17 Fit Calorietabel Vis en zeevruchten
Roodbaars calorieën en voedingswaarde
Roodbaars: 92 kcal per 100 g, eiwit 15,3 g, vet 3,5 g, koolhydraten 0 g. Gebruikelijke portie (150 g): 138 kcal.
Roodbaars is een felrode zeevis uit de koude Noord-Atlantische Oceaan, bij de visboer meestal te koop als filet. Het vlees is stevig en licht zoet en blijft mooi heel in de pan of de oven. Rauw heeft roodbaars 92 kcal per 100 g, en een filet van 150 g is zo’n 138 kcal; hij is rijk aan vitamine D, vitamine B12 en vitamine B6.
- Eiwit 66%
- Vet 34%
- Koolhydraten 0%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 150 g 138 kcal E 22,9 · V 5,2 · K 0 g
- 100 kcal is 110 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 130 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Laag 0,92 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 92 kcal 385 kJ 5%
- Eiwit 15,3 g 31%
- Vet 3,5 g 5%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 0 g 0%
- Vezels 0 g
- Zout 0,2 g 3%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 66%
- Vet 34%
- Koolhydraten 0%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 15 µg 2%
- Vitamine D 2,9 µg 58%
- Vitamine E 1,3 mg 10%
- Vitamine K 0,54 µg <1%
- Vitamine C 0,8 mg 1%
- Vitamine B1 thiamine 0,11 mg 10%
- Vitamine B2 riboflavine 0,08 mg 6%
- Vitamine B3 niacine 1,3 mg 8%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,26 mg 4%
- Vitamine B6 0,46 mg 33%
- Folaat B9 0 µg 0%
- Vitamine B12 3,8 µg 152%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 308 mg 15%
- Calcium 22 mg 3%
- Fosfor 201 mg 29%
- Magnesium 29 mg 8%
- IJzer 0,2 mg 1%
- Zink 0,3 mg 3%
- Koper 0,029 mg 3%
- Mangaan 0,01 mg <1%
- Selenium geen gegevens
- Jodium 34,6 µg 23%
- Natrium 80 mg 3%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Zoutarm
- Rijk aan vitamine B12
- Rijk aan vitamine D
- Rijk aan vitamine B6
- Bron van fosfor
- Bron van jodium
- Bron van kalium
Vis en zeevruchten
Vergeleken met andere vissoorten en zeevruchten
Deze categorie telt 183 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 76% Minder calorieën dan 76% van de vissoorten en zeevruchten.
- 82% Meer vitamine B6 dan 82% van de vissoorten en zeevruchten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Tarbot 92 kcal
- Inktvis 92 kcal
- Pangasius 74 kcal
- Rivierkreeftjes 77 kcal
- Octopus 82 kcal
- Zeebaars 97 kcal
Meer uit de categorie ‘Vis en zeevruchten’
- Meerval 119 kcal
- Lompviskuit 111 kcal
- Heilbot 91 kcal
- Zwaardvis 172 kcal
- Mahi-mahi 109 kcal
- Gefrituurde calamaris 234 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
BLS (Duitsland), code T615100.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.