17 Fit Calorias dos alimentos Cereais, leguminosas e farinhas
Cereal matinal açucarado calorias e tabela nutricional
Cereal matinal açucarado: 388 kcal por 100 g, proteínas 8,2 g, gorduras 3,2 g, carboidratos 79,2 g. Porção habitual (30 g): 116 kcal.
Flocos com cobertura de açúcar, argolinhas de mel, bolinhas de chocolate: os cereais matinais açucarados têm em média cerca de 388 kcal por 100 g. A porção do rótulo, de 30 g, dá umas 115 kcal, mas uma tigela servida à vontade costuma ter bem mais — e ainda tem o leite. A maioria é enriquecida, e por isso é rica em ferro e vitamina B12.
- Fonte de fibras
- Rico em vitamina B12
- Rico em manganês
- Rico em ferro
- Proteínas 9%
- Gorduras 8%
- Carboidratos 84%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 30 g 116 kcal P 2,5 · G 1 · C 23,8 g
- 100 kcal estão em 26 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 245 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 3,9 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 388 kcal 1.623 kJ 19%
- Proteínas 8,2 g 16%
- Gorduras 3,2 g 5%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 79,2 g 30%
- Fibras 4,9 g
- Sal 0,68 g 11%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 9%
- Gorduras 8%
- Carboidratos 84%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 10,8 µg 1%
- Vitamina D 0,14 µg 3%
- Vitamina E 1,5 mg 13%
- Vitamina K 0,63 µg <1%
- Vitamina C 20,1 mg 25%
- Vitamina B1 tiamina 0,39 mg 35%
- Vitamina B2 riboflavina 0,45 mg 32%
- Vitamina B3 niacina 6,5 mg 40%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 2 mg 34%
- Vitamina B6 0,47 mg 34%
- Folato B9 74,7 µg 37%
- Vitamina B12 2,3 µg 90%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 418 mg 21%
- Cálcio 41,1 mg 5%
- Fósforo 191 mg 27%
- Magnésio 75,1 mg 20%
- Ferro 5,8 mg 41%
- Zinco 1,4 mg 14%
- Cobre 0,39 mg 39%
- Manganês 1,4 mg 70%
- Selênio 10 µg 18%
- Iodo 11,6 µg 8%
- Sódio 271 mg 11%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de fibras
- Rico em vitamina B12
- Rico em manganês
- Rico em ferro
- Rico em vitamina B3
- Rico em cobre
- Rico em folato
- Rico em vitamina B1
- Rico em vitamina B5
- Rico em vitamina B6
- Rico em vitamina B2
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina C
- Fonte de potássio
- Fonte de magnésio
- Fonte de selênio
Cereais, leguminosas e farinhas
No grupo dos cereais, leguminosas e farinhas
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 157 alimentos. Comparação por 100 g.
- 92% Mais calorias que 92% dos cereais, leguminosas e farinhas.
- 97% Mais vitamina B12 que 97% dos cereais, leguminosas e farinhas.
- 91% Mais ferro que 91% dos cereais, leguminosas e farinhas.
- 93% Mais vitamina B3 que 93% dos cereais, leguminosas e farinhas.
- 76% Mais folato que 76% dos cereais, leguminosas e farinhas.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Canjiquinha 370 kcal
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De onde vêm estes números
ANSES-CIQUAL (França), código 32032.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.