17 Fit Calorietabel Vlees en gevogelte
Lunchmeat uit blik calorieën en voedingswaarde
Lunchmeat uit blik: 315 kcal per 100 g, eiwit 13,4 g, vet 26,6 g, koolhydraten 4,6 g. Gebruikelijke portie (60 g): 189 kcal.
Lunchmeat is voorgegaard varkensvlees en ham, met zout, zetmeel en kruiden in een blik geperst. In Hawaï, Korea en de Filipijnen heeft iedereen het in huis, in plakken gebakken voor musubi, Koreaanse ‘legerstoofpot’ of een ontbijtbord met rijst en ei. Hier staat het blik bij de toko en in de supermarkt naast de corned beef. Een portie van 60 g heeft ongeveer 189 kcal. In zijn eigen vet gebakken worden de randjes knapperig zonder dat er veel bij komt.
- Bron van eiwit
- Rijk aan selenium
- Bron van vitamine B1
- Bron van vitamine B3
- Eiwit 17%
- Vet 77%
- Koolhydraten 6%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 60 g 189 kcal E 8 · V 16 · K 2,8 g
- 100 kcal is 32 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 150 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 3,1 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 315 kcal 1.318 kJ 16%
- Eiwit 13,4 g 27%
- Vet 26,6 g 38%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 4,6 g 2%
- Vezels 0 g
- Zout 3,5 g 59%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 17%
- Vet 77%
- Koolhydraten 6%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine D 0,6 µg 12%
- Vitamine E 0,42 mg 3%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,317 mg 29%
- Vitamine B2 riboflavine 0,176 mg 13%
- Vitamine B3 niacine 3,5 mg 22%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,218 mg 16%
- Folaat B9 3 µg 2%
- Vitamine B12 0,45 µg 18%
- Choline 68,5 mg
Mineralen
- Kalium 409 mg 20%
- Calcium 0 mg 0%
- Fosfor 151 mg 22%
- Magnesium 14 mg 4%
- IJzer 0,64 mg 5%
- Zink 1,6 mg 16%
- Koper 0,051 mg 5%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 22,9 µg 42%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 1.411 mg 59%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van eiwit
- Rijk aan selenium
- Bron van vitamine B1
- Bron van vitamine B3
- Bron van fosfor
- Bron van kalium
- Bron van vitamine B12
- Bron van zink
- Bron van vitamine B6
Vlees en gevogelte
Vergeleken met andere soorten vlees en gevogelte
Deze categorie telt 214 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 81% Meer calorieën dan 81% van de soorten vlees en gevogelte.
- 90% Meer kalium dan 90% van de soorten vlees en gevogelte.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Bloedworst 313 kcal
- Mortadella 305 kcal
- Leverworst 326 kcal
- Boterhamworst 308 kcal
- Rookworst 320 kcal
- Braadworst 333 kcal
Meer uit de categorie ‘Vlees en gevogelte’
- Kippendij 121 kcal
- Kalkoenfilet 114 kcal
- Rundvlees 170 kcal
- Varkenshaas 143 kcal
- Rundergehakt 250 kcal
- Knakworstjes 260 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (FNDDS, VS), code 2706211.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.