17 Fit Calorietabel Snacks, kruiden en meer

Rijstwafel met pindakaas calorieën en voedingswaarde

Rijstwafel met pindakaas: 481 kcal per 100 g, eiwit 14 g, vet 24,8 g, koolhydraten 52,1 g. 1 stuk (17 g): 82 kcal.

Een rijstwafel met pindakaas is een geliefd tussendoortje bij sporters en lijners: een luchtige wafel van gepofte rijst met een laagje pindakaas. Eén wafel met pindakaas weegt zo’n 17 g en heeft ruim 80 kcal; per 100 g is dat 481 kcal, vooral door de pindakaas. Hoe dik je smeert maakt veel uit, dus weeg de pindakaas eens af. Het geheel is rijk aan magnesium en fosfor.

Bron van vezels
Zoutarm
Rijk aan mangaan
Rijk aan fosfor

Voedingswaarde per 100 g

Bijgewerkt: 20 oktober 2026

Eiwit 12%
Vet 46%
Koolhydraten 43%

In gangbare porties

1 stuk ≈ 17 g 82 kcal E 2,4 · V 4,2 · K 8,9 g
Gebruikelijke portie · 35 g 168 kcal E 4,9 · V 8,7 · K 18,2 g
100 kcal is 21 g zoveel ervan levert 100 kcal
20 g eiwit is 145 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
Energiedichtheid Hoog 4,8 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën

Calorieën van een recept berekenen

Voedingswaarde per 100 g

Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent

Energie en macro’s

Energie 481 kcal 2.012 kJ 24%
Eiwit 14 g 28%
Vet 24,8 g 35%
Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 52,1 g 20%
Vezels 3,8 g
Zout 0,12 g 2%

Waar de calorieën vandaan komen

Eiwit 12%
Vet 46%
Koolhydraten 43%

Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.

Vitamines

Vitamine A geen gegevens
Vitamine D geen gegevens
Vitamine E 4,7 mg 39%
Vitamine K 0,355 µg <1%
Vitamine C geen gegevens
Vitamine B1 thiamine 0,116 mg 11%
Vitamine B2 riboflavine 0,097 mg 7%
Vitamine B3 niacine 6,6 mg 41%
Vitamine B5 pantotheenzuur 0,919 mg 15%
Vitamine B6 0,297 mg 21%
Folaat B9 62 µg 31%
Vitamine B12 geen gegevens
Choline geen gegevens

Mineralen

Kalium 416 mg 21%
Calcium 28,6 mg 4%
Fosfor 376 mg 54%
Magnesium 164 mg 44%
IJzer 1,4 mg 10%
Zink 2,1 mg 21%
Koper 0,316 mg 32%
Mangaan 2,3 mg 114%
Selenium 7,3 µg 13%
Jodium geen gegevens
Natrium 47,6 mg 2%

EU‑criteria voor voedingsclaims

Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.

Bron van vezels
Zoutarm
Rijk aan mangaan
Rijk aan fosfor
Rijk aan magnesium
Rijk aan vitamine B3
Rijk aan vitamine E
Rijk aan koper
Rijk aan folaat
Bron van vitamine B6
Bron van zink
Bron van kalium
Bron van vitamine B5

Snacks, kruiden en meer

Vergeleken met andere snacks, kruiden en overige producten

Deze categorie telt 77 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.

Meer calorieën dan 94% van de snacks, kruiden en overige producten.
Meer fosfor dan 80% van de snacks, kruiden en overige producten.
Meer vitamine B3 dan 84% van de snacks, kruiden en overige producten.
Meer vitamine E dan 82% van de snacks, kruiden en overige producten.
Meer vitamine B5 dan 75% van de snacks, kruiden en overige producten.

Vergelijkbaar van samenstelling

De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.

Meer uit de categorie ‘Snacks, kruiden en meer’

De hele tabel: Snacks, kruiden en meer

17 Fit

Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen

Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.