17 Fit Kalóriatáblázat Halak és tenger gyümölcsei
Vörös álsügér kalóriatartalom és tápérték
Vörös álsügér: 92 kcal 100 g‑ban, fehérje 15,3 g, zsír 3,5 g, szénhidrát 0 g. Szokásos adag (150 g): 138 kcal.
A vörös álsügér – a halpultokon gyakran egyszerűen vörös sügérként árulják – az Atlanti-óceán északi részének piros bőrű hala; szálkaszegény, fehér húsa sütve, rántva és párolva is jó, főleg fagyasztott filéként kapható. Nyersen 100 g‑ja körülbelül 92 kcal, egy 150 g‑os filé 138. Magas fehérje-, B12-vitamin-, D‑vitamin- és B6‑vitamin-tartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: D‑vitamin
- Fehérje 66%
- Zsír 34%
- Szénhidrát 0%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 150 g 138 kcal F 22,9 · Zs 5,2 · Sz 0 g
- 100 kcal-nyi adag 110 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 130 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Alacsony 0,92 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 92 kcal 385 kJ 5%
- Fehérje 15,3 g 31%
- Zsír 3,5 g 5%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 0 g 0%
- Rost 0 g
- Só 0,2 g 3%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 66%
- Zsír 34%
- Szénhidrát 0%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 15 µg 2%
- D-vitamin 2,9 µg 58%
- E-vitamin 1,3 mg 10%
- K-vitamin 0,54 µg <1%
- C-vitamin 0,8 mg 1%
- B1-vitamin tiamin 0,11 mg 10%
- B2-vitamin riboflavin 0,08 mg 6%
- B3-vitamin niacin 1,3 mg 8%
- B5-vitamin pantoténsav 0,26 mg 4%
- B6-vitamin 0,46 mg 33%
- Folát B9 0 µg 0%
- B12-vitamin 3,8 µg 152%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 308 mg 15%
- Kalcium 22 mg 3%
- Foszfor 201 mg 29%
- Magnézium 29 mg 8%
- Vas 0,2 mg 1%
- Cink 0,3 mg 3%
- Réz 0,029 mg 3%
- Mangán 0,01 mg <1%
- Szelén nincs adat
- Jód 34,6 µg 23%
- Nátrium 80 mg 3%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: D‑vitamin
- Kiváló forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: jód
- Jó forrás: kálium
Halak és tenger gyümölcsei
Helye a halak és a tenger gyümölcsei között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 183 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 76% Kevesebb kalória van benne, mint a halak és a tenger gyümölcsei 76%-ában.
- 82% Több B6‑vitamin van benne, mint a halak és a tenger gyümölcsei 82%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Rombuszhal 92 kcal
- Dévérkeszeg 104 kcal
- Kalmár 92 kcal
- Kárász 93 kcal
- Pangasius 74 kcal
- Folyami rák 77 kcal
Halak és tenger gyümölcsei: még több
- Rántott kalmár 234 kcal
- Angolna 184 kcal
- Tőkehalmáj 433 kcal
- Csomóshalikra 111 kcal
- Rántott garnéla 218 kcal
- Sügér 82 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: BLS (Németország), kód: T615100.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.