17 Fit
Jezik: Slovenščina
Prenesi
17 Fit

Priljubljeni kalkulatorji

Več

Pomoč

Jezik

Prenesi v App Store

17 Fit Kalorije živil Zelenjava in gobe

Šampinjoni kalorije in hranilna vrednost

Šampinjoni (surovi): 22 kcal na 100 g, beljakovine 3,1 g, maščobe 0,3 g, ogljikovi hidrati 3,3 g.

Šampinjoni so najpogostejše gobe na trgovskih policah – v gobovi juhi, omaki k zrezkom, na pici ali ocvrti v drobtinah. Surovi imajo le okoli 22 kcal na 100 g, praženi na olju pa okoli 100, ker vpijejo veliko maščobe. Imajo visoko vsebnost bakra in so vir riboflavina.

Prenesi v App Store Hranilna vrednost na 100 g

  • Beljakovine 44 %
  • Maščobe 10 %
  • Ogljikovi hidrati 47 %

V vsakdanjih porcijah

  • 100 kcal je 455 g toliko tega živila da 100 kcal
  • Energijska gostota Zelo nizka 0,22 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije

Kalkulator kalorij recepta

Vse različice

Kako se kalorije in makrohranila spreminjajo glede na vrsto in pripravo. Vrednosti na 100 g.

RazličicaKcalBeljakovineMaščobeOgljikovi hidrati
Surovi223,10,33,3
Travniški kukmaki252,30,42,5
Rjavi222,50,13,7
Kuhani282,20,53,1
Pražene gobe703,542,9
Iz pločevinke251,90,32,7
Portobello, na žaru293,30,62,2
Praženi1002,59,60,4
Portobello222,10,32,6

Hranilna vrednost na 100 g

Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %

Različica živila

Surovi

Energija in makrohranila

  • Energijska vrednost 22 kcal 92 kJ 1 %
  • Beljakovine 3,1 g 6 %
  • Maščobe 0,3 g <1 %
  • Ogljikovi hidrati skupaj z vlakninami 3,3 g 1 %
  • Vlaknine 1 g
  • Sol 0,01 g <1 %

Od kod so kalorije

  • Beljakovine 44 %
  • Maščobe 10 %
  • Ogljikovi hidrati 47 %

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0 %
  • Vitamin D 0,2 µg 4 %
  • Vitamin E 0,01 mg <1 %
  • Vitamin K 0 µg 0 %
  • Vitamin C 2,1 mg 3 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,081 mg 7 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,402 mg 29 %
  • Vitamin B3 niacin 3,6 mg 23 %
  • Vitamin B5 pantotenska kislina 1,5 mg 25 %
  • Vitamin B6 0,104 mg 7 %
  • Folat B9 17 µg 8 %
  • Vitamin B12 0,04 µg 2 %
  • Holin 17,3 mg

Minerali

  • Kalij 318 mg 16 %
  • Kalcij 3 mg <1 %
  • Fosfor 86 mg 12 %
  • Magnezij 9 mg 2 %
  • Železo 0,5 mg 4 %
  • Cink 0,52 mg 5 %
  • Baker 0,318 mg 32 %
  • Mangan 0,047 mg 2 %
  • Selen 9,3 µg 17 %
  • Jod 6,8 µg 5 %
  • Natrij 5 mg <1 %

Merila EU za prehranske trditve

Travniški kukmaki

Energija in makrohranila

  • Energijska vrednost 25 kcal 106 kJ 1 %
  • Beljakovine 2,3 g 5 %
  • Maščobe 0,4 g <1 %
  • Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 2,5 g <1 %
  • Vlaknine 1,7 g
  • Sol 0,01 g <1 %

Od kod so kalorije

  • Beljakovine 36 %
  • Maščobe 14 %
  • Ogljikovi hidrati 39 %
  • Drugo 11 %

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0 %
  • Vitamin D 0 µg 0 %
  • Vitamin E 0,12 mg 1 %
  • Vitamin K 0,28 µg <1 %
  • Vitamin C 4 mg 5 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,1 mg 9 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,13 mg 9 %
  • Vitamin B3 niacin 4,2 mg 26 %
  • Vitamin B5 pantotenska kislina 2,4 mg 40 %
  • Vitamin B6 0,18 mg 13 %
  • Folat B9 44 µg 22 %
  • Vitamin B12 0 µg 0 %
  • Holin ni podatka

