17 Fit Kalóriatáblázat Zöldségek és gombák
Petrezselyemzöld kalóriatartalom és tápérték
Petrezselyemzöld: 36 kcal 100 g‑ban, fehérje 3 g, zsír 0,79 g, szénhidrát 3 g. Szokásos adag (10 g): 4 kcal.
Petrezselyemzöld nélkül nem kerül asztalra a petrezselymes újkrumpli és a húsleves, és a fasírtba, töltelékekbe is jut belőle bőven; a petrezselyemgyökér egészen más zöldség. 100 g‑ja körülbelül 36 kcal, egy 10 g‑os csokor tehát 4 körül. Magas K‑vitamin-, C‑vitamin-, folát- és vastartalmú.
- Alacsony energiatartalmú
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Alacsony zsírtartalmú
- Fehérje 33%
- Zsír 20%
- Szénhidrát 34%
- Egyéb 14%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 10 g 4 kcal F 0,3 · Zs 0,1 · Sz 0,3 g
- 100 kcal-nyi adag 280 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,36 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 36 kcal 151 kJ 2%
- Fehérje 3 g 6%
- Zsír 0,79 g 1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 3 g 1%
- Rost 3,3 g
- Só 0,14 g 2%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 33%
- Zsír 20%
- Szénhidrát 34%
- Egyéb 14%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 421 µg 53%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,75 mg 6%
- K-vitamin 1 640 µg 2187%
- C-vitamin 133 mg 166%
- B1-vitamin tiamin 0,086 mg 8%
- B2-vitamin riboflavin 0,098 mg 7%
- B3-vitamin niacin 1,3 mg 8%
- B5-vitamin pantoténsav 0,4 mg 7%
- B6-vitamin 0,09 mg 6%
- Folát B9 152 µg 76%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 12,8 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 554 mg 28%
- Kalcium 138 mg 17%
- Foszfor 58 mg 8%
- Magnézium 50 mg 13%
- Vas 6,2 mg 44%
- Cink 1,1 mg 11%
- Réz 0,149 mg 15%
- Mangán 0,16 mg 8%
- Szelén 0,1 µg <1%
- Jód 13,5 µg 9%
- Nátrium 56 mg 2%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Alacsony energiatartalmú
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Alacsony zsírtartalmú
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Kiváló forrás: C‑vitamin
- Kiváló forrás: folát
- Kiváló forrás: A‑vitamin
- Kiváló forrás: vas
- Jó forrás: kálium
- Jó forrás: kalcium
Zöldségek és gombák
Helye a zöldségek és gombák között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 263 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 76% Több fehérje van benne, mint a zöldségek és gombák 76%-ában.
- 75% Több rost van benne, mint a zöldségek és gombák 75%-ában.
- 99% Több K‑vitamin van benne, mint a zöldségek és gombák 99%-ában.
- 96% Több C‑vitamin van benne, mint a zöldségek és gombák 96%-ában.
- 96% Több folát van benne, mint a zöldségek és gombák 96%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Rizike 36 kcal
- Gyűrűs tuskógomba 37 kcal
- Vargánya 32 kcal
- Királylaskagomba 31 kcal
- Kucsmagomba 31 kcal
- Laskagomba 33 kcal
Zöldségek és gombák: még több
- Fodros kel 35 kcal
- Spenót 23 kcal
- Cukkini 17 kcal
- Káposzta 25 kcal
- Zöldborsó 81 kcal
- Zöldbab 31 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 170416.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: Frida (Dánia).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.