17 Fit Kalorier i mat Fisk og sjømat
Lange kalorier og næringsinnhold
Lange: 82 kcal per 100 g, 19 g protein, 0,62 g fett, 0 g karbohydrater. Vanlig porsjon (150 g): 123 kcal.
Lang og slank, som navnet sier: lange er en fisk i torskefamilien som fiskes på dypt vann langs kysten og brukes fersk, til klippfisk og til lutefisk. Kjøttet er hvitt, fast og magert: rundt 82 kcal og 19 g protein per 100 g rå fisk. Den egner seg i fiskegryte og fiskesuppe, der bitene holder formen, og som filet stekt i pannen – smøret registrerer du for seg. Lange er rik på fosfor og en kilde til jod og B12-vitamin.
- Høyt innhold av protein
- Lavt fettinnhold
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av fosfor
- Protein 93 %
- Fett 7 %
- Karbohydrater 0 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 150 g 123 kcal P 28,5 · F 0,9 · K 0 g
- 100 kcal er 120 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 105 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Lav 0,82 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 82 kcal 343 kJ 4 %
- Protein 19 g 38 %
- Fett 0,62 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 0 g 0 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,27 g 4 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 93 %
- Fett 7 %
- Karbohydrater 0 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 2 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,3 mg 2 %
- K-vitamin 10,3 µg 14 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,055 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,08 mg 6 %
- Niacin B3 2,3 mg 14 %
- Pantotensyre B5 0,32 mg 5 %
- B6-vitamin 0,2 mg 14 %
- Folat B9 5,6 µg 3 %
- B12-vitamin 0,55 µg 22 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 329 mg 16 %
- Kalsium 15 mg 2 %
- Fosfor 215 mg 31 %
- Magnesium 62 mg 17 %
- Jern 0,7 mg 5 %
- Sink 0,37 mg 4 %
- Kobber 0,018 mg 2 %
- Mangan 0,025 mg 1 %
- Selen ingen data
- Jod 30 µg 20 %
- Natrium 107 mg 4 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Lavt fettinnhold
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av fosfor
- Kilde til B12-vitamin
- Kilde til jod
- Kilde til magnesium
- Kilde til kalium
Fisk og sjømat
Blant fisken og sjømaten
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 183 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 86 % Færre kalorier enn 86 % av fisken og sjømaten.
- 94 % Mer magnesium enn 94 % av fisken og sjømaten.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
Mer fra «Fisk og sjømat»
- Alaskasei 76 kcal
- Karpe 127 kcal
- Pukkellaks 127 kcal
- Akkar 92 kcal
- Blåskjell 86 kcal
- Krabbepinner 95 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
BLS (Tyskland), kode T202100.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.