17 Fit Calorie degli alimenti Piatti
Tamagoyaki calorie e valori nutrizionali
Tamagoyaki: 146 kcal per 100 g, proteine 10,5 g, grassi 9,2 g, carboidrati 6,4 g. 1 pezzo (30 g): 44 kcal.
Uova sbattute con un po’ di zucchero e salsa di soia o brodo dashi, cotte a strati sottili in una padellina rettangolare e arrotolate su sé stesse: il tamagoyaki si serve a fette, nel bento o sul riso come nigiri. Un pezzo da 30 g vale circa 44 kcal, 146 per 100 g. È ricco di proteine, vitamina D e vitamina B12.
- Ad alto contenuto di proteine
- Ad alto contenuto di iodio
- Ad alto contenuto di vitamina D
- Ad alto contenuto di vitamina B12
- Proteine 28%
- Grassi 55%
- Carboidrati 17%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- 1 pezzo ≈ 30 g 44 kcal P 3,1 · G 2,8 · C 1,9 g
- Porzione tipica · 60 g 88 kcal P 6,3 · G 5,5 · C 3,8 g
- 100 kcal sono 70 g la quantità che fornisce 100 kcal
- 20 g di proteine sono 190 g quanto ne serve per avere 20 g di proteine
- Densità energetica Bassa 1,5 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto medio usati nelle etichette UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011). Cosa significa la %
Energia e macro
- Energia 146 kcal 611 kJ 7%
- Proteine 10,5 g 21%
- Grassi 9,2 g 13%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 6,4 g 2%
- Fibre 0 g
- Sale 1,1 g 19%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 28%
- Grassi 55%
- Carboidrati 17%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 140 µg 18%
- Vitamina D 2,1 µg 42%
- Vitamina E 1,1 mg 9%
- Vitamina K 11 µg 15%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,06 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavina 0,27 mg 19%
- Vitamina B3 niacina 0,4 mg 2%
- Vitamina B5 acido pantotenico 0,99 mg 16%
- Vitamina B6 0,08 mg 6%
- Folati B9 40 µg 20%
- Vitamina B12 1 µg 40%
- Colina nessun dato
Minerali
- Potassio 130 mg 6%
- Calcio 41 mg 5%
- Fosforo 150 mg 21%
- Magnesio 11 mg 3%
- Ferro 1,3 mg 9%
- Zinco 0,9 mg 9%
- Rame 0,05 mg 5%
- Manganese 0,03 mg 2%
- Selenio 22 µg 40%
- Iodio 540 µg 360%
- Sodio 450 mg 19%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di proteine
- Ad alto contenuto di iodio
- Ad alto contenuto di vitamina D
- Ad alto contenuto di vitamina B12
- Ad alto contenuto di selenio
- Fonte di fosforo
- Fonte di folati
- Fonte di vitamina B2
- Fonte di vitamina A
- Fonte di vitamina B5
Piatti
Rispetto al resto dei piatti
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 699 alimenti. Confronto per 100 g.
- 61% 61% dei piatti ha più calorie di questo alimento.
- 98% 98% dei piatti ha meno iodio di questo alimento.
- 98% 98% dei piatti ha meno vitamina D di questo alimento.
- 88% 88% dei piatti ha meno vitamina B12 di questo alimento.
- 90% 90% dei piatti ha meno selenio di questo alimento.
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17 Fit
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Da dove vengono questi numeri
Tabelle standard di composizione degli alimenti del Giappone (MEXT), codice 12018.
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.