17 Fit Kalorier i mat Fisk og sjømat
Røye kalorier og næringsinnhold
Røye: 109 kcal per 100 g, 21,2 g protein, 2,7 g fett, 0 g karbohydrater. Vanlig porsjon (150 g): 164 kcal.
Fra kalde fjellvann og fra oppdrett i nord kommer røye, en laksefisk med mildt, lyst rosa til rødt kjøtt. Den stekes hel eller som filet, bakes i ovnen eller røkes. Røye er magrere enn laks: rundt 109 kcal og over 21 g protein per 100 g. Den er rik på D- og B12-vitamin, niacin og fosfor. Smøret i pannen registrerer du for seg.
- Høyt innhold av protein
- Lavt fettinnhold
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av D‑vitamin
- Protein 78 %
- Fett 22 %
- Karbohydrater 0 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 150 g 164 kcal P 31,8 · F 4,1 · K 0 g
- 100 kcal er 90 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 95 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Lav 1,1 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 109 kcal 456 kJ 5 %
- Protein 21,2 g 42 %
- Fett 2,7 g 4 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 0 g 0 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,11 g 2 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 78 %
- Fett 22 %
- Karbohydrater 0 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 6,9 µg <1 %
- D-vitamin 9,6 µg 192 %
- E-vitamin 0,4 mg 3 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 2 mg 2 %
- Tiamin B1 0,137 mg 12 %
- Riboflavin B2 0,101 mg 7 %
- Niacin B3 5,3 mg 33 %
- Pantotensyre B5 1 mg 17 %
- B6-vitamin 0,273 mg 20 %
- Folat B9 15 µg 8 %
- B12-vitamin 2,8 µg 111 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 417 mg 21 %
- Kalsium 25 mg 3 %
- Fosfor 246 mg 35 %
- Magnesium 28 mg 7 %
- Jern 0,38 mg 3 %
- Sink 0,55 mg 6 %
- Kobber 0,045 mg 4 %
- Mangan 0,018 mg <1 %
- Selen ingen data
- Jod 19 µg 13 %
- Natrium 45 mg 2 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Lavt fettinnhold
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av D‑vitamin
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av fosfor
- Høyt innhold av niacin
- Kilde til kalium
- Kilde til B6‑vitamin
- Kilde til pantotensyre
Fisk og sjømat
Blant fisken og sjømaten
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 183 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 62 % Færre kalorier enn 62 % av fisken og sjømaten.
- 77 % Mer D‑vitamin enn 77 % av fisken og sjømaten.
- 82 % Mer kalium enn 82 % av fisken og sjømaten.
- 87 % Mer pantotensyre enn 87 % av fisken og sjømaten.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Tilapia 96 kcal
- Kamskjell 110 kcal
- Pukkellaks 127 kcal
- Gullmakrell (mahi-mahi) 109 kcal
- Dorade 129 kcal
- Havabbor 97 kcal
Mer fra «Fisk og sjømat»
Hele tabellen: Fisk og sjømat17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
BLS (Tyskland), kode T403100.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.