17 Fit Ruokien kalorit Maitotuotteet ja kananmunat
Roquefort kalorit ja ravintoarvot
Roquefort: 384 kcal 100 g:ssa, proteiinia 19,5 g, rasvaa 33,9 g, hiilihydraatteja 0 g. Tavallinen annos (30 g): 115 kcal.
Roquefort on ranskalainen lampaanmaidosta valmistettu sinihomejuusto, joka kypsytetään Roquefortin kalkkikiviluolissa. Sen suolainen ja voimakas maku sopii juustotarjottimelle päärynän ja hunajan kanssa sekä salaattiin ja pihvikastikkeeseen. Roquefortissa on noin 384 kcal 100 grammassa, ja 30 g:n pala tuo noin 115 kcal. Se sisältää runsaasti proteiinia, kalsiumia ja riboflaviinia.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti kalsiumia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti B2‑vitamiinia
- Proteiini 20 %
- Rasva 80 %
- Hiilihydraatit 0 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 30 g 115 kcal P 5,8 · R 10,2 · H 0 g
- 100 kcal on 26 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 105 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 3,8 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 384 kcal 1 607 kJ 19 %
- Proteiini 19,5 g 39 %
- Rasva 33,9 g 48 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 0 g 0 %
- Kuitu 0 g
- Suola 3,2 g 54 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 20 %
- Rasva 80 %
- Hiilihydraatit 0 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini ei tietoa
- D-vitamiini ei tietoa
- E-vitamiini 0,12 mg 1 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,044 mg 4 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,67 mg 48 %
- B3-vitamiini niasiini 0,73 mg 5 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,62 mg 10 %
- B6-vitamiini 0,081 mg 6 %
- Folaatti B9 29,1 µg 15 %
- B12-vitamiini 0,57 µg 23 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 115 mg 6 %
- Kalsium 660 mg 82 %
- Fosfori 392 mg 56 %
- Magnesium 31,9 mg 9 %
- Rauta 0,1 mg <1 %
- Sinkki 1,8 mg 18 %
- Kupari 0,024 mg 2 %
- Mangaani 0,019 mg <1 %
- Seleeni 5 µg 9 %
- Jodi 51,2 µg 34 %
- Natrium 1 290 mg 54 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti kalsiumia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti B2‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti jodia
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
Maitotuotteet ja kananmunat
Miten se erottuu muista maitotuotteista ja kananmunista
Tässä luokassa on 170 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 81 % Enemmän kaloreita kuin 81 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
- 94 % Enemmän B2‑vitamiinia kuin 94 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
- 92 % Enemmän jodia kuin 92 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Cheddar 410 kcal
- Sinihomejuusto 353 kcal
- Emmental 393 kcal
- Brie 334 kcal
- Maasdam 359 kcal
- Edam 357 kcal
Lisää samasta luokasta: Maitotuotteet ja kananmunat
Koko taulukko: Maitotuotteet ja kananmunat17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 12500.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.