Μανιτάρια θερμίδες και διατροφική αξία

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

• Ενέργεια 22 kcal 92 kJ 1%
• Πρωτεΐνη 3,1 g 6%
• Λίπη 0,3 g <1%
• Υδατάνθρακες μαζί με τις φυτικές ίνες 3,3 g 1%
• Φυτικές ίνες 1 g
• Αλάτι 0,01 g <1%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

• Πρωτεΐνη 44%
• Λίπη 10%
• Υδατάνθρακες 47%

Βιταμίνες

• Βιταμίνη A 0 µg 0%
• Βιταμίνη D 0,2 µg 4%
• Βιταμίνη E 0,01 mg <1%
• Βιταμίνη K 0 µg 0%
• Βιταμίνη C 2,1 mg 3%
• Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,081 mg 7%
• Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,402 mg 29%
• Βιταμίνη B3 νιασίνη 3,6 mg 23%
• Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 1,5 mg 25%
• Βιταμίνη B6 0,104 mg 7%
• Φυλλικό οξύ B9 17 µg 8%
• Βιταμίνη B12 0,04 µg 2%
• Χολίνη 17,3 mg

Μέταλλα

• Κάλιο 318 mg 16%
• Ασβέστιο 3 mg <1%
• Φώσφορος 86 mg 12%
• Μαγνήσιο 9 mg 2%
• Σίδηρος 0,5 mg 4%
• Ψευδάργυρος 0,52 mg 5%
• Χαλκός 0,318 mg 32%
• Μαγγάνιο 0,047 mg 2%
• Σελήνιο 9,3 µg 17%
• Ιώδιο 6,8 µg 5%
• Νάτριο 5 mg <1%

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

• Ενέργεια 25 kcal 106 kJ 1%
• Πρωτεΐνη 2,3 g 5%
• Λίπη 0,4 g <1%
• Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 2,5 g <1%
• Φυτικές ίνες 1,7 g
• Αλάτι 0,01 g <1%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

• Πρωτεΐνη 36%
• Λίπη 14%
• Υδατάνθρακες 39%
• Άλλα 11%

Βιταμίνες

• Βιταμίνη A 0 µg 0%
• Βιταμίνη D 0 µg 0%
• Βιταμίνη E 0,12 mg 1%
• Βιταμίνη K 0,28 µg <1%
• Βιταμίνη C 4 mg 5%
• Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,1 mg 9%
• Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,13 mg 9%
• Βιταμίνη B3 νιασίνη 4,2 mg 26%
• Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 2,4 mg 40%
• Βιταμίνη B6 0,18 mg 13%
• Φυλλικό οξύ B9 44 µg 22%
• Βιταμίνη B12 0 µg 0%
• Χολίνη χωρίς δεδομένα

Μέταλλα

• Κάλιο 320 mg 16%
• Ασβέστιο 10 mg 1%
• Φώσφορος 102 mg 15%
• Μαγνήσιο 10 mg 3%
• Σίδηρος 1,2 mg 9%
• Ψευδάργυρος 0,4 mg 4%
• Χαλκός 0,28 mg 28%
• Μαγγάνιο 0,05 mg 2%
• Σελήνιο 17 µg 31%
• Ιώδιο 2 µg 1%
• Νάτριο 5 mg <1%

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

• Ενέργεια 22 kcal 92 kJ 1%
• Πρωτεΐνη 2,5 g 5%
• Λίπη 0,1 g <1%
• Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 3,7 g 1%
• Φυτικές ίνες 0,6 g
• Αλάτι 0,01 g <1%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

• Πρωτεΐνη 39%
• Λίπη 4%
• Υδατάνθρακες 58%

Βιταμίνες

• Βιταμίνη A 0 µg 0%
• Βιταμίνη D 0,1 µg 2%
• Βιταμίνη E 0,01 mg <1%
• Βιταμίνη K 0 µg 0%
• Βιταμίνη C 0 mg 0%
• Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,095 mg 9%
• Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,49 mg 35%
• Βιταμίνη B3 νιασίνη 3,8 mg 24%
• Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 1,5 mg 25%
• Βιταμίνη B6 0,11 mg 8%
• Φυλλικό οξύ B9 25 µg 12%
• Βιταμίνη B12 0,1 µg 4%
• Χολίνη 22,1 mg

Μέταλλα

• Κάλιο 448 mg 22%
• Ασβέστιο 18 mg 2%
• Φώσφορος 120 mg 17%
• Μαγνήσιο 9 mg 2%
• Σίδηρος 0,4 mg 3%
• Ψευδάργυρος 1,1 mg 11%
• Χαλκός 0,5 mg 50%
• Μαγγάνιο 0,142 mg 7%
• Σελήνιο 26 µg 47%
• Ιώδιο 2 µg 1%
• Νάτριο 6 mg <1%