Minerali

  • Kalij 320 mg 16 %
  • Kalcij 10 mg 1 %
  • Fosfor 102 mg 15 %
  • Magnezij 10 mg 3 %
  • Železo 1,2 mg 9 %
  • Cink 0,4 mg 4 %
  • Baker 0,28 mg 28 %
  • Mangan 0,05 mg 2 %
  • Selen 17 µg 31 %
  • Jod 2 µg 1 %
  • Natrij 5 mg <1 %

Merila EU za prehranske trditve

Rjavi

Energija in makrohranila

  • Energijska vrednost 22 kcal 92 kJ 1 %
  • Beljakovine 2,5 g 5 %
  • Maščobe 0,1 g <1 %
  • Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 3,7 g 1 %
  • Vlaknine 0,6 g
  • Sol 0,01 g <1 %

Od kod so kalorije

  • Beljakovine 39 %
  • Maščobe 4 %
  • Ogljikovi hidrati 58 %

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0 %
  • Vitamin D 0,1 µg 2 %
  • Vitamin E 0,01 mg <1 %
  • Vitamin K 0 µg 0 %
  • Vitamin C 0 mg 0 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,095 mg 9 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,49 mg 35 %
  • Vitamin B3 niacin 3,8 mg 24 %
  • Vitamin B5 pantotenska kislina 1,5 mg 25 %
  • Vitamin B6 0,11 mg 8 %
  • Folat B9 25 µg 12 %
  • Vitamin B12 0,1 µg 4 %
  • Holin 22,1 mg

Minerali

  • Kalij 448 mg 22 %
  • Kalcij 18 mg 2 %
  • Fosfor 120 mg 17 %
  • Magnezij 9 mg 2 %
  • Železo 0,4 mg 3 %
  • Cink 1,1 mg 11 %
  • Baker 0,5 mg 50 %
  • Mangan 0,142 mg 7 %
  • Selen 26 µg 47 %
  • Jod 2 µg 1 %
  • Natrij 6 mg <1 %

Merila EU za prehranske trditve

Kuhani

Energija in makrohranila

  • Energijska vrednost 28 kcal 117 kJ 1 %
  • Beljakovine 2,2 g 4 %
  • Maščobe 0,47 g <1 %
  • Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 3,1 g 1 %
  • Vlaknine 2,2 g
  • Sol <0,01 g <1 %

Od kod so kalorije

  • Beljakovine 31 %
  • Maščobe 15 %
  • Ogljikovi hidrati 44 %
  • Drugo 10 %

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0 %
  • Vitamin D 0,2 µg 4 %
  • Vitamin E 0,01 mg <1 %
  • Vitamin K 0 µg 0 %
  • Vitamin C 4 mg 5 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,073 mg 7 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,3 mg 21 %
  • Vitamin B3 niacin 4,5 mg 28 %
  • Vitamin B5 pantotenska kislina 2,2 mg 36 %
  • Vitamin B6 0,095 mg 7 %
  • Folat B9 18 µg 9 %
  • Vitamin B12 0 µg 0 %
  • Holin 20,4 mg

Minerali

  • Kalij 356 mg 18 %
  • Kalcij 6 mg <1 %
  • Fosfor 87 mg 12 %
  • Magnezij 12 mg 3 %
  • Železo 1,7 mg 12 %
  • Cink 0,87 mg 9 %
  • Baker 0,504 mg 50 %
  • Mangan 0,115 mg 6 %
  • Selen 11,9 µg 22 %
  • Jod ni podatka
  • Natrij 2 mg <1 %

Merila EU za prehranske trditve

Pražene gobe

Energija in makrohranila

  • Energijska vrednost 70 kcal 293 kJ 4 %
  • Beljakovine 3,5 g 7 %
  • Maščobe 4 g 6 %
  • Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 2,9 g 1 %
  • Vlaknine 2,1 g
  • Sol 0,37 g 6 %

