17 Fit Kalóriatáblázat Húsok és szárnyasok
Karaage kalóriatartalom és tápérték
Karaage: 307 kcal 100 g‑ban, fehérje 24,2 g, zsír 18,1 g, szénhidrát 13 g. 1 db (30 g): 92 kcal.
A karaage a japán rántott csirke: szójaszószos, gyömbéres, fokhagymás pácban érlelt, burgonyakeményítőbe forgatott és ropogósra sütött combfalatok citrommal és japán majonézzel – a ramenezők és japán bisztrók kedvelt előétele. Egy 30 g‑os falat körülbelül 92 kcal, egy 150 g‑os tányér 460. Magas fehérje-, K‑vitamin-, szelén- és niacintartalmú; a majonézt írd fel külön.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Kiváló forrás: szelén
- Kiváló forrás: B3‑vitamin
- Fehérje 31%
- Zsír 52%
- Szénhidrát 17%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 30 g 92 kcal F 7,3 · Zs 5,4 · Sz 3,9 g
- Szokásos adag · 150 g 461 kcal F 36,3 · Zs 27,1 · Sz 19,5 g
- 100 kcal-nyi adag 33 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 85 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 3,1 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 307 kcal 1 284 kJ 15%
- Fehérje 24,2 g 48%
- Zsír 18,1 g 26%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 13 g 5%
- Rost 0,8 g
- Só 2,5 g 41%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 31%
- Zsír 52%
- Szénhidrát 17%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 28 µg 4%
- D-vitamin 0,2 µg 4%
- E-vitamin 2,5 mg 21%
- K-vitamin 45 µg 60%
- C-vitamin 2 mg 2%
- B1-vitamin tiamin 0,12 mg 11%
- B2-vitamin riboflavin 0,23 mg 16%
- B3-vitamin niacin 6 mg 38%
- B5-vitamin pantoténsav 1,2 mg 20%
- B6-vitamin 0,21 mg 15%
- Folát B9 23 µg 12%
- B12-vitamin 0,3 µg 12%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 430 mg 22%
- Kalcium 11 mg 1%
- Foszfor 240 mg 34%
- Magnézium 32 mg 9%
- Vas 1 mg 7%
- Cink 2,1 mg 21%
- Réz 0,07 mg 7%
- Mangán 0,17 mg 8%
- Szelén 25 µg 45%
- Jód 0 µg 0%
- Nátrium 990 mg 41%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Kiváló forrás: szelén
- Kiváló forrás: B3‑vitamin
- Kiváló forrás: foszfor
- Jó forrás: kálium
- Jó forrás: cink
- Jó forrás: E‑vitamin
- Jó forrás: B5‑vitamin
- Jó forrás: B2‑vitamin
- Jó forrás: B6‑vitamin
Húsok és szárnyasok
Helye a húsok és szárnyasok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 214 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 79% Több kalória van benne, mint a húsok és szárnyasok 79%-ában.
- 96% Több rost van benne, mint a húsok és szárnyasok 96%-ában.
- 98% Több K‑vitamin van benne, mint a húsok és szárnyasok 98%-ában.
- 77% Több szelén van benne, mint a húsok és szárnyasok 77%-ában.
- 82% Több foszfor van benne, mint a húsok és szárnyasok 82%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Köfte 290 kcal
- Merguez 283 kcal
- Picanha 257 kcal
- Sertésnyelv 235 kcal
- Párizsi 308 kcal
- Vegyes darált hús 250 kcal
Húsok és szárnyasok: még több
- Véres hurka 313 kcal
- Disznósajt 173 kcal
- Sertéstarja 175 kcal
- Füstölt tarja 154 kcal
- Szalonna 797 kcal
- Kenőmájas 326 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: Standard Tables of Food Composition in Japan (MEXT, Japán), kód: 11289.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.