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

• Ενέργεια 28 kcal 117 kJ 1%
• Πρωτεΐνη 2,2 g 4%
• Λίπη 0,47 g <1%
• Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 3,1 g 1%
• Φυτικές ίνες 2,2 g
• Αλάτι <0,01 g <1%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

• Πρωτεΐνη 31%
• Λίπη 15%
• Υδατάνθρακες 44%
• Άλλα 10%

Βιταμίνες

• Βιταμίνη A 0 µg 0%
• Βιταμίνη D 0,2 µg 4%
• Βιταμίνη E 0,01 mg <1%
• Βιταμίνη K 0 µg 0%
• Βιταμίνη C 4 mg 5%
• Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,073 mg 7%
• Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,3 mg 21%
• Βιταμίνη B3 νιασίνη 4,5 mg 28%
• Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 2,2 mg 36%
• Βιταμίνη B6 0,095 mg 7%
• Φυλλικό οξύ B9 18 µg 9%
• Βιταμίνη B12 0 µg 0%
• Χολίνη 20,4 mg

Μέταλλα

• Κάλιο 356 mg 18%
• Ασβέστιο 6 mg <1%
• Φώσφορος 87 mg 12%
• Μαγνήσιο 12 mg 3%
• Σίδηρος 1,7 mg 12%
• Ψευδάργυρος 0,87 mg 9%
• Χαλκός 0,504 mg 50%
• Μαγγάνιο 0,115 mg 6%
• Σελήνιο 11,9 µg 22%
• Ιώδιο χωρίς δεδομένα
• Νάτριο 2 mg <1%

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

• Ενέργεια 70 kcal 293 kJ 4%
• Πρωτεΐνη 3,5 g 7%
• Λίπη 4 g 6%
• Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 2,9 g 1%
• Φυτικές ίνες 2,1 g
• Αλάτι 0,37 g 6%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

• Πρωτεΐνη 20%
• Λίπη 52%
• Υδατάνθρακες 17%
• Άλλα 11%

Βιταμίνες

• Βιταμίνη A 0 µg 0%
• Βιταμίνη D 0 µg 0%
• Βιταμίνη E 0,7 mg 6%
• Βιταμίνη K 3,6 µg 5%
• Βιταμίνη C 2,2 mg 3%
• Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,058 mg 5%
• Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,521 mg 37%
• Βιταμίνη B3 νιασίνη 4,5 mg 28%
• Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 2,7 mg 46%
• Βιταμίνη B6 0,089 mg 6%
• Φυλλικό οξύ B9 36 µg 18%
• Βιταμίνη B12 0,05 µg 2%
• Χολίνη 20,9 mg

Μέταλλα

• Κάλιο 449 mg 22%
• Ασβέστιο 6 mg <1%
• Φώσφορος 113 mg 16%
• Μαγνήσιο 12 mg 3%
• Σίδηρος 0,28 mg 2%
• Ψευδάργυρος 0,6 mg 6%
• Χαλκός 0,44 mg 44%
• Μαγγάνιο 0,07 mg 4%
• Σελήνιο 23 µg 42%
• Ιώδιο 3 µg 2%
• Νάτριο 148 mg 6%

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

• Ενέργεια 25 kcal 105 kJ 1%
• Πρωτεΐνη 1,9 g 4%
• Λίπη 0,29 g <1%
• Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 2,7 g 1%
• Φυτικές ίνες 2,4 g
• Αλάτι 1,1 g 18%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

• Πρωτεΐνη 30%
• Λίπη 10%
• Υδατάνθρακες 43%
• Άλλα 17%

Βιταμίνες

• Βιταμίνη A 0 µg 0%
• Βιταμίνη D 0,2 µg 4%
• Βιταμίνη E 0,01 mg <1%
• Βιταμίνη K 0 µg 0%
• Βιταμίνη C 0 mg 0%
• Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,085 mg 8%
• Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,021 mg 2%
• Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,6 mg 10%
• Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,811 mg 14%
• Βιταμίνη B6 0,061 mg 4%
• Φυλλικό οξύ B9 12 µg 6%
• Βιταμίνη B12 0 µg 0%
• Χολίνη 20,4 mg

Μέταλλα

• Κάλιο 129 mg 6%
• Ασβέστιο 11 mg 1%
• Φώσφορος 66 mg 9%
• Μαγνήσιο 15 mg 4%
• Σίδηρος 0,79 mg 6%
• Ψευδάργυρος 0,72 mg 7%
• Χαλκός 0,235 mg 24%
• Μαγγάνιο 0,086 mg 4%
• Σελήνιο 4,1 µg 7%
• Ιώδιο 0 µg 0%
• Νάτριο 425 mg 18%

