17 Fit Kalorier i mat Meieriprodukter og egg

Queso fresco kalorier og næringsinnhold

Queso fresco: 298 kcal per 100 g, 18,9 g protein, 23,4 g fett, 3 g karbohydrater. Vanlig porsjon (30 g): 89 kcal.

Queso fresco er den myke, mildt salte hvite ferskosten i meksikansk mat, smuldret over enchiladas, taco, bønner og grillet maiskolbe. En neve smuler på 30 g har om lag 89 kcal, og osten er rik på kalsium og B12-vitamin. Den mykner av varme, men blir ikke trådete. Er den vanskelig å få tak i, er en mild feta det nærmeste – registrer da den osten du faktisk bruker.

Næringsinnhold per 100 g

Oppdatert: 20. oktober 2026

Protein 25 %
Fett 71 %
Karbohydrater 4 %

I vanlige porsjoner

Vanlig porsjon · 30 g 89 kcal P 5,7 · F 7 · K 0,9 g
100 kcal er 34 g denne mengden gir 100 kcal
20 g protein er 105 g så mye må du spise for å få 20 g protein
Energitetthet Middels 3 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene

Kalorikalkulator for oppskrifter

Næringsinnhold per 100 g

Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr

Energi og makroer

Energi 298 kcal 1 247 kJ 15 %
Protein 18,9 g 38 %
Fett 23,4 g 33 %
Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 3 g 1 %
Fiber 0 g
Salt 1,6 g 26 %

Hvor kaloriene kommer fra

Protein 25 %
Fett 71 %
Karbohydrater 4 %

Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.

Vitaminer

A-vitamin 152 µg 19 %
D-vitamin 0 µg 0 %
E-vitamin 0,37 mg 3 %
K-vitamin 1 µg 1 %
C-vitamin 0 mg 0 %
Tiamin B1 0,042 mg 4 %
Riboflavin B2 0,173 mg 12 %
Niacin B3 0,027 mg <1 %
Pantotensyre B5 ingen data
B6-vitamin 0,076 mg 5 %
Folat B9 7 µg 4 %
B12-vitamin 1,7 µg 67 %
Kolin 12,5 mg

Mineraler

Kalium 126 mg 6 %
Kalsium 602 mg 75 %
Fosfor 390 mg 56 %
Magnesium 28 mg 7 %
Jern 0 mg 0 %
Sink 2,9 mg 29 %
Kobber 0 mg 0 %
Mangan ingen data
Selen 19,3 µg 35 %
Jod ingen data
Natrium 626 mg 26 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.

Høyt innhold av protein
Høyt innhold av kalsium
Høyt innhold av B12-vitamin
Høyt innhold av fosfor
Høyt innhold av selen
Kilde til sink
Kilde til A‑vitamin

Meieriprodukter og egg

Blant meieriproduktene og eggene

Kategorien i 17 Fit-katalogen: 170 matvarer. Sammenlignet per 100 g.

Mer B12-vitamin enn 81 % av meieriproduktene og eggene.
Mer selen enn 86 % av meieriproduktene og eggene.

Lignende sammensetning

Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.

Mer fra «Meieriprodukter og egg»

Hele tabellen: Meieriprodukter og egg

17 Fit

Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller

Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.