Champignon calorie e valori nutrizionali

Energia e macro

• Energia 22 kcal 1%
• Proteine 3,1 g 6%
• Grassi 0,3 g <1%
• Carboidrati fibre comprese 3,3 g 1%
• Fibre 1 g
• Sale 0,01 g <1%

Da dove vengono le calorie

• Proteine 44%
• Grassi 10%
• Carboidrati 47%

Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.

Vitamine

• Vitamina A 0 µg 0%
• Vitamina D 0,2 µg 4%
• Vitamina E 0,01 mg <1%
• Vitamina K 0 µg 0%
• Vitamina C 2,1 mg 3%
• Vitamina B1 (tiamina) 0,081 mg 7%
• Vitamina B2 (riboflavina) 0,402 mg 29%
• Vitamina B3 (niacina) 3,6 mg 23%
• Vitamina B5 (acido pantotenico) 1,5 mg 25%
• Vitamina B6 0,104 mg 7%
• Folati (B9) 17 µg 8%
• Vitamina B12 0,04 µg 2%
• Colina 17,3 mg

Minerali

• Potassio 318 mg 16%
• Calcio 3 mg <1%
• Fosforo 86 mg 12%
• Magnesio 9 mg 2%
• Ferro 0,5 mg 4%
• Zinco 0,52 mg 5%
• Rame 0,318 mg 32%
• Manganese 0,047 mg 2%
• Selenio 9,3 µg 17%
• Iodio 6,8 µg 5%
• Sodio 5 mg <1%

Energia e macro

• Energia 25 kcal 1%
• Proteine 2,3 g 5%
• Grassi 0,4 g <1%
• Carboidrati disponibili, senza fibre 2,5 g <1%
• Fibre 1,7 g
• Sale 0,01 g <1%

Da dove vengono le calorie

• Proteine 36%
• Grassi 14%
• Carboidrati 39%
• Altro 11%

Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.

Vitamine

• Vitamina A 0 µg 0%
• Vitamina D 0 µg 0%
• Vitamina E 0,12 mg 1%
• Vitamina K 0,28 µg <1%
• Vitamina C 4 mg 5%
• Vitamina B1 (tiamina) 0,1 mg 9%
• Vitamina B2 (riboflavina) 0,13 mg 9%
• Vitamina B3 (niacina) 4,2 mg 26%
• Vitamina B5 (acido pantotenico) 2,4 mg 40%
• Vitamina B6 0,18 mg 13%
• Folati (B9) 44 µg 22%
• Vitamina B12 0 µg 0%
• Colina nessun dato

Minerali

• Potassio 320 mg 16%
• Calcio 10 mg 1%
• Fosforo 102 mg 15%
• Magnesio 10 mg 3%
• Ferro 1,2 mg 9%
• Zinco 0,4 mg 4%
• Rame 0,28 mg 28%
• Manganese 0,05 mg 2%
• Selenio 17 µg 31%
• Iodio 2 µg 1%
• Sodio 5 mg <1%

Energia e macro

• Energia 22 kcal 1%
• Proteine 2,5 g 5%
• Grassi 0,1 g <1%
• Carboidrati disponibili, senza fibre 3,7 g 1%
• Fibre 0,6 g
• Sale 0,01 g <1%

Da dove vengono le calorie

• Proteine 39%
• Grassi 4%
• Carboidrati 58%

Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.

Vitamine

• Vitamina A 0 µg 0%
• Vitamina D 0,1 µg 2%
• Vitamina E 0,01 mg <1%
• Vitamina K 0 µg 0%
• Vitamina C 0 mg 0%
• Vitamina B1 (tiamina) 0,095 mg 9%
• Vitamina B2 (riboflavina) 0,49 mg 35%
• Vitamina B3 (niacina) 3,8 mg 24%
• Vitamina B5 (acido pantotenico) 1,5 mg 25%
• Vitamina B6 0,11 mg 8%
• Folati (B9) 25 µg 12%
• Vitamina B12 0,1 µg 4%
• Colina 22,1 mg

Minerali

• Potassio 448 mg 22%
• Calcio 18 mg 2%
• Fosforo 120 mg 17%
• Magnesio 9 mg 2%
• Ferro 0,4 mg 3%
• Zinco 1,1 mg 11%
• Rame 0,5 mg 50%
• Manganese 0,142 mg 7%
• Selenio 26 µg 47%
• Iodio 2 µg 1%
• Sodio 6 mg <1%

Energia e macro

• Energia 28 kcal 1%
• Proteine 2,2 g 4%
• Grassi 0,47 g <1%
• Carboidrati disponibili, senza fibre 3,1 g 1%
• Fibre 2,2 g
• Sale <0,01 g <1%

Da dove vengono le calorie

• Proteine 31%
• Grassi 15%
• Carboidrati 44%
• Altro 10%

Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.

