17 Fit Kalóriatáblázat Húsok és szárnyasok
Kenőmájas kalóriatartalom és tápérték
Kenőmájas: 326 kcal 100 g‑ban, fehérje 14,1 g, zsír 28,5 g, szénhidrát 2,2 g. Szokásos adag (30 g): 98 kcal.
A kenőmájas sertésmájból, húsból és szalonnából készült, puhán kenhető felvágott, a gyerekkori uzsonnák és a gyors reggelik kedvence friss kenyéren, lilahagymával vagy savanyú uborkával. 100 g‑ja körülbelül 326 kcal, egy 30 g‑os adag nagyjából 98 kcal. Magas A‑vitamin-, B12-vitamin-, vas- és szeléntartalmú.
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: A‑vitamin
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: szelén
- Fehérje 18%
- Zsír 80%
- Szénhidrát 3%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 30 g 98 kcal F 4,2 · Zs 8,6 · Sz 0,7 g
- 100 kcal-nyi adag 31 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 140 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 3,3 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 326 kcal 1 364 kJ 16%
- Fehérje 14,1 g 28%
- Zsír 28,5 g 41%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 2,2 g <1%
- Rost 0 g
- Só 2,1 g 36%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 18%
- Zsír 80%
- Szénhidrát 3%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 8 308 µg 1038%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,49 mg 4%
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,272 mg 25%
- B2-vitamin riboflavin 1 mg 74%
- B3-vitamin niacin 4,3 mg 27%
- B5-vitamin pantoténsav 3 mg 49%
- B6-vitamin 0,19 mg 14%
- Folát B9 30 µg 15%
- B12-vitamin 13,5 µg 538%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 170 mg 8%
- Kalcium 26 mg 3%
- Foszfor 230 mg 33%
- Magnézium 12 mg 3%
- Vas 6,4 mg 46%
- Cink 2,3 mg 23%
- Réz 0,24 mg 24%
- Mangán 0,155 mg 8%
- Szelén 58 µg 105%
- Jód 4,3 µg 3%
- Nátrium 860 mg 36%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: A‑vitamin
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: szelén
- Kiváló forrás: B2‑vitamin
- Kiváló forrás: B5‑vitamin
- Kiváló forrás: vas
- Kiváló forrás: foszfor
- Jó forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: B1‑vitamin
- Jó forrás: réz
- Jó forrás: cink
- Jó forrás: folát
Húsok és szárnyasok
Helye a húsok és szárnyasok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 214 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 85% Több kalória van benne, mint a húsok és szárnyasok 85%-ában.
- 97% Több A‑vitamin van benne, mint a húsok és szárnyasok 97%-ában.
- 94% Több B12-vitamin van benne, mint a húsok és szárnyasok 94%-ában.
- 97% Több szelén van benne, mint a húsok és szárnyasok 97%-ában.
- 92% Több B2‑vitamin van benne, mint a húsok és szárnyasok 92%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Bratwurst 333 kcal
- Házi pástétom 323 kcal
- Füstölt kolbász 320 kcal
- Löncshús 315 kcal
- Mortadella 305 kcal
- Krakkói kolbász 325 kcal
Húsok és szárnyasok: még több
- Csirkecomb 121 kcal
- Pulykamell 114 kcal
- Sertésszűz 143 kcal
- Darált marhahús 250 kcal
- Marhahús 170 kcal
- Párizsi 308 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 173870.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: Swiss Food Composition Database (Svájc).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.