17 Fit Calorietabel Vis en zeevruchten
Mahi-mahi calorieën en voedingswaarde
Mahi-mahi: 109 kcal per 100 g, eiwit 23,7 g, vet 0,9 g, koolhydraten 0 g. Gebruikelijke portie (150 g): 164 kcal.
Mahi-mahi, in het Nederlands goudmakreel, is een stevige, licht zoete tropische vis, populair op Hawaï en in fishtaco’s; hier ligt hij vooral als diepvriesfilet in de supermarkt. Gegaard bevat hij ongeveer 109 kcal per 100 g, bijna allemaal uit eiwit, en hij is rijk aan selenium en vitamine B3. Gegrild of met een kruidenkorstje blijft hij licht; gepaneerd en gefrituurd niet.
- Rijk aan eiwit
- Vetarm
- Zoutarm
- Rijk aan selenium
- Eiwit 87%
- Vet 7%
- Koolhydraten 0%
- Overig 6%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 150 g 164 kcal E 35,6 · V 1,4 · K 0 g
- 100 kcal is 90 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 85 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Laag 1,1 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 109 kcal 456 kJ 5%
- Eiwit 23,7 g 47%
- Vet 0,9 g 1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 0 g 0%
- Vezels 0 g
- Zout 0,28 g 5%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 87%
- Vet 7%
- Koolhydraten 0%
- Overig 6%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 62 µg 8%
- Vitamine D geen gegevens
- Vitamine E geen gegevens
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,023 mg 2%
- Vitamine B2 riboflavine 0,085 mg 6%
- Vitamine B3 niacine 7,4 mg 46%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,865 mg 14%
- Vitamine B6 0,462 mg 33%
- Folaat B9 6 µg 3%
- Vitamine B12 0,69 µg 28%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 533 mg 27%
- Calcium 19 mg 2%
- Fosfor 183 mg 26%
- Magnesium 38 mg 10%
- IJzer 1,4 mg 10%
- Zink 0,59 mg 6%
- Koper 0,053 mg 5%
- Mangaan 0,019 mg <1%
- Selenium 46,8 µg 85%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 113 mg 5%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Vetarm
- Zoutarm
- Rijk aan selenium
- Rijk aan vitamine B3
- Rijk aan vitamine B6
- Bron van vitamine B12
- Bron van kalium
- Bron van fosfor
Vis en zeevruchten
Vergeleken met andere vissoorten en zeevruchten
Deze categorie telt 183 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 62% Minder calorieën dan 62% van de vissoorten en zeevruchten.
- 82% Meer eiwit dan 82% van de vissoorten en zeevruchten.
- 80% Meer selenium dan 80% van de vissoorten en zeevruchten.
- 84% Meer vitamine B3 dan 84% van de vissoorten en zeevruchten.
- 85% Meer vitamine B6 dan 85% van de vissoorten en zeevruchten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
Meer uit de categorie ‘Vis en zeevruchten’
- Zeebaars 97 kcal
- Gefrituurde calamaris 234 kcal
- Vissticks 277 kcal
- Octopus 82 kcal
- Venusschelpen 86 kcal
- Rivierkreeftjes 77 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 171992.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.