Vitamine

• Vitamina A 0 µg 0%
• Vitamina D 0,2 µg 4%
• Vitamina E 0,01 mg <1%
• Vitamina K 0 µg 0%
• Vitamina C 4 mg 5%
• Vitamina B1 (tiamina) 0,073 mg 7%
• Vitamina B2 (riboflavina) 0,3 mg 21%
• Vitamina B3 (niacina) 4,5 mg 28%
• Vitamina B5 (acido pantotenico) 2,2 mg 36%
• Vitamina B6 0,095 mg 7%
• Folati (B9) 18 µg 9%
• Vitamina B12 0 µg 0%
• Colina 20,4 mg

Minerali

• Potassio 356 mg 18%
• Calcio 6 mg <1%
• Fosforo 87 mg 12%
• Magnesio 12 mg 3%
• Ferro 1,7 mg 12%
• Zinco 0,87 mg 9%
• Rame 0,504 mg 50%
• Manganese 0,115 mg 6%
• Selenio 11,9 µg 22%
• Iodio nessun dato
• Sodio 2 mg <1%

Energia e macro

• Energia 70 kcal 4%
• Proteine 3,5 g 7%
• Grassi 4 g 6%
• Carboidrati disponibili, senza fibre 2,9 g 1%
• Fibre 2,1 g
• Sale 0,37 g 6%

Da dove vengono le calorie

• Proteine 20%
• Grassi 52%
• Carboidrati 17%
• Altro 11%

Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.

Vitamine

• Vitamina A 0 µg 0%
• Vitamina D 0 µg 0%
• Vitamina E 0,7 mg 6%
• Vitamina K 3,6 µg 5%
• Vitamina C 2,2 mg 3%
• Vitamina B1 (tiamina) 0,058 mg 5%
• Vitamina B2 (riboflavina) 0,521 mg 37%
• Vitamina B3 (niacina) 4,5 mg 28%
• Vitamina B5 (acido pantotenico) 2,7 mg 46%
• Vitamina B6 0,089 mg 6%
• Folati (B9) 36 µg 18%
• Vitamina B12 0,05 µg 2%
• Colina 20,9 mg

Minerali

• Potassio 449 mg 22%
• Calcio 6 mg <1%
• Fosforo 113 mg 16%
• Magnesio 12 mg 3%
• Ferro 0,28 mg 2%
• Zinco 0,6 mg 6%
• Rame 0,44 mg 44%
• Manganese 0,07 mg 4%
• Selenio 23 µg 42%
• Iodio 3 µg 2%
• Sodio 148 mg 6%

Energia e macro

• Energia 25 kcal 1%
• Proteine 1,9 g 4%
• Grassi 0,29 g <1%
• Carboidrati disponibili, senza fibre 2,7 g 1%
• Fibre 2,4 g
• Sale 1,1 g 18%

Da dove vengono le calorie

• Proteine 30%
• Grassi 10%
• Carboidrati 43%
• Altro 17%

Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.

Vitamine

• Vitamina A 0 µg 0%
• Vitamina D 0,2 µg 4%
• Vitamina E 0,01 mg <1%
• Vitamina K 0 µg 0%
• Vitamina C 0 mg 0%
• Vitamina B1 (tiamina) 0,085 mg 8%
• Vitamina B2 (riboflavina) 0,021 mg 2%
• Vitamina B3 (niacina) 1,6 mg 10%
• Vitamina B5 (acido pantotenico) 0,811 mg 14%
• Vitamina B6 0,061 mg 4%
• Folati (B9) 12 µg 6%
• Vitamina B12 0 µg 0%
• Colina 20,4 mg

Minerali

• Potassio 129 mg 6%
• Calcio 11 mg 1%
• Fosforo 66 mg 9%
• Magnesio 15 mg 4%
• Ferro 0,79 mg 6%
• Zinco 0,72 mg 7%
• Rame 0,235 mg 24%
• Manganese 0,086 mg 4%
• Selenio 4,1 µg 7%
• Iodio 0 µg 0%
• Sodio 425 mg 18%

Energia e macro

• Energia 29 kcal 1%
• Proteine 3,3 g 7%
• Grassi 0,58 g <1%
• Carboidrati disponibili, senza fibre 2,2 g <1%
• Fibre 2,2 g
• Sale 0,03 g <1%

Da dove vengono le calorie

• Proteine 45%
• Grassi 18%
• Carboidrati 31%
• Altro 6%

Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.

