17 Fit Calorie degli alimenti Cereali, legumi e farine

Cereali zuccherati calorie e valori nutrizionali

Cereali zuccherati: 388 kcal per 100 g, proteine 8,2 g, grassi 3,2 g, carboidrati 79,2 g. Porzione tipica (30 g): 116 kcal.

Palline al cacao, anellini al miele, fiocchi glassati: i cereali da colazione zuccherati, spesso arricchiti di vitamine e ferro, si mangiano con il latte o lo yogurt. Hanno 388 kcal per 100 g e la porzione da 30 g indicata sulle confezioni vale circa 116 kcal, ma nella tazza se ne versano spesso molti di più: pesali almeno una volta. Il latte va registrato a parte.

Valori nutrizionali per 100 g

Aggiornato: 21 ottobre 2026

Proteine 9%
Grassi 8%
Carboidrati 84%

Nelle porzioni di tutti i giorni

Porzione tipica · 30 g 116 kcal P 2,5 · G 1 · C 23,8 g
100 kcal sono 26 g la quantità che fornisce 100 kcal
20 g di proteine sono 245 g quanto ne serve per avere 20 g di proteine
Densità energetica Media 3,9 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie

Calcolo calorie ricetta

Valori nutrizionali per 100 g

La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto medio usati nelle etichette UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011). Cosa significa la %

Energia e macro

Energia 388 kcal 1.623 kJ 19%
Proteine 8,2 g 16%
Grassi 3,2 g 5%
Carboidrati disponibili, senza fibre 79,2 g 30%
Fibre 4,9 g
Sale 0,68 g 11%

Da dove vengono le calorie

Proteine 9%
Grassi 8%
Carboidrati 84%

Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.

Vitamine

Vitamina A 10,8 µg 1%
Vitamina D 0,14 µg 3%
Vitamina E 1,5 mg 13%
Vitamina K 0,63 µg <1%
Vitamina C 20,1 mg 25%
Vitamina B1 tiamina 0,39 mg 35%
Vitamina B2 riboflavina 0,45 mg 32%
Vitamina B3 niacina 6,5 mg 40%
Vitamina B5 acido pantotenico 2 mg 34%
Vitamina B6 0,47 mg 34%
Folati B9 74,7 µg 37%
Vitamina B12 2,3 µg 90%
Colina nessun dato

Minerali

Potassio 418 mg 21%
Calcio 41,1 mg 5%
Fosforo 191 mg 27%
Magnesio 75,1 mg 20%
Ferro 5,8 mg 41%
Zinco 1,4 mg 14%
Rame 0,39 mg 39%
Manganese 1,4 mg 70%
Selenio 10 µg 18%
Iodio 11,6 µg 8%
Sodio 271 mg 11%

Criteri UE per le indicazioni nutrizionali

Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.

Fonte di fibre
Ad alto contenuto di vitamina B12
Ad alto contenuto di manganese
Ad alto contenuto di ferro
Ad alto contenuto di vitamina B3
Ad alto contenuto di rame
Ad alto contenuto di folati
Ad alto contenuto di vitamina B1
Ad alto contenuto di vitamina B5
Ad alto contenuto di vitamina B6
Ad alto contenuto di vitamina B2
Fonte di fosforo
Fonte di vitamina C
Fonte di potassio
Fonte di magnesio
Fonte di selenio

Cereali, legumi e farine

Rispetto al resto dei cereali, dei legumi e delle farine

La categoria nel catalogo di 17 Fit: 157 alimenti. Confronto per 100 g.

92% dei cereali, dei legumi e delle farine ha meno calorie di questo alimento.
97% dei cereali, dei legumi e delle farine ha meno vitamina B12 di questo alimento.
91% dei cereali, dei legumi e delle farine ha meno ferro di questo alimento.
93% dei cereali, dei legumi e delle farine ha meno vitamina B3 di questo alimento.
76% dei cereali, dei legumi e delle farine ha meno folati di questo alimento.