17 Fit Calorias dos alimentos Laticínios e ovos
Whey protein calorias e tabela nutricional
Whey protein: 400 kcal por 100 g, proteínas 80 g, gorduras 6 g, carboidratos 8 g. 1 medida (30 g): 120 kcal.
O whey protein é feito do soro que sobra na fabricação do queijo, filtrado e seco até chegar a cerca de 80% de proteína. Uma medida (o scoop) conta como uns 30 g, mas os dosadores variam de um pote para outro, então pese o seu uma vez. Batido com leite em vez de água, o shake vira um registro bem maior — registre o leite como alimento separado, assim como a banana ou a aveia que forem para o liquidificador.
- Rico em proteínas
- Rico em folato
- Rico em vitamina B12
- Rico em cobre
- Proteínas 79%
- Gorduras 13%
- Carboidratos 8%
Em porções do dia a dia
- 1 medida ≈ 30 g 120 kcal P 24 · G 1,8 · C 2,4 g
- 100 kcal estão em 25 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 25 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 4 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 400 kcal 1.674 kJ 20%
- Proteínas 80 g 160%
- Gorduras 6 g 9%
- Carboidratos incluindo as fibras 8 g 3%
- Fibras 0 g
- Sal 0,93 g 16%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 79%
- Gorduras 13%
- Carboidratos 8%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 872 µg 109%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 7,8 mg 65%
- Vitamina K 46,5 µg 62%
- Vitamina C 34,9 mg 44%
- Vitamina B1 tiamina 0,872 mg 79%
- Vitamina B2 riboflavina 0,988 mg 71%
- Vitamina B3 niacina 11,6 mg 73%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 5,8 mg 97%
- Vitamina B6 1,2 mg 83%
- Folato B9 395 µg 198%
- Vitamina B12 3,5 µg 140%
- Colina 225 mg
Minerais
- Potássio 872 mg 44%
- Cálcio 698 mg 87%
- Fósforo 581 mg 83%
- Magnésio 233 mg 62%
- Ferro 1,3 mg 9%
- Zinco 8,7 mg 87%
- Cobre 1,2 mg 116%
- Manganês 1,2 mg 58%
- Selênio 40,7 µg 74%
- Iodo sem dados
- Sódio 372 mg 16%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Rico em folato
- Rico em vitamina B12
- Rico em cobre
- Rico em vitamina A
- Rico em vitamina B5
- Rico em cálcio
- Rico em zinco
- Rico em vitamina B6
- Rico em fósforo
- Rico em vitamina B1
- Rico em selênio
- Rico em vitamina B3
- Rico em vitamina B2
- Rico em vitamina E
- Rico em magnésio
- Rico em vitamina K
- Rico em manganês
- Rico em vitamina C
- Rico em potássio
Laticínios e ovos
No grupo dos laticínios e ovos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 170 alimentos. Comparação por 100 g.
- 89% Mais calorias que 89% dos laticínios e ovos.
- 99% Mais proteínas que 99% dos laticínios e ovos.
- 99% Mais folato que 99% dos laticínios e ovos.
- 97% Mais vitamina B12 que 97% dos laticínios e ovos.
- 99% Mais cobre que 99% dos laticínios e ovos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Parmesão 392 kcal
- Pecorino 387 kcal
- Grana Padano 396 kcal
- Gruyère 413 kcal
- Queijo emmental 393 kcal
- Provolone 351 kcal
Mais na categoria “Laticínios e ovos”
- Queijo processado 297 kcal
- Cream cheese 350 kcal
- Creme de leite 131 kcal
- Clara de ovo 52 kcal
- Ovo de codorna 158 kcal
- Mascarpone 385 kcal
17 Fit
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De onde vêm estes números
Calorias e macros: os valores de referência do 17 Fit, os mesmos do app.
Vitaminas e minerais: USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA).
Carboidratos: incluindo as fibras.