Od kod so kalorije

  • Beljakovine 20 %
  • Maščobe 52 %
  • Ogljikovi hidrati 17 %
  • Drugo 11 %

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0 %
  • Vitamin D 0 µg 0 %
  • Vitamin E 0,7 mg 6 %
  • Vitamin K 3,6 µg 5 %
  • Vitamin C 2,2 mg 3 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,058 mg 5 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,521 mg 37 %
  • Vitamin B3 niacin 4,5 mg 28 %
  • Vitamin B5 pantotenska kislina 2,7 mg 46 %
  • Vitamin B6 0,089 mg 6 %
  • Folat B9 36 µg 18 %
  • Vitamin B12 0,05 µg 2 %
  • Holin 20,9 mg

Minerali

  • Kalij 449 mg 22 %
  • Kalcij 6 mg <1 %
  • Fosfor 113 mg 16 %
  • Magnezij 12 mg 3 %
  • Železo 0,28 mg 2 %
  • Cink 0,6 mg 6 %
  • Baker 0,44 mg 44 %
  • Mangan 0,07 mg 4 %
  • Selen 23 µg 42 %
  • Jod 3 µg 2 %
  • Natrij 148 mg 6 %

Merila EU za prehranske trditve

Iz pločevinke

Energija in makrohranila

  • Energijska vrednost 25 kcal 105 kJ 1 %
  • Beljakovine 1,9 g 4 %
  • Maščobe 0,29 g <1 %
  • Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 2,7 g 1 %
  • Vlaknine 2,4 g
  • Sol 1,1 g 18 %

Od kod so kalorije

  • Beljakovine 30 %
  • Maščobe 10 %
  • Ogljikovi hidrati 43 %
  • Drugo 17 %

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0 %
  • Vitamin D 0,2 µg 4 %
  • Vitamin E 0,01 mg <1 %
  • Vitamin K 0 µg 0 %
  • Vitamin C 0 mg 0 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,085 mg 8 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,021 mg 2 %
  • Vitamin B3 niacin 1,6 mg 10 %
  • Vitamin B5 pantotenska kislina 0,811 mg 14 %
  • Vitamin B6 0,061 mg 4 %
  • Folat B9 12 µg 6 %
  • Vitamin B12 0 µg 0 %
  • Holin 20,4 mg

Minerali

  • Kalij 129 mg 6 %
  • Kalcij 11 mg 1 %
  • Fosfor 66 mg 9 %
  • Magnezij 15 mg 4 %
  • Železo 0,79 mg 6 %
  • Cink 0,72 mg 7 %
  • Baker 0,235 mg 24 %
  • Mangan 0,086 mg 4 %
  • Selen 4,1 µg 7 %
  • Jod 0 µg 0 %
  • Natrij 425 mg 18 %

Merila EU za prehranske trditve

Portobello, na žaru

Energija in makrohranila

  • Energijska vrednost 29 kcal 121 kJ 1 %
  • Beljakovine 3,3 g 7 %
  • Maščobe 0,58 g <1 %
  • Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 2,2 g <1 %
  • Vlaknine 2,2 g
  • Sol 0,03 g <1 %

Od kod so kalorije

  • Beljakovine 45 %
  • Maščobe 18 %
  • Ogljikovi hidrati 31 %
  • Drugo 6 %

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0 %
  • Vitamin D 0,3 µg 6 %
  • Vitamin E 0 mg 0 %
  • Vitamin K 0 µg 0 %
  • Vitamin C 0 mg 0 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,072 mg 7 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,403 mg 29 %
  • Vitamin B3 niacin 6,3 mg 39 %
  • Vitamin B5 pantotenska kislina 1,3 mg 21 %
  • Vitamin B6 0,122 mg 9 %
  • Folat B9 19 µg 10 %
  • Vitamin B12 0 µg 0 %
  • Holin 32,8 mg

Minerali

  • Kalij 437 mg 22 %
  • Kalcij 3 mg <1 %
  • Fosfor 135 mg 19 %
  • Magnezij 13 mg 3 %
  • Železo 0,4 mg 3 %
  • Cink 0,65 mg 6 %
  • Baker 0,389 mg 39 %
  • Mangan 0,067 mg 3 %
  • Selen 21,9 µg 40 %
  • Jod ni podatka
  • Natrij 11 mg <1 %

