17 Fit Kalóriatáblázat Húsok és szárnyasok
Mezei nyúl kalóriatartalom és tápérték
Mezei nyúl: 113 kcal 100 g‑ban, fehérje 21,6 g, zsír 3 g, szénhidrát 0 g. Szokásos adag (150 g): 170 kcal.
A mezei nyúl vadhús: sötétebb, ízesebb és soványabb a házinyúlnál, és hagyományosan vadasan, tejfölös mártással, pörköltnek, vagy pácolva, szalonnával tűzdelve sütik. Nyersen 100 g‑ja körülbelül 113 kcal, egy 150 g‑os adag 170. Magas fehérje-, niacin- és B12-vitamin-tartalmú, foszfor-, cink-, réz- és vasforrás.
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: B3‑vitamin
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Fehérje 76%
- Zsír 24%
- Szénhidrát 0%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 150 g 170 kcal F 32,4 · Zs 4,5 · Sz 0 g
- 100 kcal-nyi adag 90 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 95 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Alacsony 1,1 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 113 kcal 473 kJ 6%
- Fehérje 21,6 g 43%
- Zsír 3 g 4%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 0 g 0%
- Rost 0 g
- Só 0,11 g 2%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 76%
- Zsír 24%
- Szénhidrát 0%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 5 µg <1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,4 mg 3%
- K-vitamin 4,9 µg 7%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,09 mg 8%
- B2-vitamin riboflavin 0,06 mg 4%
- B3-vitamin niacin 8,1 mg 50%
- B5-vitamin pantoténsav 0,8 mg 13%
- B6-vitamin 0,3 mg 21%
- Folát B9 5 µg 2%
- B12-vitamin 1 µg 40%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 264 mg 13%
- Kalcium 13,9 mg 2%
- Foszfor 208 mg 30%
- Magnézium 23,9 mg 6%
- Vas 2,9 mg 21%
- Cink 2,2 mg 22%
- Réz 0,215 mg 22%
- Mangán 0,04 mg 2%
- Szelén nincs adat
- Jód nincs adat
- Nátrium 44 mg 2%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: B3‑vitamin
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: cink
- Jó forrás: réz
- Jó forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: vas
Húsok és szárnyasok
Helye a húsok és szárnyasok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 214 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 93% Kevesebb kalória van benne, mint a húsok és szárnyasok 93%-ában.
- 79% Több B3‑vitamin van benne, mint a húsok és szárnyasok 79%-ában.
- 80% Több réz van benne, mint a húsok és szárnyasok 80%-ában.
- 80% Több vas van benne, mint a húsok és szárnyasok 80%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Vaddisznóhús 122 kcal
- Marhafelsál 110 kcal
- Kassler 107 kcal
- Borjúhús 107 kcal
- Marhabélszín 121 kcal
- Sertéscomb 106 kcal
Húsok és szárnyasok: még több
- Sertéstarja 175 kcal
- Füstölt tarja 154 kcal
- Szalonna 797 kcal
- Kenőmájas 326 kcal
- Májkrém 355 kcal
- Császárszalonna 304 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: BLS (Németország), kód: V232100.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.