17 Fit
Język: Polski
Pobierz
17 Fit

Popularne kalkulatory

Więcej

Pomoc

Język

Pobierz z App Store

17 Fit Kalorie produktów Ryby i owoce morza

Anchois kaloryczność i wartości odżywcze

Anchois (w oleju): 210 kcal w 100 g, białko 28,9 g, tłuszcz 9,7 g, węglowodany 0 g. Zwykła porcja (20 g): 42 kcal.

Małe ryby z rodziny sardelowatych kupuje się najczęściej jako filety w oleju, solone albo marynowane w occie, jak hiszpańskie boquerones. Filety w oleju mają około 210 kcal w 100 g, ale do pizzy, sosu cezar czy makaronu idzie ich zwykle kilka sztuk, czyli kilkanaście gramów. Są bardzo słone, więc odrobina wystarcza na całe danie.

Pobierz z App Store Skład w 100 g

  • Białko 57%
  • Tłuszcz 43%
  • Węglowodany 0%

W zwykłych porcjach

  • Zwykła porcja · 20 g 42 kcal B 5,8 · T 1,9 · W 0 g
  • 100 kcal to 48 g tyle produktu daje 100 kcal
  • 20 g białka to 70 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
  • Gęstość energetyczna Średnia 2,1 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie

Kalkulator kalorii przepisu

Wszystkie warianty

Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.

WariantKcalBiałkoTłuszczWęglowodany
W oleju21028,99,70
Solone128253,10
Marynowane13623,93,32,7

Skład w 100 g

Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent

Wariant produktu

W oleju

Energia i makroskładniki

  • Energia 210 kcal 879 kJ 10%
  • Białko 28,9 g 58%
  • Tłuszcz 9,7 g 14%
  • Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 0 g 0%
  • Błonnik 0 g
  • Sól 9,2 g 153%

Skąd kalorie

  • Białko 57%
  • Tłuszcz 43%
  • Węglowodany 0%

Witaminy

  • Witamina A 12 µg 2%
  • Witamina D 1,7 µg 34%
  • Witamina E 3,3 mg 28%
  • Witamina K 12,1 µg 16%
  • Witamina C 0 mg 0%
  • Witamina B1 tiamina 0,078 mg 7%
  • Witamina B2 ryboflawina 0,363 mg 26%
  • Witamina B3 niacyna 19,9 mg 124%
  • Witamina B5 kwas pantotenowy 0,909 mg 15%
  • Witamina B6 0,203 mg 15%
  • Foliany B9 13 µg 6%
  • Witamina B12 0,88 µg 35%
  • Cholina 85 mg

Składniki mineralne

  • Potas 544 mg 27%
  • Wapń 232 mg 29%
  • Fosfor 252 mg 36%
  • Magnez 69 mg 18%
  • Żelazo 4,6 mg 33%
  • Cynk 2,4 mg 24%
  • Miedź 0,339 mg 34%
  • Mangan 0,1 mg 5%
  • Selen 68,1 µg 124%
  • Jod brak danych
  • Sód 3 668 mg 153%

Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych

Solone

Energia i makroskładniki

  • Energia 128 kcal 536 kJ 6%
  • Białko 25 g 50%
  • Tłuszcz 3,1 g 4%
  • Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 0 g 0%
  • Błonnik 0 g
  • Sól 9 g 150%

Skąd kalorie

  • Białko 78%
  • Tłuszcz 22%
  • Węglowodany 0%

Witaminy

  • Witamina A 55 µg 7%
  • Witamina D 4,6 µg 92%
  • Witamina E 0,29 mg 2%
  • Witamina K brak danych
  • Witamina C 0 mg 0%
  • Witamina B1 tiamina 0,06 mg 5%
  • Witamina B2 ryboflawina 0,26 mg 19%
  • Witamina B3 niacyna 14 mg 88%
  • Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
  • Witamina B6 0,14 mg 10%
  • Foliany B9 8 µg 4%
  • Witamina B12 brak danych
  • Cholina brak danych

Składniki mineralne

  • Potas 215 mg 11%
  • Wapń 542 mg 68%
  • Fosfor 481 mg 69%
  • Magnez brak danych
  • Żelazo 6,9 mg 49%
  • Cynk 1,7 mg 17%
  • Miedź brak danych
  • Mangan brak danych
  • Selen brak danych
  • Jod brak danych
  • Sód 3 600 mg 150%

Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych

Marynowane

Energia i makroskładniki

  • Energia 136 kcal 569 kJ 7%
  • Białko 23,9 g 48%
  • Tłuszcz 3,3 g 5%
  • Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 2,7 g 1%
  • Błonnik 0 g
  • Sól 5,6 g 93%

Skąd kalorie

  • Białko 70%
  • Tłuszcz 22%
  • Węglowodany 8%

Witaminy

  • Witamina A 11 µg 1%
  • Witamina D 2,4 µg 48%
  • Witamina E 1,1 mg 9%
  • Witamina K brak danych
  • Witamina C brak danych
  • Witamina B1 tiamina 0,02 mg 2%
  • Witamina B2 ryboflawina 0,2 mg 14%
  • Witamina B3 niacyna 2,8 mg 17%
  • Witamina B5 kwas pantotenowy 0,41 mg 7%
  • Witamina B6 0,18 mg 13%
  • Foliany B9 37 µg 18%
  • Witamina B12 15,3 µg 612%
  • Cholina brak danych

Składniki mineralne

  • Potas 159 mg 8%
  • Wapń 120 mg 15%
  • Fosfor 148 mg 21%
  • Magnez 102 mg 27%
  • Żelazo 2,8 mg 20%
  • Cynk 1,9 mg 20%
  • Miedź 0,17 mg 17%
  • Mangan 0,14 mg 7%
  • Selen 46 µg 84%
  • Jod 8 µg 5%
  • Sód 2 230 mg 93%

Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne. Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.

Ryby i owoce morza

Na tle innych ryb i owoców morza

Kategoria w katalogu 17 Fit: 183 produkty. Porównanie w 100 g.

  • Więcej kalorii niż 78% ryb i owoców morza.
  • Więcej białka niż 96% ryb i owoców morza.
  • Więcej witaminy B3 niż 98% ryb i owoców morza.
  • Więcej selenu niż 91% ryb i owoców morza.
  • Więcej miedzi niż 86% ryb i owoców morza.

Podobne pod względem składu

Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.

Więcej w kategorii „Ryby i owoce morza”

Cała tabela: Ryby i owoce morza

17 Fit

Licz kalorie bez wagi i tabel

Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.

  • Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
  • Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
  • Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Pobierz z App Store
Dodawanie jedzenia w 17 Fit: wyszukiwanie w katalogu, zdjęcie, głos i kod kreskowy

Skąd te liczby

USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 174183.

Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.

Jak liczymy

Któraś wartość się nie zgadza? Napisz do nas