Vitamine

• Vitamina A 0 µg 0%
• Vitamina D 0,3 µg 6%
• Vitamina E 0 mg 0%
• Vitamina K 0 µg 0%
• Vitamina C 0 mg 0%
• Vitamina B1 (tiamina) 0,072 mg 7%
• Vitamina B2 (riboflavina) 0,403 mg 29%
• Vitamina B3 (niacina) 6,3 mg 39%
• Vitamina B5 (acido pantotenico) 1,3 mg 21%
• Vitamina B6 0,122 mg 9%
• Folati (B9) 19 µg 10%
• Vitamina B12 0 µg 0%
• Colina 32,8 mg

Minerali

• Potassio 437 mg 22%
• Calcio 3 mg <1%
• Fosforo 135 mg 19%
• Magnesio 13 mg 3%
• Ferro 0,4 mg 3%
• Zinco 0,65 mg 6%
• Rame 0,389 mg 39%
• Manganese 0,067 mg 3%
• Selenio 21,9 µg 40%
• Iodio nessun dato
• Sodio 11 mg <1%

Energia e macro

• Energia 100 kcal 5%
• Proteine 2,5 g 5%
• Grassi 9,6 g 14%
• Carboidrati disponibili, senza fibre 0,38 g <1%
• Fibre 1,8 g
• Sale 0,07 g 1%

Da dove vengono le calorie

• Proteine 10%
• Grassi 88%
• Carboidrati 2%

Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.

Vitamine

• Vitamina A 36,3 µg 5%
• Vitamina D 0,731 µg 15%
• Vitamina E 1,6 mg 14%
• Vitamina K nessun dato
• Vitamina C 0,93 mg 1%
• Vitamina B1 (tiamina) nessun dato
• Vitamina B2 (riboflavina) nessun dato
• Vitamina B3 (niacina) nessun dato
• Vitamina B5 (acido pantotenico) nessun dato
• Vitamina B6 nessun dato
• Folati (B9) 29,3 µg 15%
• Vitamina B12 0,06 µg 2%
• Colina nessun dato

Minerali

• Potassio 436 mg 22%
• Calcio 3,8 mg <1%
• Fosforo nessun dato
• Magnesio 12,2 mg 3%
• Ferro 0,455 mg 3%
• Zinco 0,614 mg 6%
• Rame nessun dato
• Manganese nessun dato
• Selenio 13,1 µg 24%
• Iodio nessun dato
• Sodio 27,1 mg 1%

Energia e macro

• Energia 22 kcal 1%
• Proteine 2,1 g 4%
• Grassi 0,35 g <1%
• Carboidrati disponibili, senza fibre 2,6 g <1%
• Fibre 1,3 g
• Sale 0,02 g <1%

Da dove vengono le calorie

• Proteine 39%
• Grassi 14%
• Carboidrati 47%

Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.

Vitamine

• Vitamina A 0 µg 0%
• Vitamina D 0,3 µg 6%
• Vitamina E 0,02 mg <1%
• Vitamina K 0 µg 0%
• Vitamina C 0 mg 0%
• Vitamina B1 (tiamina) 0,059 mg 5%
• Vitamina B2 (riboflavina) 0,13 mg 9%
• Vitamina B3 (niacina) 4,5 mg 28%
• Vitamina B5 (acido pantotenico) 1,1 mg 19%
• Vitamina B6 0,148 mg 11%
• Folati (B9) 28 µg 14%
• Vitamina B12 0,05 µg 2%
• Colina 21,2 mg

Minerali

• Potassio 364 mg 18%
• Calcio 3 mg <1%
• Fosforo 108 mg 15%
• Magnesio 10 mg 3%
• Ferro 0,31 mg 2%
• Zinco 0,53 mg 5%
• Rame 0,286 mg 29%
• Manganese 0,069 mg 3%
• Selenio 18,6 µg 34%
• Iodio 2 µg 1%
• Sodio 9 mg <1%