17 Fit Kalórie potravín Orechy a semienka
Mandle v mede kalórie a výživové hodnoty
Mandle v mede: 594 kcal na 100 g, bielkoviny 18,2 g, tuky 49,9 g, sacharidy 14,2 g. Bežná porcia (30 g): 178 kcal.
Mandle v mede sú pražené mandle obalené tenkou vrstvou medu a cukru, často jemne posolené; predávajú sa v sáčkoch ako snack k filmu či na cesty. Hrsť 30 g má asi 180 kcal, na 100 g je to okolo 594. Najlepšie je odsypať si porciu do misky. Majú vysoký obsah vlákniny, mangánu, horčíka a medi a sú zdrojom bielkovín.
- Zdroj bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- S vysokým obsahom mangánu
- S vysokým obsahom medi
- Bielkoviny 13 %
- Tuky 78 %
- Sacharidy 10 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 30 g 178 kcal B 5,5 · T 15 · S 4,3 g
- 100 kcal je 17 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 110 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Vysoká 5,9 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 594 kcal 2 485 kJ 30 %
- Bielkoviny 18,2 g 36 %
- Tuky 49,9 g 71 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 14,2 g 5 %
- Vláknina 13,7 g
- Soľ 0,33 g 5 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 13 %
- Tuky 78 %
- Sacharidy 10 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E bez údajov
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 0,7 mg <1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,114 mg 10 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,953 mg 68 %
- Vitamín B3 niacín 2,8 mg 18 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,258 mg 4 %
- Vitamín B6 0,085 mg 6 %
- Folát B9 32 µg 16 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 560 mg 28 %
- Vápnik 263 mg 33 %
- Fosfor 400 mg 57 %
- Horčík 240 mg 64 %
- Železo 2,8 mg 20 %
- Zinok 2,6 mg 26 %
- Meď 0,97 mg 97 %
- Mangán 2 mg 100 %
- Selén bez údajov
- Jód bez údajov
- Sodík 130 mg 5 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Zdroj bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- S vysokým obsahom mangánu
- S vysokým obsahom medi
- S vysokým obsahom vitamínu B2
- S vysokým obsahom horčíka
- S vysokým obsahom fosforu
- S vysokým obsahom vápnika
- Zdroj draslíka
- Zdroj zinku
- Zdroj železa
- Zdroj vitamínu B3
- Zdroj folátu
Orechy a semienka
Porovnanie v rámci orechov a semienok
Kategória v katalógu 17 Fit: 51 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 85 % Viac vlákniny ako 85 % orechov a semienok.
- 92 % Viac vitamínu B2 ako 92 % orechov a semienok.
- 78 % Viac vápnika ako 78 % orechov a semienok.
- 14. miesto spomedzi 302 zdrojov vlákniny v katalógu 17 Fit
- 16. miesto spomedzi 108 zdrojov horčíka v katalógu 17 Fit
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Sezam 573 kcal
- Tahini 595 kcal
- Zmes orechov 607 kcal
- Kešu maslo 587 kcal
- Slnečnicové semienka 584 kcal
- Mandle 579 kcal
Ďalšie v kategórii „Orechy a semienka“
- Mandľové maslo 614 kcal
- Konopné semienka 553 kcal
- Makadamové orechy 718 kcal
- Strúhaný kokos 501 kcal
- Arašidové maslo 588 kcal
- Vlašské orechy 654 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 168592.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.