17 Fit Kalórie potravín Snacky, koreniny a ďalšie
Muškátový oriešok kalórie a výživové hodnoty
Muškátový oriešok: 507 kcal na 100 g, bielkoviny 5,3 g, tuky 36,3 g, sacharidy 28,5 g. 1 ČL (2 g): 10 kcal.
Muškátový oriešok sa strúha do bešamelu, zemiakovej kaše, špenátu, plnky aj do vianočného punču a perníka. Do jedla stačí štipka, okolo 1 g, teda asi 5 kcal, hoci 100 g má až 507 kcal. Najvoňavejší je čerstvo nastrúhaný z celého orieška. Má vysoký obsah vlákniny, mangánu, medi a horčíka.
- S vysokým obsahom vlákniny
- S veľmi nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom mangánu
- S vysokým obsahom medi
- Bielkoviny 4 %
- Tuky 64 %
- Sacharidy 22 %
- Iné 9 %
V bežných porciách
- 1 ČL ≈ 2 g 10 kcal B 0,1 · T 0,7 · S 0,6 g
- Bežná porcia · 1 g 5 kcal B 0,1 · T 0,4 · S 0,3 g
- 100 kcal je 20 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 375 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Vysoká 5,1 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 507 kcal 2 121 kJ 25 %
- Bielkoviny 5,3 g 11 %
- Tuky 36,3 g 52 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 28,5 g 11 %
- Vláknina 20,8 g
- Soľ 0,04 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 4 %
- Tuky 64 %
- Sacharidy 22 %
- Iné 9 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 2,3 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0 mg 0 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 3 mg 4 %
- Vitamín B1 tiamín 0,35 mg 32 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,057 mg 4 %
- Vitamín B3 niacín 1,3 mg 8 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,16 mg 11 %
- Folát B9 76 µg 38 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 350 mg 18 %
- Vápnik 184 mg 23 %
- Fosfor 213 mg 30 %
- Horčík 183 mg 49 %
- Železo 3 mg 22 %
- Zinok 2,1 mg 22 %
- Meď 1 mg 103 %
- Mangán 2,9 mg 145 %
- Selén 1,6 µg 3 %
- Jód bez údajov
- Sodík 16 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom vlákniny
- S veľmi nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom mangánu
- S vysokým obsahom medi
- S vysokým obsahom horčíka
- S vysokým obsahom folátu
- S vysokým obsahom vitamínu B1
- S vysokým obsahom fosforu
- Zdroj vápnika
- Zdroj železa
- Zdroj zinku
- Zdroj draslíka
Snacky, koreniny a ďalšie
Porovnanie v rámci snackov, korenín a ďalších
Kategória v katalógu 17 Fit: 77 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 97 % Viac kalórií ako 97 % snackov, korenín a ďalších.
- 83 % Viac medi ako 83 % snackov, korenín a ďalších.
- 76 % Viac vitamínu B1 ako 76 % snackov, korenín a ďalších.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Čipsy 532 kcal
- Rímska rasca 427 kcal
- Kajenské korenie 376 kcal
- Müsli tyčinka 471 kcal
- Klinčeky 335 kcal
- Garam masala 379 kcal
Ďalšie v kategórii „Snacky, koreniny a ďalšie“
- Tzatziki 91 kcal
- Slané praclíky 384 kcal
- Citrónová šťava 22 kcal
- Tempeh 192 kcal
- Soľ 0 kcal
- Kokosové mlieko 197 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
ANSES-CIQUAL (Francúzsko), kód 11048.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.