17 Fit Calorietabel Vlees en gevogelte
Engelse worstjes calorieën en voedingswaarde
Engelse worstjes: 294 kcal per 100 g, eiwit 14,5 g, vet 22,1 g, koolhydraten 9 g. 1 stuk (50 g): 147 kcal.
Engelse worstjes, de bangers van het full English breakfast en van bangers and mash, bevatten naast varkensvlees ook beschuitkruim of paneermeel. Daardoor zijn ze zachter dan onze slagersworstjes en zitten er een paar gram koolhydraten in. Een gegrild worstje van 50 g heeft ongeveer 147 kcal; op de grill druipt er wat vet af, in de pan niet. Varianten met extra veel vlees of juist minder vet wijken af, dus een blik op het etiket loont.
- Bron van eiwit
- Rijk aan vitamine B12
- Rijk aan fosfor
- Bron van vitamine D
- Eiwit 20%
- Vet 68%
- Koolhydraten 12%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 50 g 147 kcal E 7,3 · V 11,1 · K 4,5 g
- 100 kcal is 34 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 140 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 2,9 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 294 kcal 1.230 kJ 15%
- Eiwit 14,5 g 29%
- Vet 22,1 g 32%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 9 g 3%
- Vezels 2,3 g
- Zout 1,6 g 27%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 20%
- Vet 68%
- Koolhydraten 12%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine D 1,1 µg 22%
- Vitamine E 0,92 mg 8%
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 5 mg 6%
- Vitamine B1 thiamine 0 mg 0%
- Vitamine B2 riboflavine 0,13 mg 9%
- Vitamine B3 niacine 3,1 mg 19%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,93 mg 16%
- Vitamine B6 0,12 mg 9%
- Folaat B9 4 µg 2%
- Vitamine B12 1 µg 40%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 190 mg 10%
- Calcium 110 mg 14%
- Fosfor 220 mg 31%
- Magnesium 15 mg 4%
- IJzer 1,1 mg 8%
- Zink 1,4 mg 14%
- Koper 0,11 mg 11%
- Mangaan 0,2 mg 10%
- Selenium 6 µg 11%
- Jodium 8 µg 5%
- Natrium 640 mg 27%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van eiwit
- Rijk aan vitamine B12
- Rijk aan fosfor
- Bron van vitamine D
- Bron van vitamine B3
- Bron van vitamine B5
Vlees en gevogelte
Vergeleken met andere soorten vlees en gevogelte
Deze categorie telt 214 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 78% Meer calorieën dan 78% van de soorten vlees en gevogelte.
- 99% Meer vezels dan 99% van de soorten vlees en gevogelte.
- 90% Meer vitamine D dan 90% van de soorten vlees en gevogelte.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Boterhamworst 308 kcal
- Kippenleverpaté 269 kcal
- Varkensribben 277 kcal
- Lamsgehakt 282 kcal
- Lunchmeat uit blik 315 kcal
- Mortadella 305 kcal
Meer uit de categorie ‘Vlees en gevogelte’
- Chorizo 476 kcal
- Rauwe ham 229 kcal
- Pastrami 147 kcal
- Corned beef 142 kcal
- Kalkoengehakt 150 kcal
- Kipgehakt 143 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
CoFID (Verenigd Koninkrijk), code 19-509.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.