17 Fit Calorii alimente Lactate și ouă
Mozzarella calorii și valori nutriționale
La 100 g — 254 kcal: 24,3 g proteine, 15,9 g grăsimi și 2,8 g carbohidrați.
Mozzarella e o brânză italiană cu pastă filată: bilele proaspete se vând în saramură și ajung în salata caprese, iar cea pentru pizza e mai tare și mai uscată, ca să se topească frumos. Tocmai pentru că are mai puțină apă, mozzarella pentru pizza are mai multe calorii, în jur de 295 kcal la 100 g. Cea de bivoliță e mai grasă și are vizibil mai puține proteine.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în calciu
- Bogat în fosfor
- Proteine 39%
- Grăsimi 57%
- Carbohidrați 4%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 50 g 127 kcal
- 100 kcal înseamnă 39 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 80 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,5 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Toate variantele
Cum se schimbă caloriile și macronutrienții în funcție de soi și de preparare. Valori la 100 g.
| Variantă | Kcal | Proteine | Grăsimi | Carbohidrați |
|---|---|---|---|---|
| Clasică | 254 | 24,3 | 15,9 | 2,8 |
| Pentru pizza | 295 | 23,8 | 19,8 | 5,6 |
| Light | 254 | 24,3 | 15,9 | 2,8 |
| De bivoliță | 260 | 14,5 | 22,3 | 0,24 |
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Clasică
Energie și macronutrienți
- Energie 254 kcal 13%
- Proteine 24,3 g 49%
- Grăsimi 15,9 g 23%
- Carbohidrați inclusiv fibrele 2,8 g 1%
- Fibre 0 g
- Sare 1,2 g 20%
De unde vin caloriile
- Proteine 39%
- Grăsimi 57%
- Carbohidrați 4%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 179 µg 22%
- Vitamina D 0,4 µg 8%
- Vitamina E 0,19 mg 2%
- Vitamina K 2,3 µg 3%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,03 mg 3%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,283 mg 20%
- Vitamina B3 (niacină) 0,104 mg <1%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,141 mg 2%
- Vitamina B6 0,037 mg 3%
- Folat (B9) 7 µg 4%
- Vitamina B12 2,3 µg 91%
- Colină 15,4 mg
Minerale
- Potasiu 76 mg 4%
- Calciu 505 mg 63%
- Fosfor 354 mg 51%
- Magneziu 20 mg 5%
- Fier 0,44 mg 3%
- Zinc 2,9 mg 29%
- Cupru 0,011 mg 1%
- Mangan 0,03 mg 2%
- Seleniu 17 µg 31%
- Iod 4,8 µg 3%
- Sodiu 486 mg 20%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în calciu
- Bogat în fosfor
- Bogat în seleniu
- Sursă de zinc
- Sursă de vitamina A
- Sursă de vitamina B2
Pentru pizza
Energie și macronutrienți
- Energie 295 kcal 15%
- Proteine 23,8 g 48%
- Grăsimi 19,8 g 28%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 5,6 g 2%
- Fibre 0 g
- Sare 1,7 g 28%
De unde vin caloriile
- Proteine 32%
- Grăsimi 60%
- Carbohidrați 8%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 227 µg 28%
- Vitamina D 0,4 µg 8%
- Vitamina E 0,5 mg 4%
- Vitamina K 1,3 µg 2%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,024 mg 2%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,353 mg 25%
- Vitamina B3 (niacină) 0,111 mg <1%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,429 mg 7%
- Vitamina B6 0,1 mg 7%
- Folat (B9) 27 µg 14%
- Vitamina B12 1,7 µg 67%
- Colină 14,2 mg
Minerale
- Potasiu 188 mg 9%
- Calciu 697 mg 87%
- Fosfor 548 mg 78%
- Magneziu 27 mg 7%
- Fier 0,22 mg 2%
- Zinc 3,6 mg 36%
- Cupru 0,033 mg 3%
- Mangan 0,039 mg 2%
- Seleniu 27,6 µg 50%
- Iod 4,8 µg 3%
- Sodiu 666 mg 28%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în calciu
- Bogat în fosfor
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în seleniu
- Bogat în zinc
- Sursă de vitamina A
- Sursă de vitamina B2
Light
Energie și macronutrienți
- Energie 254 kcal 13%
- Proteine 24,3 g 49%
- Grăsimi 15,9 g 23%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 2,8 g 1%
- Fibre 0 g
- Sare 1,5 g 26%
De unde vin caloriile
- Proteine 39%
- Grăsimi 57%
- Carbohidrați 4%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 127 µg 16%
- Vitamina D 0,3 µg 6%
- Vitamina E 0,14 mg 1%
- Vitamina K 1,6 µg 2%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,018 mg 2%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,303 mg 22%
- Vitamina B3 (niacină) 0,105 mg <1%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,079 mg 1%
- Vitamina B6 0,07 mg 5%
- Folat (B9) 9 µg 4%
- Vitamina B12 0,82 µg 33%
- Colină 15,4 mg
Minerale
- Potasiu 84 mg 4%
- Calciu 782 mg 98%
- Fosfor 463 mg 66%
- Magneziu 23 mg 6%
- Fier 0,22 mg 2%
- Zinc 2,8 mg 28%
- Cupru 0,025 mg 2%
- Mangan 0,01 mg <1%
- Seleniu 14,4 µg 26%
- Iod 4,8 µg 3%
- Sodiu 619 mg 26%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în calciu
- Bogat în fosfor
- Bogat în vitamina B12
- Sursă de zinc
- Sursă de seleniu
- Sursă de vitamina B2
- Sursă de vitamina A
De bivoliță
Energie și macronutrienți
- Energie 260 kcal 13%
- Proteine 14,5 g 29%
- Grăsimi 22,3 g 32%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 0,24 g <1%
- Fibre 0 g
- Sare 0,49 g 8%
De unde vin caloriile
- Proteine 22%
- Grăsimi 77%
- Carbohidrați 0%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 155 µg 19%
- Vitamina D 0,125 µg 2%
- Vitamina E 0,28 mg 2%
- Vitamina K 2,4 µg 3%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,007 mg <1%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,096 mg 7%
- Vitamina B3 (niacină) 0,05 mg <1%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,046 mg <1%
- Vitamina B6 0,011 mg <1%
- Folat (B9) 23,6 µg 12%
- Vitamina B12 0,45 µg 18%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 17 mg <1%
- Calciu 260 mg 32%
- Fosfor 210 mg 30%
- Magneziu 9,8 mg 3%
- Fier 0,11 mg <1%
- Zinc 2,1 mg 21%
- Cupru 0,03 mg 3%
- Mangan 0,01 mg <1%
- Seleniu 10 µg 18%
- Iod 30 µg 20%
- Sodiu 197 mg 8%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în calciu
- Bogat în fosfor
- Sursă de zinc
- Sursă de iod
- Sursă de vitamina A
- Sursă de seleniu
- Sursă de vitamina B12
Lactate și ouă
Printre lactate și ouă
Categoria în catalogul 17 Fit: 170 de alimente. Comparație la 100 g.
- 79% Proteine: mai mult decât la 79% dintre lactate și ouă.
- 92% Vitamina B12: mai mult decât la 92% dintre lactate și ouă.
- 84% Seleniu: mai mult decât la 84% dintre lactate și ouă.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
Tot tabelul: Lactate și ouă17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calorii și macronutrienți — valorile de referință 17 Fit, aceleași ca în aplicație.
Vitamine și minerale — USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt indicați împreună cu fibrele.