17 Fit Kalóriatáblázat Tejtermékek és tojás
Cukrozatlan sűrített tej kalóriatartalom és tápérték
Cukrozatlan sűrített tej: 134 kcal 100 g‑ban, fehérje 6,8 g, zsír 7,6 g, szénhidrát 10 g. 1 ek (15 g): 20 kcal.
A cukrozatlan sűrített tej a tej vízének egy részét elpárologtatva készül, így krémesebb és töményebb, de nem édes; itthon a kávé mellé szokás venni kis poharakban vagy dobozban, és mártások sűrítésére is jó. Egy 15 g‑os evőkanálnyi körülbelül 20 kcal, 100 g‑ja 134. Magas fehérje- és kalciumtartalmú. A cukrozott változatot külön oldalon találod.
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: kalcium
- Jó forrás: foszfor
- Fehérje 20%
- Zsír 50%
- Szénhidrát 30%
Hétköznapi adagokban
- 1 ek ≈ 15 g 20 kcal F 1 · Zs 1,1 · Sz 1,5 g
- Szokásos adag · 30 g 40 kcal F 2 · Zs 2,3 · Sz 3 g
- 100 kcal-nyi adag 75 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 295 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Alacsony 1,3 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 134 kcal 561 kJ 7%
- Fehérje 6,8 g 14%
- Zsír 7,6 g 11%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 10 g 4%
- Rost 0 g
- Só 0,27 g 4%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 20%
- Zsír 50%
- Szénhidrát 30%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 51 µg 6%
- D-vitamin 0,1 µg 2%
- E-vitamin 0,17 mg 1%
- K-vitamin 10,1 µg 13%
- C-vitamin 1,9 mg 2%
- B1-vitamin tiamin 0,047 mg 4%
- B2-vitamin riboflavin 0,316 mg 23%
- B3-vitamin niacin 0,194 mg 1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,638 mg 11%
- B6-vitamin 0,05 mg 4%
- Folát B9 8 µg 4%
- B12-vitamin 0,16 µg 6%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 303 mg 15%
- Kalcium 261 mg 33%
- Foszfor 203 mg 29%
- Magnézium 24 mg 6%
- Vas 0,19 mg 1%
- Cink 0,77 mg 8%
- Réz 0,016 mg 2%
- Mangán 0,006 mg <1%
- Szelén 2,3 µg 4%
- Jód 6,7 µg 4%
- Nátrium 106 mg 4%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: kalcium
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: B2‑vitamin
- Jó forrás: kálium
Tejtermékek és tojás
Helye a tejtermékek és tojások között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 170 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 70% Kevesebb kalória van benne, mint a tejtermékek és tojások 70%-ában.
- 95% Több kálium van benne, mint a tejtermékek és tojások 95%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Ricotta 150 kcal
- Juhtej 103 kcal
- Proteinjoghurt 98 kcal
- Krémtúró 88 kcal
- Tejszín 131 kcal
- Labneh 158 kcal
Tejtermékek és tojás: még több
- Halloumi sajt 313 kcal
- Skyr 49 kcal
- Író 40 kcal
- Tejszínhab 257 kcal
- Aludttej 67 kcal
- Burrata 273 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 172194.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: BLS (Németország).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.