17 Fit Calorias dos alimentos Laticínios e ovos
Queso fresco mexicano calorias e tabela nutricional
Queso fresco mexicano: 298 kcal por 100 g, proteínas 18,9 g, gorduras 23,4 g, carboidratos 3 g. Porção habitual (30 g): 89 kcal.
Esfarelado sobre enchiladas, tacos, feijão e milho na espiga, o queso fresco é o queijo branco, macio e levemente salgado da cozinha mexicana, rico em cálcio e vitamina B12. Lembra o nosso minas frescal, mas é mais seco e esfarela em vez de fatiar. Uma porção de 30 g tem cerca de 89 kcal; com o calor, ele amolece, mas não fica puxa-puxa.
- Rico em proteínas
- Rico em cálcio
- Rico em vitamina B12
- Rico em fósforo
- Proteínas 25%
- Gorduras 71%
- Carboidratos 4%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 30 g 89 kcal P 5,7 · G 7 · C 0,9 g
- 100 kcal estão em 34 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 105 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 3 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 298 kcal 1.247 kJ 15%
- Proteínas 18,9 g 38%
- Gorduras 23,4 g 33%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 3 g 1%
- Fibras 0 g
- Sal 1,6 g 26%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 25%
- Gorduras 71%
- Carboidratos 4%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 152 µg 19%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,37 mg 3%
- Vitamina K 1 µg 1%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,042 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavina 0,173 mg 12%
- Vitamina B3 niacina 0,027 mg <1%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,076 mg 5%
- Folato B9 7 µg 4%
- Vitamina B12 1,7 µg 67%
- Colina 12,5 mg
Minerais
- Potássio 126 mg 6%
- Cálcio 602 mg 75%
- Fósforo 390 mg 56%
- Magnésio 28 mg 7%
- Ferro 0 mg 0%
- Zinco 2,9 mg 29%
- Cobre 0 mg 0%
- Manganês sem dados
- Selênio 19,3 µg 35%
- Iodo sem dados
- Sódio 626 mg 26%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Rico em cálcio
- Rico em vitamina B12
- Rico em fósforo
- Rico em selênio
- Fonte de zinco
- Fonte de vitamina A
Laticínios e ovos
No grupo dos laticínios e ovos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 170 alimentos. Comparação por 100 g.
- 81% Mais vitamina B12 que 81% dos laticínios e ovos.
- 86% Mais selênio que 86% dos laticínios e ovos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Queijo processado 297 kcal
- Camembert 300 kcal
- Queijo gorgonzola 312 kcal
- Burrata 273 kcal
- Halloumi 313 kcal
- Queijo de cabra 264 kcal
Mais na categoria “Laticínios e ovos”
- Chantilly 257 kcal
- Skyr 49 kcal
- Gema de ovo 322 kcal
- Monterey Jack 373 kcal
- Ovo 143 kcal
- Leite 52 kcal
17 Fit
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2705745.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.