17 Fit Kalórie potravín Zelenina a huby
Tymian kalórie a výživové hodnoty
Tymian: 101 kcal na 100 g, bielkoviny 5,6 g, tuky 1,7 g, sacharidy 10,4 g. Bežná porcia (3 g): 3 kcal.
Tymian, záhradný príbuzný lúčnej dúšky, sa pridáva do omáčok, k pečenému mäsu, do strukovín aj do bylinkového čaju. Niekoľko vetvičiek (asi 3 g) má len zhruba 3 kcal, hoci 100 g čerstvého by malo okolo 101. Sušený má výraznejšiu chuť, takže ho stačí menej. Má vysoký obsah vitamínu C, železa, mangánu a medi.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- S nízkym obsahom tuku
- S veľmi nízkym obsahom soli
- Bielkoviny 22 %
- Tuky 15 %
- Sacharidy 41 %
- Iné 22 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 3 g 3 kcal B 0,2 · T 0,1 · S 0,3 g
- 100 kcal je 100 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 360 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Nízka 1 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 101 kcal 423 kJ 5 %
- Bielkoviny 5,6 g 11 %
- Tuky 1,7 g 2 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 10,4 g 4 %
- Vláknina 14 g
- Soľ 0,02 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 22 %
- Tuky 15 %
- Sacharidy 41 %
- Iné 22 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 238 µg 30 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,8 mg 7 %
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 160 mg 200 %
- Vitamín B1 tiamín 0,048 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,471 mg 34 %
- Vitamín B3 niacín 1,8 mg 11 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,409 mg 7 %
- Vitamín B6 0,348 mg 25 %
- Folát B9 45 µg 22 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 609 mg 30 %
- Vápnik 405 mg 51 %
- Fosfor 106 mg 15 %
- Horčík 160 mg 43 %
- Železo 17,4 mg 125 %
- Zinok 1,8 mg 18 %
- Meď 0,555 mg 56 %
- Mangán 1,7 mg 86 %
- Selén bez údajov
- Jód 1 µg <1 %
- Sodík 9 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- S nízkym obsahom tuku
- S veľmi nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vitamínu C
- S vysokým obsahom železa
- S vysokým obsahom mangánu
- S vysokým obsahom medi
- S vysokým obsahom vápnika
- S vysokým obsahom horčíka
- S vysokým obsahom vitamínu B2
- S vysokým obsahom draslíka
- Zdroj vitamínu A
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj folátu
- Zdroj zinku
- Zdroj fosforu
Zelenina a huby
Porovnanie v rámci zeleniny a húb
Kategória v katalógu 17 Fit: 263 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 88 % Viac kalórií ako 88 % zeleniny a húb.
- 93 % Viac bielkovín ako 93 % zeleniny a húb.
- 97 % Viac vlákniny ako 97 % zeleniny a húb.
- 98 % Viac vitamínu C ako 98 % zeleniny a húb.
- 99 % Viac železa ako 99 % zeleniny a húb.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Hrášok 81 kcal
- Bôb 72 kcal
- Mrazená zeleninová zmes 72 kcal
- Kukurica 86 kcal
- Petržlenový koreň 76 kcal
- Zemiaková kaša 106 kcal
Ďalšie v kategórii „Zelenina a huby“
- Špenát 23 kcal
- Listový šalát 15 kcal
- Cuketa 17 kcal
- Dubáky 32 kcal
- Lesné huby 22 kcal
- Kuriatka 32 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 173470.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa švajčiarska databáza zloženia potravín.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.