17 Fit Kalóriatáblázat Zöldségek és gombák
Pitypang kalóriatartalom és tápérték
Pitypang: 45 kcal 100 g‑ban, fehérje 2,7 g, zsír 0,7 g, szénhidrát 5,7 g. Szokásos adag (50 g): 23 kcal.
A pitypang, vagyis gyermekláncfű fiatal tavaszi leveleit salátának szedik a réten és a kertben; kesernyés ízük jól illik a főtt tojáshoz és a pirított szalonnához, virágából pedig szörp és „pitypangméz” készül. 100 g‑ja körülbelül 45 kcal, egy 50 g‑os adag 22. Magas fehérje-, rost-, K‑vitamin-, A‑vitamin- és C‑vitamin-tartalmú, alacsony zsírtartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Alacsony zsírtartalmú
- Alacsony sótartalmú
- Fehérje 24%
- Zsír 14%
- Szénhidrát 51%
- Egyéb 11%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 50 g 23 kcal F 1,4 · Zs 0,3 · Sz 2,9 g
- 100 kcal-nyi adag 220 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,45 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 45 kcal 188 kJ 2%
- Fehérje 2,7 g 5%
- Zsír 0,7 g 1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 5,7 g 2%
- Rost 3,5 g
- Só 0,19 g 3%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 24%
- Zsír 14%
- Szénhidrát 51%
- Egyéb 11%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 508 µg 64%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 3,4 mg 29%
- K-vitamin 778 µg 1038%
- C-vitamin 35 mg 44%
- B1-vitamin tiamin 0,19 mg 17%
- B2-vitamin riboflavin 0,26 mg 19%
- B3-vitamin niacin 0,806 mg 5%
- B5-vitamin pantoténsav 0,084 mg 1%
- B6-vitamin 0,251 mg 18%
- Folát B9 27 µg 14%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 35,3 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 397 mg 20%
- Kalcium 187 mg 23%
- Foszfor 66 mg 9%
- Magnézium 36 mg 10%
- Vas 3,1 mg 22%
- Cink 0,41 mg 4%
- Réz 0,171 mg 17%
- Mangán 0,342 mg 17%
- Szelén 0,5 µg <1%
- Jód 0,4 µg <1%
- Nátrium 76 mg 3%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Alacsony zsírtartalmú
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Kiváló forrás: A‑vitamin
- Kiváló forrás: C‑vitamin
- Jó forrás: E‑vitamin
- Jó forrás: kalcium
- Jó forrás: vas
- Jó forrás: kálium
- Jó forrás: B2‑vitamin
- Jó forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: B1‑vitamin
- Jó forrás: réz
- Jó forrás: mangán
Zöldségek és gombák
Helye a zöldségek és gombák között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 263 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 66% Több kalória van benne, mint a zöldségek és gombák 66%-ában.
- 71% Több fehérje van benne, mint a zöldségek és gombák 71%-ában.
- 79% Több rost van benne, mint a zöldségek és gombák 79%-ában.
- 98% Több K‑vitamin van benne, mint a zöldségek és gombák 98%-ában.
- 94% Több A‑vitamin van benne, mint a zöldségek és gombák 94%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Cukorborsó 42 kcal
- Ecetes gomba 46 kcal
- Enoki gomba 37 kcal
- Kelbimbó 43 kcal
- Articsóka 47 kcal
- Kapor 43 kcal
Zöldségek és gombák: még több
- Uborka 15 kcal
- Kaliforniai paprika 27 kcal
- Vöröshagyma 40 kcal
- Sárgarépa 41 kcal
- Brokkoli 34 kcal
- Krumplipüré 106 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 169226.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: ANSES-CIQUAL (Franciaország).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.