17 Fit Kalóriatáblázat Húsok és szárnyasok
Csirkeszív kalóriatartalom és tápérték
Csirkeszív: 153 kcal 100 g‑ban, fehérje 15,6 g, zsír 9,3 g, szénhidrát 0,71 g. Szokásos adag (150 g): 230 kcal.
A csirkeszív olcsó, húsos, enyhe ízű belsőség: itthon leginkább zúzával együtt pörköltnek főzik nokedlivel vagy tarhonyával, de nyárson grillezve is finom. Nyersen 100 g‑ja körülbelül 153 kcal, egy 150 g‑os adag nagyjából 230 kcal. Magas B12-vitamin-, K‑vitamin-, cink- és vastartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Fehérje 42%
- Zsír 56%
- Szénhidrát 2%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 150 g 230 kcal F 23,3 · Zs 14 · Sz 1,1 g
- 100 kcal-nyi adag 65 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 130 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 1,5 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 153 kcal 640 kJ 8%
- Fehérje 15,6 g 31%
- Zsír 9,3 g 13%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 0,71 g <1%
- Rost 0 g
- Só 0,18 g 3%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 42%
- Zsír 56%
- Szénhidrát 2%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 9 µg 1%
- D-vitamin 0,86 µg 17%
- E-vitamin 2,5 mg 21%
- K-vitamin 110 µg 146%
- C-vitamin 3,2 mg 4%
- B1-vitamin tiamin 0,152 mg 14%
- B2-vitamin riboflavin 0,728 mg 52%
- B3-vitamin niacin 4,9 mg 31%
- B5-vitamin pantoténsav 2,6 mg 43%
- B6-vitamin 0,36 mg 26%
- Folát B9 72 µg 36%
- B12-vitamin 7,3 µg 292%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 176 mg 9%
- Kalcium 12 mg 2%
- Foszfor 177 mg 25%
- Magnézium 15 mg 4%
- Vas 6 mg 43%
- Cink 6,6 mg 66%
- Réz 0,346 mg 35%
- Mangán 0,089 mg 4%
- Szelén 4,3 µg 8%
- Jód nincs adat
- Nátrium 74 mg 3%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Kiváló forrás: cink
- Kiváló forrás: B2‑vitamin
- Kiváló forrás: B5‑vitamin
- Kiváló forrás: vas
- Kiváló forrás: folát
- Kiváló forrás: réz
- Kiváló forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: E‑vitamin
- Jó forrás: D‑vitamin
Húsok és szárnyasok
Helye a húsok és szárnyasok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 214 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 76% Kevesebb kalória van benne, mint a húsok és szárnyasok 76%-ában.
- 91% Több B12-vitamin van benne, mint a húsok és szárnyasok 91%-ában.
- 99% Több K‑vitamin van benne, mint a húsok és szárnyasok 99%-ában.
- 96% Több cink van benne, mint a húsok és szárnyasok 96%-ában.
- 89% Több B2‑vitamin van benne, mint a húsok és szárnyasok 89%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Sonka 164 kcal
- Csirke-alsócomb 161 kcal
- Darált csirkehús 143 kcal
- Darált pulykahús 150 kcal
- Sertéslapocka 148 kcal
- Marhahús 170 kcal
Húsok és szárnyasok: még több
- Sertésdagadó 518 kcal
- Kacsa 404 kcal
- Marhasteak 131 kcal
- Borjúhús 107 kcal
- Bárányhús 230 kcal
- Nyúlhús 136 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 171458.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: BLS (Németország).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.