17 Fit Calorii alimente Lactate și ouă
Proteină din zer calorii și valori nutriționale
La 100 g — 400 kcal: 80 g proteine, 6 g grăsimi și 8 g carbohidrați.
Proteina din zer e o pudră obținută din zerul rămas după fabricarea brânzei și are în jur de 80% proteine. Se amestecă în shaker cu apă sau lapte ori se pune în terci, clătite și smoothie‑uri. Rețetele diferă mult de la un producător la altul, așa că verifică eticheta, iar laptele în care o dizolvi notează‑l separat.
- Bogat în proteine
- Bogat în folat
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în cupru
- Proteine 79%
- Grăsimi 13%
- Carbohidrați 8%
În porții obișnuite
- 1 măsură ≈ 30 g 120 kcal
- 100 kcal înseamnă 25 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 25 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 4 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 400 kcal 20%
- Proteine 80 g 160%
- Grăsimi 6 g 9%
- Carbohidrați inclusiv fibrele 8 g 3%
- Fibre 0 g
- Sare 0,93 g 16%
De unde vin caloriile
- Proteine 79%
- Grăsimi 13%
- Carbohidrați 8%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 872 µg 109%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 7,8 mg 65%
- Vitamina K 46,5 µg 62%
- Vitamina C 34,9 mg 44%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,872 mg 79%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,988 mg 71%
- Vitamina B3 (niacină) 11,6 mg 73%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 5,8 mg 97%
- Vitamina B6 1,2 mg 83%
- Folat (B9) 395 µg 198%
- Vitamina B12 3,5 µg 140%
- Colină 225 mg
Minerale
- Potasiu 872 mg 44%
- Calciu 698 mg 87%
- Fosfor 581 mg 83%
- Magneziu 233 mg 62%
- Fier 1,3 mg 9%
- Zinc 8,7 mg 87%
- Cupru 1,2 mg 116%
- Mangan 1,2 mg 58%
- Seleniu 40,7 µg 74%
- Iod fără date
- Sodiu 372 mg 16%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în folat
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în cupru
- Bogat în vitamina A
- Bogat în vitamina B5
- Bogat în calciu
- Bogat în zinc
- Bogat în vitamina B6
- Bogat în fosfor
- Bogat în vitamina B1
- Bogat în seleniu
- Bogat în vitamina B3
- Bogat în vitamina B2
- Bogat în vitamina E
- Bogat în magneziu
- Bogat în vitamina K
- Bogat în mangan
- Bogat în vitamina C
- Bogat în potasiu
Lactate și ouă
Printre lactate și ouă
Categoria în catalogul 17 Fit: 170 de alimente. Comparație la 100 g.
- 89% Valoare energetică mai mare decât la 89% dintre lactate și ouă.
- 99% Proteine: mai mult decât la 99% dintre lactate și ouă.
- 99% Folat: mai mult decât la 99% dintre lactate și ouă.
- 97% Vitamina B12: mai mult decât la 97% dintre lactate și ouă.
- 99% Cupru: mai mult decât la 99% dintre lactate și ouă.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Parmezan 392 kcal
- Mozzarella 254 kcal
- Cașcaval 356 kcal
- Edam 357 kcal
- Cheddar 410 kcal
- Brie 334 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calorii și macronutrienți — valorile de referință 17 Fit, aceleași ca în aplicație.
Vitamine și minerale — USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt indicați împreună cu fibrele.