17 Fit Kalórie potravín Snacky, koreniny a ďalšie
Rímska rasca kalórie a výživové hodnoty
Rímska rasca: 427 kcal na 100 g, bielkoviny 17,8 g, tuky 22,3 g, sacharidy 33,7 g. 1 ČL (2 g): 9 kcal.
Rímska rasca, známa aj ako kumín, má teplú zemitú chuť a do chleba ako naša rasca nepatrí – je základom mexického čili, indického kari, hummusu a falafelu. Kupuje sa celá alebo mletá. Má okolo 427 kcal na 100 g, no čajová lyžička (2 g) len asi 9 kcal. Má vysoký obsah železa a mangánu.
- Zdroj bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- S vysokým obsahom železa
- S vysokým obsahom mangánu
- Bielkoviny 18 %
- Tuky 49 %
- Sacharidy 33 %
V bežných porciách
- 1 ČL ≈ 2 g 9 kcal B 0,4 · T 0,4 · S 0,7 g
- 100 kcal je 23 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 110 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Vysoká 4,3 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 427 kcal 1 787 kJ 21 %
- Bielkoviny 17,8 g 36 %
- Tuky 22,3 g 32 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 33,7 g 13 %
- Vláknina 10,5 g
- Soľ 0,42 g 7 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 18 %
- Tuky 49 %
- Sacharidy 33 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 63,5 µg 8 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 3,3 mg 28 %
- Vitamín K 5,4 µg 7 %
- Vitamín C 7,7 mg 10 %
- Vitamín B1 tiamín 0,63 mg 57 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,33 mg 24 %
- Vitamín B3 niacín 4,6 mg 29 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,44 mg 31 %
- Folát B9 10 µg 5 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 1 790 mg 90 %
- Vápnik 931 mg 116 %
- Fosfor 499 mg 71 %
- Horčík 366 mg 98 %
- Železo 66,4 mg 474 %
- Zinok 4,8 mg 48 %
- Meď 0,87 mg 87 %
- Mangán 3,3 mg 166 %
- Selén bez údajov
- Jód bez údajov
- Sodík 168 mg 7 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Zdroj bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- S vysokým obsahom železa
- S vysokým obsahom mangánu
- S vysokým obsahom vápnika
- S vysokým obsahom horčíka
- S vysokým obsahom draslíka
- S vysokým obsahom medi
- S vysokým obsahom fosforu
- S vysokým obsahom vitamínu B1
- S vysokým obsahom zinku
- S vysokým obsahom vitamínu B6
- Zdroj vitamínu B3
- Zdroj vitamínu E
- Zdroj vitamínu B2
Snacky, koreniny a ďalšie
Porovnanie v rámci snackov, korenín a ďalších
Kategória v katalógu 17 Fit: 77 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 92 % Viac kalórií ako 92 % snackov, korenín a ďalších.
- 77 % Viac bielkovín ako 77 % snackov, korenín a ďalších.
- 93 % Viac železa ako 93 % snackov, korenín a ďalších.
- 85 % Viac vápnika ako 85 % snackov, korenín a ďalších.
- 93 % Viac horčíka ako 93 % snackov, korenín a ďalších.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Kajenské korenie 376 kcal
- Garam masala 379 kcal
- Proteínová tyčinka 412 kcal
- Müsli tyčinka 471 kcal
- Rasca 334 kcal
- Klinčeky 335 kcal
Ďalšie v kategórii „Snacky, koreniny a ďalšie“
- Čipsy 532 kcal
- Muškátový oriešok 507 kcal
- Kokosové mlieko 197 kcal
- Sójové mäso 150 kcal
- Želatína 335 kcal
- Droždie 105 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
ANSES-CIQUAL (Francúzsko), kód 11042.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.