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

• Ενέργεια 29 kcal 121 kJ 1%
• Πρωτεΐνη 3,3 g 7%
• Λίπη 0,58 g <1%
• Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 2,2 g <1%
• Φυτικές ίνες 2,2 g
• Αλάτι 0,03 g <1%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

• Πρωτεΐνη 45%
• Λίπη 18%
• Υδατάνθρακες 31%
• Άλλα 6%

Βιταμίνες

• Βιταμίνη A 0 µg 0%
• Βιταμίνη D 0,3 µg 6%
• Βιταμίνη E 0 mg 0%
• Βιταμίνη K 0 µg 0%
• Βιταμίνη C 0 mg 0%
• Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,072 mg 7%
• Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,403 mg 29%
• Βιταμίνη B3 νιασίνη 6,3 mg 39%
• Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 1,3 mg 21%
• Βιταμίνη B6 0,122 mg 9%
• Φυλλικό οξύ B9 19 µg 10%
• Βιταμίνη B12 0 µg 0%
• Χολίνη 32,8 mg

Μέταλλα

• Κάλιο 437 mg 22%
• Ασβέστιο 3 mg <1%
• Φώσφορος 135 mg 19%
• Μαγνήσιο 13 mg 3%
• Σίδηρος 0,4 mg 3%
• Ψευδάργυρος 0,65 mg 6%
• Χαλκός 0,389 mg 39%
• Μαγγάνιο 0,067 mg 3%
• Σελήνιο 21,9 µg 40%
• Ιώδιο χωρίς δεδομένα
• Νάτριο 11 mg <1%

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

• Ενέργεια 100 kcal 420 kJ 5%
• Πρωτεΐνη 2,5 g 5%
• Λίπη 9,6 g 14%
• Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 0,38 g <1%
• Φυτικές ίνες 1,8 g
• Αλάτι 0,07 g 1%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

• Πρωτεΐνη 10%
• Λίπη 88%
• Υδατάνθρακες 2%

Βιταμίνες

• Βιταμίνη A 36,3 µg 5%
• Βιταμίνη D 0,731 µg 15%
• Βιταμίνη E 1,6 mg 14%
• Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
• Βιταμίνη C 0,93 mg 1%
• Βιταμίνη B1 θειαμίνη χωρίς δεδομένα
• Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη χωρίς δεδομένα
• Βιταμίνη B3 νιασίνη χωρίς δεδομένα
• Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
• Βιταμίνη B6 χωρίς δεδομένα
• Φυλλικό οξύ B9 29,3 µg 15%
• Βιταμίνη B12 0,06 µg 2%
• Χολίνη χωρίς δεδομένα

Μέταλλα

• Κάλιο 436 mg 22%
• Ασβέστιο 3,8 mg <1%
• Φώσφορος χωρίς δεδομένα
• Μαγνήσιο 12,2 mg 3%
• Σίδηρος 0,455 mg 3%
• Ψευδάργυρος 0,614 mg 6%
• Χαλκός χωρίς δεδομένα
• Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
• Σελήνιο 13,1 µg 24%
• Ιώδιο χωρίς δεδομένα
• Νάτριο 27,1 mg 1%

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

• Ενέργεια 22 kcal 92 kJ 1%
• Πρωτεΐνη 2,1 g 4%
• Λίπη 0,35 g <1%
• Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 2,6 g <1%
• Φυτικές ίνες 1,3 g
• Αλάτι 0,02 g <1%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

• Πρωτεΐνη 39%
• Λίπη 14%
• Υδατάνθρακες 47%

Βιταμίνες

• Βιταμίνη A 0 µg 0%
• Βιταμίνη D 0,3 µg 6%
• Βιταμίνη E 0,02 mg <1%
• Βιταμίνη K 0 µg 0%
• Βιταμίνη C 0 mg 0%
• Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,059 mg 5%
• Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,13 mg 9%
• Βιταμίνη B3 νιασίνη 4,5 mg 28%
• Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 1,1 mg 19%
• Βιταμίνη B6 0,148 mg 11%
• Φυλλικό οξύ B9 28 µg 14%
• Βιταμίνη B12 0,05 µg 2%
• Χολίνη 21,2 mg

Μέταλλα

• Κάλιο 364 mg 18%
• Ασβέστιο 3 mg <1%
• Φώσφορος 108 mg 15%
• Μαγνήσιο 10 mg 3%
• Σίδηρος 0,31 mg 2%
• Ψευδάργυρος 0,53 mg 5%
• Χαλκός 0,286 mg 29%
• Μαγγάνιο 0,069 mg 3%
• Σελήνιο 18,6 µg 34%
• Ιώδιο 2 µg 1%
• Νάτριο 9 mg <1%