17 Fit Kalorie produktów Nabiał i jajka
Suluguni kaloryczność i wartości odżywcze
Suluguni: 318 kcal w 100 g, białko 21,6 g, tłuszcz 24,6 g, węglowodany 2,5 g. Zwykła porcja (40 g): 127 kcal.
Suluguni to gruziński ser solankowy, sprężysty i rozciągliwy jak mozzarella – je się go na zimno, smażony albo zapieczony, a przede wszystkim jest nadzieniem chaczapuri. Kawałek 40 g ma około 127 kcal i dużo wapnia. W chaczapuri dochodzi jeszcze ciasto, masło i jajko, więc samego sera nie licz za cały placek.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość wapnia
- Wysoka zawartość fosforu
- Źródło selenu
- Białko 27%
- Tłuszcz 70%
- Węglowodany 3%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 40 g 127 kcal B 8,6 · T 9,9 · W 1 g
- 100 kcal to 31 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 95 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 3,2 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 318 kcal 1 331 kJ 16%
- Białko 21,6 g 43%
- Tłuszcz 24,6 g 35%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 2,5 g <1%
- Błonnik 0 g
- Sól 1,8 g 30%
Skąd kalorie
- Białko 27%
- Tłuszcz 70%
- Węglowodany 3%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 197 µg 25%
- Witamina D 0,5 µg 10%
- Witamina E 0,21 mg 2%
- Witamina K 2,5 µg 3%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 tiamina 0,016 mg 1%
- Witamina B2 ryboflawina 0,27 mg 19%
- Witamina B3 niacyna 0,094 mg <1%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,071 mg 1%
- Witamina B6 0,062 mg 4%
- Foliany B9 8 µg 4%
- Witamina B12 0,73 µg 29%
- Cholina 15 mg
Składniki mineralne
- Potas 75 mg 4%
- Wapń 575 mg 72%
- Fosfor 412 mg 59%
- Magnez 21 mg 6%
- Żelazo 0,2 mg 1%
- Cynk 2,5 mg 25%
- Miedź 0,022 mg 2%
- Mangan 0,009 mg <1%
- Selen 16,1 µg 29%
- Jod brak danych
- Sód 710 mg 30%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość wapnia
- Wysoka zawartość fosforu
- Źródło selenu
- Źródło witaminy B12
- Źródło witaminy A
- Źródło cynku
- Źródło witaminy B2
Nabiał i jajka
Na tle innych nabiału i jajek
Kategoria w katalogu 17 Fit: 170 produktów. Porównanie w 100 g.
- 84% Więcej selenu niż 84% nabiału i jajek.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Mini serek w wosku 303 kcal
- Halloumi 313 kcal
- Camembert 300 kcal
- Gorgonzola 312 kcal
- Paneer 328 kcal
- Brie 334 kcal
Więcej w kategorii „Nabiał i jajka”
- Ser edamski 357 kcal
- Ricotta 150 kcal
- Ser topiony 297 kcal
- Serek śmietankowy 350 kcal
- Śmietanka 131 kcal
- Jogurt naturalny 61 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 170846.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.