17 Fit Calorii alimente Lactate și ouă
Suluguni calorii și valori nutriționale
Suluguni: 318 kcal la 100 g, proteine 21,6 g, grăsimi 24,6 g, carbohidrați 2,5 g. Porție obișnuită (40 g): 127 kcal.
Suluguni e brânza georgiană în saramură, ușor sărată și elastică, care se desface în fâșii; în Republica Moldova se găsește ușor, inclusiv afumată, și umple khachapuri și plăcinte. O porție de 40 g are în jur de 127 kcal. E bogată în calciu și fosfor.
- Bogat în proteine
- Bogat în calciu
- Bogat în fosfor
- Sursă de seleniu
- Proteine 27%
- Grăsimi 70%
- Carbohidrați 3%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 40 g 127 kcal P 8,6 · G 9,9 · C 1 g
- 100 kcal înseamnă 31 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 95 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 3,2 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 318 kcal 1.331 kJ 16%
- Proteine 21,6 g 43%
- Grăsimi 24,6 g 35%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 2,5 g <1%
- Fibre 0 g
- Sare 1,8 g 30%
De unde vin caloriile
- Proteine 27%
- Grăsimi 70%
- Carbohidrați 3%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 197 µg 25%
- Vitamina D 0,5 µg 10%
- Vitamina E 0,21 mg 2%
- Vitamina K 2,5 µg 3%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamină 0,016 mg 1%
- Vitamina B2 riboflavină 0,27 mg 19%
- Vitamina B3 niacină 0,094 mg <1%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,071 mg 1%
- Vitamina B6 0,062 mg 4%
- Folat B9 8 µg 4%
- Vitamina B12 0,73 µg 29%
- Colină 15 mg
Minerale
- Potasiu 75 mg 4%
- Calciu 575 mg 72%
- Fosfor 412 mg 59%
- Magneziu 21 mg 6%
- Fier 0,2 mg 1%
- Zinc 2,5 mg 25%
- Cupru 0,022 mg 2%
- Mangan 0,009 mg <1%
- Seleniu 16,1 µg 29%
- Iod fără date
- Sodiu 710 mg 30%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în calciu
- Bogat în fosfor
- Sursă de seleniu
- Sursă de vitamina B12
- Sursă de vitamina A
- Sursă de zinc
- Sursă de vitamina B2
Lactate și ouă
Printre lactate și ouă
Categoria în catalogul 17 Fit: 170 de alimente. Comparație la 100 g.
- 84% Seleniu: mai mult decât la 84% dintre lactate și ouă.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Halloumi 313 kcal
- Camembert 300 kcal
- Gorgonzola 312 kcal
- Paneer 328 kcal
- Brie 334 kcal
- Brânză cu mucegai 353 kcal
Din aceeași categorie: Lactate și ouă
- Iaurt cu fructe 105 kcal
- Skyr 49 kcal
- Iaurt de băut 74 kcal
- Ou de rață 185 kcal
- Ou 143 kcal
- Brânză de vaci 121 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 170846.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.