrće i gljive“
Cijela tablica: Povrće i gljive17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
BLS (Njemačka), šifra G280100.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.