17 Fit Kalorier i mat Fisk og sjømat
Gullmakrell (mahi-mahi) kalorier og næringsinnhold
Gullmakrell (mahi-mahi): 109 kcal per 100 g, 23,7 g protein, 0,9 g fett, 0 g karbohydrater. Vanlig porsjon (150 g): 164 kcal.
Gullmakrell står oftest på menyen som mahi-mahi eller dorado – en fast, litt søtlig tropisk fisk som er populær på Hawaii og i fisketacos, og som ikke er i slekt med vår vanlige makrell. Tilberedt har den rundt 109 kcal per 100 g, nesten bare protein, og den er rik på selen og niacin. Her hjemme kjøpes den stort sett som frosne fileter. Grillet eller stekt med krydder holder den seg lett, panert og frityrstekt gjør den det ikke.
- Høyt innhold av protein
- Lavt fettinnhold
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av selen
- Protein 87 %
- Fett 7 %
- Karbohydrater 0 %
- Annet 6 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 150 g 164 kcal P 35,6 · F 1,4 · K 0 g
- 100 kcal er 90 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 85 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Lav 1,1 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 109 kcal 456 kJ 5 %
- Protein 23,7 g 47 %
- Fett 0,9 g 1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 0 g 0 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,28 g 5 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 87 %
- Fett 7 %
- Karbohydrater 0 %
- Annet 6 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 62 µg 8 %
- D-vitamin ingen data
- E-vitamin ingen data
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,023 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,085 mg 6 %
- Niacin B3 7,4 mg 46 %
- Pantotensyre B5 0,865 mg 14 %
- B6-vitamin 0,462 mg 33 %
- Folat B9 6 µg 3 %
- B12-vitamin 0,69 µg 28 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 533 mg 27 %
- Kalsium 19 mg 2 %
- Fosfor 183 mg 26 %
- Magnesium 38 mg 10 %
- Jern 1,4 mg 10 %
- Sink 0,59 mg 6 %
- Kobber 0,053 mg 5 %
- Mangan 0,019 mg <1 %
- Selen 46,8 µg 85 %
- Jod ingen data
- Natrium 113 mg 5 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Lavt fettinnhold
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av selen
- Høyt innhold av niacin
- Høyt innhold av B6‑vitamin
- Kilde til B12-vitamin
- Kilde til kalium
- Kilde til fosfor
Fisk og sjømat
Blant fisken og sjømaten
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 183 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 62 % Færre kalorier enn 62 % av fisken og sjømaten.
- 82 % Mer protein enn 82 % av fisken og sjømaten.
- 80 % Mer selen enn 80 % av fisken og sjømaten.
- 84 % Mer niacin enn 84 % av fisken og sjømaten.
- 85 % Mer B6‑vitamin enn 85 % av fisken og sjømaten.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
Mer fra «Fisk og sjømat»
- Malle 119 kcal
- Sverdfisk 172 kcal
- Havabbor 97 kcal
- Frityrstekt calamari 234 kcal
- Fiskepinner 277 kcal
- Åttearmet blekksprut 82 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 171992.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.