17 Fit Calorietabel Groente en paddenstoelen
Tuinkers calorieën en voedingswaarde
Tuinkers: 31 kcal per 100 g, eiwit 4,2 g, vet 0,7 g, koolhydraten 0,23 g. Gebruikelijke portie (10 g): 3 kcal.
Tuinkers ken je van de bakjes met piepkleine groene blaadjes op witte steeltjes, die je zo over een eitje, een broodje gezond of een salade knipt – en als kind kweekte je het op een laagje natte watten. Een knipsel van 10 g heeft maar 3 kcal. Tuinkers is rijk aan vitamine K en vitamine C.
- Eiwit 54%
- Vet 20%
- Koolhydraten 3%
- Overig 23%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 10 g 3 kcal E 0,4 · V 0,1 · K 0 g
- 100 kcal is 325 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Zeer laag 0,31 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 31 kcal 130 kJ 2%
- Eiwit 4,2 g 8%
- Vet 0,7 g 1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 0,23 g <1%
- Vezels 3,5 g
- Zout 0,03 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 54%
- Vet 20%
- Koolhydraten 3%
- Overig 23%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 227 µg 28%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,522 mg 4%
- Vitamine K 542 µg 723%
- Vitamine C 59 mg 74%
- Vitamine B1 thiamine 0,15 mg 14%
- Vitamine B2 riboflavine 0,19 mg 14%
- Vitamine B3 niacine 1,8 mg 11%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,3 mg 21%
- Folaat B9 0 µg 0%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 166 mg 8%
- Calcium 166 mg 21%
- Fosfor 38 mg 5%
- Magnesium 37 mg 10%
- IJzer 3,3 mg 24%
- Zink 0,496 mg 5%
- Koper 0,043 mg 4%
- Mangaan 0,541 mg 27%
- Selenium geen gegevens
- Jodium geen gegevens
- Natrium 12,6 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Energiearm
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vezels
- Vetarm
- Zeer zoutarm
- Rijk aan vitamine K
- Rijk aan vitamine C
- Bron van vitamine A
- Bron van mangaan
- Bron van ijzer
- Bron van vitamine B6
- Bron van calcium
Groente en paddenstoelen
Vergeleken met andere groenten en paddenstoelen
Deze categorie telt 263 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 90% Meer eiwit dan 90% van de groenten en paddenstoelen.
- 80% Meer vezels dan 80% van de groenten en paddenstoelen.
- 97% Meer vitamine K dan 97% van de groenten en paddenstoelen.
- 88% Meer vitamine C dan 88% van de groenten en paddenstoelen.
- 84% Meer vitamine A dan 84% van de groenten en paddenstoelen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Salie 37 kcal
- Bieslook 30 kcal
- Bladkool 32 kcal
- Morieljes 31 kcal
- Basilicum 23 kcal
- Boerenkool 35 kcal
Meer uit de categorie ‘Groente en paddenstoelen’
- Oesterzwammen 33 kcal
- Honingzwam 37 kcal
- Bloemkool 25 kcal
- Doperwten 81 kcal
- Spruitjes 43 kcal
- Asperges 20 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
BLS (Duitsland), code G280100.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.