Merila EU za prehranske trditve

Praženi

Energija in makrohranila

  • Energijska vrednost 100 kcal 420 kJ 5 %
  • Beljakovine 2,5 g 5 %
  • Maščobe 9,6 g 14 %
  • Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 0,38 g <1 %
  • Vlaknine 1,8 g
  • Sol 0,07 g 1 %

Od kod so kalorije

  • Beljakovine 10 %
  • Maščobe 88 %
  • Ogljikovi hidrati 2 %

Vitamini

  • Vitamin A 36,3 µg 5 %
  • Vitamin D 0,731 µg 15 %
  • Vitamin E 1,6 mg 14 %
  • Vitamin K ni podatka
  • Vitamin C 0,93 mg 1 %
  • Vitamin B1 tiamin ni podatka
  • Vitamin B2 riboflavin ni podatka
  • Vitamin B3 niacin ni podatka
  • Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
  • Vitamin B6 ni podatka
  • Folat B9 29,3 µg 15 %
  • Vitamin B12 0,06 µg 2 %
  • Holin ni podatka

Minerali

  • Kalij 436 mg 22 %
  • Kalcij 3,8 mg <1 %
  • Fosfor ni podatka
  • Magnezij 12,2 mg 3 %
  • Železo 0,455 mg 3 %
  • Cink 0,614 mg 6 %
  • Baker ni podatka
  • Mangan ni podatka
  • Selen 13,1 µg 24 %
  • Jod ni podatka
  • Natrij 27,1 mg 1 %

Merila EU za prehranske trditve

Portobello

Energija in makrohranila

  • Energijska vrednost 22 kcal 92 kJ 1 %
  • Beljakovine 2,1 g 4 %
  • Maščobe 0,35 g <1 %
  • Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 2,6 g <1 %
  • Vlaknine 1,3 g
  • Sol 0,02 g <1 %

Od kod so kalorije

  • Beljakovine 39 %
  • Maščobe 14 %
  • Ogljikovi hidrati 47 %

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0 %
  • Vitamin D 0,3 µg 6 %
  • Vitamin E 0,02 mg <1 %
  • Vitamin K 0 µg 0 %
  • Vitamin C 0 mg 0 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,059 mg 5 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,13 mg 9 %
  • Vitamin B3 niacin 4,5 mg 28 %
  • Vitamin B5 pantotenska kislina 1,1 mg 19 %
  • Vitamin B6 0,148 mg 11 %
  • Folat B9 28 µg 14 %
  • Vitamin B12 0,05 µg 2 %
  • Holin 21,2 mg

Minerali

  • Kalij 364 mg 18 %
  • Kalcij 3 mg <1 %
  • Fosfor 108 mg 15 %
  • Magnezij 10 mg 3 %
  • Železo 0,31 mg 2 %
  • Cink 0,53 mg 5 %
  • Baker 0,286 mg 29 %
  • Mangan 0,069 mg 3 %
  • Selen 18,6 µg 34 %
  • Jod 2 µg 1 %
  • Natrij 9 mg <1 %

Merila EU za prehranske trditve

Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline. Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.

Zelenjava in gobe

Na lestvici zelenjave in gob

Kategorija v katalogu 17 Fit: 263 živil. Primerjava na 100 g.

  • Manj kalorij kot 77 % zelenjave in gob.
  • Več beljakovin kot 79 % zelenjave in gob.
  • Več bakra kot 92 % zelenjave in gob.
  • Več vitamina B2 kot 94 % zelenjave in gob.
  • Več vitamina B5 kot 93 % zelenjave in gob.

Podobna sestava

Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.

Več v kategoriji „Zelenjava in gobe“

Cela tabela: Zelenjava in gobe

17 Fit

Štej kalorije brez tehtnice in tabel

Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.

  • Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
  • Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
  • Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Prenesi v App Store
Dodajanje hrane v 17 Fit: iskanje v katalogu, fotografija, glas in črtna koda

Od kod so te številke

Kalorije in makrohranila: referenčne vrednosti 17 Fit, enake kot v aplikaciji.

Vitamini in minerali: USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA).

Ogljikovi hidrati so navedeni skupaj z vlakninami.

Kako računamo

Je kakšna številka napačna? Sporoči nam